ciclul attila al Smolov JR

salut zamis

@oli vad ca intelegem asta

complet curat și smucit: ris 45 sec
3 * 10 @ 20kg

IHL: râdeți 1 min
5 * 10 @ 16kg

Bară de vâslit în tracțiunea S/S supinație pdc: ris 1 min
3 * 10 @ 50kg + 2 * 8 și 1 * 6

SDTS: recif 1 min
3 * 10 @ 50kg

bucla de ciocan cu elastic în bucla elastică S/S: ris 1 min
2 * 8 @ 10kg + 2 * 8
1 * 15 @ 10kg singur

K2 în extensie S/S în picioare cu elastic: ris 1 min
3 * 15 și 3 * 10

sesiune mică sau, după cum puteți vedea, am adăugat benzi de cauciuc: răsucite:
deci acest lucru este absolut grozav, dă o tensiune incredibilă în întregul corp

Abia aștept să le încerc cu alte exo: gantere:

În caz contrar, să vorbim despre lucrurile enervante:

ieri văd cântarul, țin, îmi voi controla greutatea Mă duc și drama: 79,7 kg cu siguranță nu este mușchi, ci mai degrabă grăsime, care se află în mâinile mele

Trebuie să spun că de la nașterea fiului meu m-am lăsat puțin să mă duc în ceea ce privește mâncarea

toate acestea pentru a spune că de acum încolo încep o „dietă” pentru a-mi recâștiga greutatea sănătoasă, care este de 73 kg: răsucite: vom spune destul de curat