Cofeina: știți aportul zilnic ?

Este adevărat, cofeina are un efect stimulator asupra creierului nostru, ceea ce este foarte apreciat la locul de muncă! Dar consumul prea mult de cofeină poate crește și anxietatea și crește stresul. Între cafea, ceai, băuturi răcoritoare și ... medicamente, știi câtă cofeină consumi în fiecare zi? ?

Cofeina: care este pragul de toleranță ?

Sunt mari diferențe de sensibilitate la cofeină Unii oameni se simt neliniștiți după o singură cutie de sodă cola sau o ceașcă de cafea, în timp ce alții au un nivel de toleranță mai mare, care le permite să bea 5 cafele pe zi, fără a avea senzația mai nervoasă.

"Oamenii sensibil la stres sau care dispun de anxietate ar trebui să reducă aportul total de cofeină la mai puțin de 100 mg pe zi. Iubitorii de cafea vor considera această măsură un mare sacrificiu, dar vor fi surprinși să vadă o îmbunătățire semnificativă a stării lor ", explică Edmund Bourne în cartea sa Manual pentru fobici și anxioși.

>> De citit și: Cafea: dușman sau prieten ?

Cofeina: cât din băuturile calde ?

Cantitatea de cofeină este prezentată în mg per cană. Numărați numărul de căni pe care le beți în timpul zilei și faceți numărul !

Cafea instant: 66 mg

Cafea espresso: 110 mg

Filtru de cafea: 146 mg

Plic de ceai: 23 mg după un minut de perfuzie, 46 mg după 5 minute de perfuzie.

Ceai în vrac: 40 mg

Ciocolată fierbinte: 13 mg

Cafea decofeinizata: 4 mg

Cofeina: cat in sifon ?

Cantitatea de cofeină este indicată în mg pe cutie de 33 cl. Numărați numărul de cutii pe care le beți în fiecare zi și faceți numărul !

Coca Cola: 61 mg

Lumina Coca-Cola: 46 mg

Pepsi cola: 40 mg

Băutură energizantă: 80 mg

Cofeina: se găsește și în medicamente

Anumite medicamente anti-migrenă, antipiretice (febră) sau Analgezic precum și unele medicamente fără prescripție medicală pentru greață, de exemplu, conțin cofeină. Cantitățile de cofeină sunt date în mg per capsulă.

Antigripină: 10 mg

Asproaccel: 50 mg

Cefil: 36 mg

Claradol cofeinizat: 50 mg

Guronsan: 50 mg

Deșteptul: 30 mg

Mercalm: 10 mg

Migralgina: 62,5 mg

Prontalgine: 50 mg

Sedaspir: 50 mg

Sursă: Manual pentru fobici și anxioși, de Edmund J. Bourne, edițiile Eyrolles.