Clatite cu proteine de afine si lamaie
Săptămâna aceasta, am vrut să gătesc afine. Așa că am decis să dezvolt această rețetă de clătite din două motive foarte simple: 1- pentru că este sezonul afinelor în Quebec și sunt delicioase 2- Pentru că gustările gătite acasă sunt mult mai gustoase (și sănătoase) decât cele din comerț! Bucurați-vă de 🙃
Timp de preparare: 10 minute
Timp de gătit: 22 minute
Ingrediente
1 cană (250 ml) iaurt grecesc simplu, 0% grăsime *
250 ml (1 cană) de lapte
60 ml (¼ cană) ulei vegetal
125 ml (½ cană) sirop de arțar
15 ml (1 lingură) Suc de lămâie
250 ml (1 cană) făină integrală de grâu
375 ml (1 ½ cană) fulgi de ovăz
125 ml (½ cană) de proteine vegetale texturate
Zestul unei lămâi
10 ml praf de copt
250 ml (1 cană) afine sălbatice Quebec
* Dacă preferați, puteți folosi un iaurt grecesc de vanilie. Deci veți obține un rezultat ușor mai dulce. Gatiti in functie de preferinte.
Pregătirea
1- Preîncălziți cuptorul la 375 ° C.
2- Într-un castron mare, combinați iaurt, lapte, ulei vegetal, sirop de arțar, un ou și suc de lămâie. Se bate puternic până se obține un amestec omogen.
3- Adăugați făina, fulgi de ovăz, proteine vegetale texturate, coaja de lămâie și praful de copt. Se amestecă pentru a se încorpora bine cu restul ingredientelor.
4- Adăugați afinele și amestecați ușor pentru a le încorpora.
5- Pe o foaie de copt, așezați hârtie de pergament. Porționează clătitele. Coaceți timp de 22 de minute.
Valori nutritive
Calorii: 167 | Grăsime: 5g | Carbohidrați: 21g | Fibră: 2g | Zahar: 8g | Proteine: 7g
- Clătite pur și simplu irezistibile de afine - deserturi - ma fourchette
- Clatite de afine Caroline Cloutier Nutriționist
- Ulei esențial de lămâie pentru piele, ficat, ce beneficii și ce utilizare
- HUMEX SICK GATĂ CU MIERE LEMONĂ 24 DE PASTE FĂRĂ ZAHĂR URGO
- Lămâie pentru a favoriza pierderea în greutate și pentru a elimina excesul de lichide; Rețete în