Coaching de slăbire

  • Coaching de slăbire: pentru cine ?
  • Coaching de slăbire: psihologia în slujba pierderii în greutate
  • Metoda LineCoaching
  • Diferitele vagoane de slăbire
  • Cheile pentru găsirea antrenorului potrivit pentru slăbit
  • Avantajele antrenorului și antrenorului de slăbit
  • Dezavantajele antrenamentului pentru slăbit

slăbit

antrenament de slăbire este soluția ideală dacă aveți nevoie de cineva care să vă motiveze să slăbiți. Antrenorul tău de slăbire este atât asistentul tău, cel care te obligă să îți pui jogging-ul, cel care îți amintește în permanență de obiectivele tale și cum să le atingi. Vă spunem cum să o alegeți.

Coaching de slăbire: pentru cine ?

Pe baza principiului că dietele repetitive te determină să te îngrași mai mult decât să slăbești, au fost dezvoltate metode de la intersecția nutriției și psihologiei: acesta este antrenament de slăbire.

Coachingul de slăbit este potrivit pentru toate vârstele, de la 30 la 50 de ani sau chiar mai mult.

Coaching de slăbire: psihologia în slujba pierderii în greutate

Antrenamentul seamănă mai mult cu o dietă decât cu o dietă, prin punerea terapiilor cognitive și comportamentale în slujba nutriției.

Bazat pe ideea că dietele bazate pe lipsuri pierd din vedere nevoile reale ale corpului nostru și duc la un dezechilibru în comportamentul alimentar care duce la a mânca mai mult decât nevoile noastre reale, antrenamentul de slăbire își propune să reechilibreze comportamentul alimentar.

Pentru aceasta, vom trece la un reabilitarea alimentelor. Este vorba de a face persoana să găsească plăcere în a mânca și să cunoască mai bine nevoile sale. Încercăm să găsim senzațiile care ghidează comportamentele alimentare, mai degrabă decât să ne limităm să acționăm după aceleași comportamente.

  • învață să-ți recunoști foamea și să mănânci, dar nu mai mult;
  • înlocuiți restricția cantitativă (calorii), precum și restricția calitativă (tipurile de alimente), ascultând propriile nevoi ca un regulator al comportamentului alimentar;
  • încearcă să nu te mai simți vinovat;
  • în cele din urmă, găsiți plăcerea de a mânca.
Thinkstock

Metoda LineCoaching

Metoda LineCoaching oferă o evaluare gratuită a comportamentului alimentar online, apoi o primă evaluare personalizată, urmată de suport individual în 8 pași: descoperirea degustării, foametei, sațietății, învățarea gustării alimentelor bogate în calorii, obținerea aprofundării senzațiilor și emoțiilor sale, gestionarea mai bună la sfârșitul zilei, descoperă satisfacția alimentară.

Metoda începe în special prin notarea cantității de alimente consumate, a modului în care a fost ingerată, simțită etc. Acest pas constă în identificarea emoțiilor precum stresul sau anxietatea care pot fi la originea dorinței de a mânca.

Totul este însoțit de un antrenor de slăbire și un antrenor de sport online, cu exerciții practice adaptate ascultării de sine și verificări periodice.

Diferitele vagoane de slăbire

Să fie clar, nu este nici expert în dietetică, nici în nutriție și nu este un profesionist în domeniul sănătății. Singurul care îndeplinește aceste trei criterii este dieteticianul. Cu toate acestea, antrenorul de slăbit are abilități specifice și un rol bine definit, care vă poate ajuta să slăbiți. Există două tipuri de antrenori:

Antrenorul sportiv

Este expert în domeniul sportului și oferă în același timp schița unei diete echilibrate. El deține un certificat de stat în modelarea meșteșugurilor și trebuie să dețină o licență de la STAPS.

Antrenorul sportiv vine la tine acasă cu echipamentul său și inventează exerciții de slăbire adaptate nevoilor tale (scăderea în greutate a feselor, scăderea în greutate a stomacului.).

Antrenorul nutriției

Te antrenează pe urmarea unei diete. Însoțire la cumpărături, citirea etichetelor, respectarea regulilor dietetice, sfaturi despre gătit. El este aici pentru a vă ajuta să vă urmăriți noul model alimentar.

A nota: indiferent de specialitatea sa, antrenorul vă poate oferi o monitorizare individuală și, prin urmare, ultra-personalizată sau într-un grup mic.

Cheile pentru găsirea antrenorului potrivit pentru slăbit

Alegerea antrenorului potrivit este esențială pentru a-și putea juca rolul de ghid. Vei petrece mult timp cu el și va trebui să te încreți în viața ta de zi cu zi, în istoria ta, în obiceiurile tale: un sentiment bun este deci esențial.

Nu ezitați să contactați mai mulți antrenori. Vei vedea că alegerea se va face destul de natural: „bunul” va fi cel cu care te simți cel mai confortabil.

A nota: pentru a găsi un antrenor de slăbit, cuvântul din gură rămâne cea mai bună metodă.

Avantajele antrenorului și antrenorului de slăbit

antrenament de slăbire prezintă avantaje reale:

  • vindecare psihologică durabilă în legătură cu hrana;
  • vă permite să vă atingeți treptat propria greutate de echilibru, care depinde de moștenirea genetică (printre altele);
  • fără hrană interzisă: lăcomia și eliberarea vinovăției sunt încurajate față de hrană;
  • cel mai adesea, urmărire online cu antrenori.

Folosește o antrenor de slăbit în timpul unei diete are mai multe avantaje:

  • a avea un antrenor este cu adevărat motivant, pentru că știe să te împingă în momente de descurajare;
  • antrenorul se adaptează la programul nostru;
  • suportul este foarte personalizat;
  • în general, antrenorul vine la noi acasă: nu pierdeți timpul și vă aflați într-un mediu familiar în care vă simțiți confortabil.

Dezavantajele antrenamentului pentru slăbit

Coachingul de slăbit are, de asemenea, limitele sale:

  • Aceasta reprezintă un buget semnificativ în medie între 50 și 100 EUR pe sesiune. Scorul poate scădea cu antrenorul de grup, dar acest tip de sprijin nu este potrivit pentru toată lumea.
  • Coachingul online prin Internet sau telefonic este acum posibil. Pentru a reuși să slăbești în acest fel, trebuie să fii foarte motivat. Într-adevăr, aceste servicii nu pot oferi în niciun caz motivația unui antrenor de slăbire în carne și oase.
  • Aceasta este o metodă pe termen lung, care nu oferă neapărat rezultate cu adevărat vizibile în câteva săptămâni.
  • Pentru o îngrijire dietetică reală, trebuie să consultați și un dietetician.

De asemenea, în secțiunea:

Cum să piardă în greutate ?

  • Cunoașteți greutatea de atins
  • Ține cont de vârsta ta
  • Înțelegerea caloriilor
  • Să fiu însoțit
  • Slăbește rapid
  • Vizați o zonă a corpului