Cafeaua și alăptarea: ce trebuie să știți

Ce pot consuma în timpul sarcinii și alăptării? Nouă mamă, pot continua să beau cafea deși am decis să-mi alăpt copilul? Cofeina trece în laptele matern și va afecta sănătatea copilului meu ?
Alăptarea și cofeina sunt compatibile ?

Atât de multe întrebări pe care tinerele mame își pun regulat.

Se recomandă în timpul sarcinii să nu consumați cafea sau să vă limitați (o ceașcă de cafea pe zi) deoarece cofeina se transmite foarte puternic bebelușului prin placentă. Cu un consum excesiv, poate fi chiar cauza avorturilor spontane sau a nașterilor premature.

În timpul alăptării, deși opiniile diferă, putem spune că cafeaua nu este o băutură interzisă, dar există reguli de respectat. Vă spunem totul despre cafea, cofeină, efectele asupra sănătății bebelușului și alăptarea în acest articol.

Cofeina trece în laptele matern ?

Cofeina, ca toate alimentele care trec în sângele unei mame în timpul alăptării, trece în laptele matern.

Deci, atunci când bei o ceașcă de cafea, copilul tău beneficiază și el într-un fel. Rețineți însă că bebelușii nu metabolizează cofeina, nu o elimină, mai ales în primele săptămâni de viață.

Cum afectează cafeina sănătatea mea și a copilului meu în timpul alăptării? ?

Ca și în cazul multor substanțe, reacțiile variază foarte mult de la persoană la persoană. Fiecare mamă și copil va reacționa diferit la aceeași doză de cofeină.

Putem observa la mamele care își alăptează bebelușii aceleași efecte ale unui consum ridicat de cofeină care poate fi găsit la orice persoană: nervozitate, iritabilitate, anxietate, tremurături, tulburări de somn ... Aceste semne ar trebui să vă alerteze să consumați mai puțină cafea.

La bebelușii hrăniți cu lapte matern, simptomele pot fi: dificultăți de adormire, reflux, colici sau neliniște anormală. Rețineți că cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai mare riscul, deoarece este mai sensibil la cofeină, deși poate deveni mai tolerant pe măsură ce îmbătrânește. Acordați o atenție deosebită alimentelor pe care le consumați !

Uneori, când alăptați, este mai mult aciditatea cafelei decât cofeina care deranjează copilul, astfel încât să puteți adăuga puțin bicarbonat de sodiu în cafea.

Cât de multă cafea să consume fără risc pentru copil în lunile de alăptare ?

Liga La Leche anunță că sub un consum de cinci căni de cafea pe zi, nu ar exista niciun efect asupra copilului alăptat cu lapte matern și că, pe de altă parte, dincolo de 11 căni de cafea pe zi, ar fi periculos pentru dumneavoastră. bebelus. Acest lucru vă permite să aveți o primă idee despre cantitățile care nu trebuie depășite.

De asemenea, acordați atenție în timpul lunilor de alăptare la consumul de alte băuturi și alimente care conțin cofeină (adesea le uităm greșit!): Băuturi tip Cola, ceai, mate, ciocolată ... Trebuie să urmăriți consumul de cofeină, cel mai dăunător element din cafea, în general, pentru sănătatea copilului dumneavoastră !

Conținut de cafeină pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul:

- un pahar de ceai: aprox. 30 mg

- o ceașcă de ceai negru (125 ml): 30 - 60 mg (conținutul de cafeină va crește odată cu perfuzarea)

- espresso (50 ml): aprox. 50 mg

- o ceașcă de cafea filtru (100 ml): aprox. 100 mg

Evităm absolut băuturile energizante, prea dulci și încărcate cu cofeină.

Vă recomandăm să consumați cofeină cu moderare și să vă urmați instinctele! Ascultați-vă, studiați-vă pe dumneavoastră și pe bebelușul dvs. în timp ce alăptați și acționați în funcție de asta. Dacă observați un comportament anormal sau diferit (dureri de stomac, dificultăți de a adormi etc.), nu ezitați să vă opriți consumul de cafea și mai general de cofeină timp de câteva zile pentru a vedea dacă există vreo îmbunătățire a comportamentului dumneavoastră.

Nu uitați să beți o cantitate suficientă pe tot parcursul zilei. Fie că beți sau nu cafea, hidratarea este una dintre principalele reguli pentru o bună alăptare, va ajuta la producerea unui lapte matern suficient pentru bebelușul dumneavoastră. !

A concluziona

După nouă luni de sarcină fără (sau aproape!) Cafea și cofeină, va trebui totuși să fii foarte atent în lunile de alăptare, când poți lua în mod natural puțină pentru a-ți combate oboseala.

Consumați moderat, mult mai puțin decât în mod normal, o ceașcă mică de cafea din când în când, monitorizați efectele pe care le poate avea consumul de cofeină asupra sănătății dvs. și a copilului dumneavoastră și ajustați-vă consumul în mod corespunzător în timpul hrănirii cu lapte !

De asemenea, îl puteți înlocui cu alte băuturi, cum ar fi ceaiuri de plante fără cofeină sau matcha (care conține cofeină, dar mult mai puțin decât cafeaua). Și pentru energie, ne gândim, de exemplu, la fructe uscate, migdale sau nuci.

Și dacă aveți întrebări sau nelămuriri, nu ezitați să discutați cu profesioniștii din domeniul sănătății care vă însoțesc, de dragul copilului dumneavoastră. !