Ce este colagenul: proprietăți și beneficii

Secretul tinereții veșnice este în colagen? Nu dar acesta este cel mai apropiat pe care îl veți găsi în suplimente. Cele mai utilizate produse cosmetice și cele mai frecvente proteine din organism (până la vârsta de 30 de ani), vedetele și oamenii de pe stradă se adaugă zilnic unei tendințe cu un mesaj clar: Faceți-l ANTI-ÎMBĂTRĂNIRE. O legiune de adepți care nu ezită să o consume sub formă de pulbere, capsule, gustări și băuturi. În acest post vom vorbi despre tot ce trebuie să știți despre acest supliment.

Ce este colagenul? ?

Colagenul este o substanță de origine proteică găsită în majoritatea țesuturilor conjunctive din corpul dumneavoastră. Funcția sa este structurală, la nivelul pielii (prima barieră de protecție) și a articulațiilor. De aceea veți auzi întotdeauna că este cel mai bun aliat pentru piele și oase.

În complementare îl puteți găsi în formă Hidrolizat sau fără denaturare. Suplimentarea sa este legată în principal de menținerea unei stări optime a pielii și de reducerea durerilor articulare. Cu toate acestea, virtuțile sale nu rămân acolo, deoarece se arată că anumite peptide aparținând colagenului promovează conexiunea neuronală prin intermediul neurotrofinelor (BDNF).

Acest supliment funcționează cu adevărat ?

El merge. Într-o societate cu o tendință crescândă de a recunoaște importanța îngrijirii pielii, mulți factori la care sunteți expuși zilnic pot determina deteriorarea treptată a markerilor de sănătate.

Evident, „elixirul tinereții veșnice” nu este altceva decât utopie, deoarece oamenii de știință sau alchimiști sunt puțin probabil să găsească în curând o „formulă magică” care să șteargă ravagiile timpului.

Cu toate acestea, progresele științifice vă pot oferi o serie de produse concepute pentru a satisface dorința de a rămâneți, îmbunătățiți-vă și aveți grijă și chiar întoarceți un aspect întinerit pielii și expresiei.

Și acolo intră colagenul ca supliment, formula care combină progresul tehnologic pentru a vă oferi o șansă în angajamentul dvs. de a vă îngriji aspectul și sănătatea. . Un spectacol de bunătate care va deveni acel „must” al îngrijirii personale la care nu vrei să renunți.

Unde este acest „lipici” al corpului ?

Proteina principală a fibrozei insolubile în matricea extracelulară și în țesutul conjunctiv care face parte din setul de fibre conjunctive pe care le are corpul tău, așa că vei găsi în acest sistem:

Fibrele de colagen
Fibrele reticulare
Și fibre elastice

Prin țesut conjunctiv, înțelegem orice țesut care susține alte țesuturi conectându-le împreună și care este integrat dintr-o cantitate destul de mare de complex celular din matricea extracelulară. Aceasta include osul și cartilajul, precum și țesutul conjunctiv liber. Acestea pot fi amplasate în zone care nu vor fi supuse unor rezistențe ridicate sau solicitări mecanice.

Fibrele de colagen sau fibrele de colagen sunt cele mai abundente în sistemul conjunctiv. La nivel microscopic, ele pot fi diferențiate într-o unitate, fibrile de colagen, deși este ceva care este departe de percepția ochiului uman.

Care este diferența dintre colagen și elastină ?

Un punct important este prezentarea sarcinii elastinei, care poate fi confundată a priori cu cea a colagenului.

Elastina și colagenul conferă pielii proprietăți critice, care funcționează împreună oferă fermitate, rezistență și rezistență.

Cu toate acestea, colagenul este un lanț polipeptidic sau proteic care se găsește în principal în țesutul conjunctiv sau fibros și este considerat „Lipici celular” care îi ține împreună și își menține forma. Elastina (prezentă și în țesutul conjunctiv), pe de altă parte, este responsabilă de administrare elasticitatea țesuturilor.

Putem spune că elastina este responsabilă pentru ca țesuturile să revină la forma lor originală după ce au fost întinse sau contractate. Să presupunem că este cea care oferă proprietăți similare unui elastic.

8 motive pentru care ar trebui să începeți să o luați

Îți vine să auzi despre colagen oriunde te duci? Este normal, toată lumea vorbește colagen, ceea ce nu este un accident. Mai mult decât atât, spre deosebire de alte substanțe care sunt adesea renumite de câteva săptămâni și apoi cad în uitare, colagenul a ajuns să rămână.

De ce ar trebui să luați colagen în suplimente? Iată 8 motive pe care ar trebui să le rețineți !

Greu de absorbit cu mesele. Alimentele care conțin colagen sunt adesea ignorate sau consumate în cantități foarte mici, deoarece nu sunt foarte apetisante.
Siguranță în administrarea dozei corecte. Și nu numai cantitativ, ci și tipul de colagen! Veți găsi mai mult de 20 de tipuri diferite, cel mai important fiind I și II
Ai deja 25 de ani și/sau ești sportiv ? Atunci colagenul te așteaptă. Veți vedea mai târziu de ce.
Alte beneficii dovedite. Frumusețea este importantă da, dar nu cea mai importantă. Printre numeroasele sale beneficii se numără faptul că afectează părul, unghiile, vitrosul, dinții și gingiile.
Previne și vindecă. Consumul acestei proteine ajută la prevenirea degenerării cartilajului și poate favoriza regenerarea acesteia, în funcție de tipul conținut de supliment. Pentru aceste efecte, colagenul de tip II este foarte important.
El este adesea foarte bine însoțit. Compozițiile de colagen cu volum mare, precum cea a HSN, au adesea alte ingrediente în formularea lor care le cresc eficacitatea. Însoțiți-l cu acid hialuronic, glucozamină sau magneziu și veți avea un cocktail magnific de sănătate.
Veți simți imediat efectele. Efectele colagenului pot fi observate rapid. Atât de mult încât după 10 zile puteți simți deja efectele asupra părului și unghiilor, în 2-3 săptămâni pe piele și după 6-8 săptămâni pe articulații. Și ceea ce este și mai surprinzător : efectele asupra strălucirii și energiei pielii tale pot fi resimțite încă din prima zi !
Acest lucru este pentru totdeauna. Este necesar să nu mai mănânci mere în fiecare zi? Dacă vă plac, acestea vă fac să vă simțiți bine și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea, nu există vreun motiv, nu? Ei bine, cu colagenul, la fel !

Gelatina, marea sursă

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că dieta societăților tradiționale tinde să fie mult mai ridicată în gelatină decât cea a alimentelor moderne. Motivul ? Gelatina nu este doar acea gustare sănătoasă care vă atrage atenția la prima vedere în secțiunea frigorifică a supermarketului.

Efectuarea „nas-la-coadă” sau „mâncarea întregului animal” este o modalitate excelentă de a mânca tendoane, piele, intestine și alte părți de carne din jeleu. În ciuda acestui, practica consumului de triperie este destul de învechită în bucătăria actuală. Dacă nu luați în considerare această posibilitate, luați în considerare suplimentarea.

La urma urmei, gelatina este forma gătită de colagen, dar, departe de alte prezentări, tu îl puteți cumpăra, de asemenea, sub formă de pudră, fără gust și incolor, cu care veți da consistență preparatelor dvs.. O modalitate simplă de a le adăuga un bonus de sănătate pur.

Care sunt diferențele dintre colagenul hidrolizat și gelatină ?

Chiar dacă ambele substanțe au aceeași compoziție de aminoacizi și un procent ridicat din beneficiile sale, există unele diferențe.

Gelatina se dizolvă numai în apă fierbinte
Gelatina este ușor de digerat
Formează un gel vâscos atunci când este amestecat cu apă.

Despre beneficii partajate de ambii putem denumi contribuția la:

Promovează sănătatea pielii
Consolidați țesuturile conjunctive: ligamente, tendoane, cartilaj ...
Promovați creșterea și menținerea masei musculare
Ajutați la durerile articulare
Promovați un sistem osos sănătos

De ce se pierde odată cu vârsta ?

Unul dintre simptomele tipice în timp este pierderea de colagen și face parte din așa-numitul proces "Îmbătrânire" sau îmbătrânire, în jurul căreia se adună toate semnalele care ne spun că anii trec ...

Un aspect mai puțin tânăr și posibila deteriorare a sistemului osos sunt principalele caracteristici asociate cu scăderea producției de colagen, care are și efecte asupra articulațiilor și cartilajului.

Deci, celulele care înlocuiau fibrele de colagen cu altele noi încep să facă mai greu acest lucru, dezvoltând o serie de tulburări în plasele de colagen.

Acest proces duce inevitabil la apariție posibile riduri. Prin urmare, implică o abordare cuprinzătoare pentru prevenirea și eliminarea acestor semne inestetice reduce degradarea colagenului și crește producția acestuia. Dar de ce se întâmplă asta? Să mergem să o vedem:

Factori care îi provoacă pierderea

Chiar dacă factorii care intervin în scăderea capacității de producere a colagenului sunt numeroși, vom spune totuși cel mai important:

Radicalii liberi. Substanțe care provoacă daune la nivel celular și accelerează semnele îmbătrânirii. Expunerea dvs. este constantă, indiferent dacă vă aflați în medii toxice sau supuse unei contaminări înconjurătoare sau pentru o simplă expunere la raze UV de la soare, deși lumina artificială poate fi și o cauză.

Căderea producției naturale. Scăderea producției naturale atât a colagenului, cât și a elastinei sunt semne clare ale acțiunii timpului și că corpul tău nu are aceleași resurse ca înainte.

În această fază avansată, producția acestei proteine este mai mică decât degradarea sa, ceea ce înseamnă că concentrația sa va scădea treptat. Femeile suferă de această deficiență de producție mai mult decât bărbații din cauza scăderii estrogenului.

Deficiente nutritionale. O dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale duce chiar la blocarea cantității optime de colagen. A lua vitamina C este esențială în acest proces.
Frecvent, producția de colagen în repaus este asociată cu o patologie sau afecțiune care implică absorbția adecvată a nutrienților esențiali pentru a construi în mod corespunzător structura proteinelor.

Simptomele deficitului de colagen

Urmați semnalele, deoarece atunci când bunicii spun că „corpul este înțelept”, au absolut dreptate.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de colagen sunt:

Pierderea parului
Fragilitatea unghiilor
Uzura aspectului pielii: apariția ridurilor, pierderea elasticității și fermității, vindecare mai lentă, apariția hematoamelor mai ușor.
Nivel muscular: posibile crampe, rigiditate, recuperare musculară mai lentă după eforturi fizice
Dureri articulare: favorizate de degenerarea cartilajului
Durerea de dinți însoțită de lipsa de forță pentru a rămâne ancorată de gingii
În vasele de sânge: pierderea proprietăților elastice, agravarea circulației, durere în piept și cap, ochi uscați, erupții cutanate, dificultăți de respirație etc.

Cum să stimulezi producția ?

Doriți să faceți față pierderii de colagen? Vestea bună este că el există strategii minunate de îmbunătățire a producției naturale.

Printre acestea se remarcă introducerea în dietă a alimentelor care fie vă oferă colagen direct, fie vă oferă micronutrienți meniți să vă consolideze sistemul prin sinteza acestei proteine.

Cu toate acestea, îmi pare rău să vă spun asta cele mai mari concentrații se găsesc de obicei în zone care nu sunt consumate de public, cu atât mai mult dacă obiectivul dvs. este să mențineți o dietă controlată de calorii în care pielea, limba, „picioarele porcilor” sau curajul nu își au locul.

Despre alimente cu cea mai mare prezență de vitamine și minerale, înclinate să stimuleze producția naturală de colagen, remarcați cele care sunt în doze adecvate de:

Vitamina A: morcovi, piersici ...
Vitamina C: citrice sau plante cu frunze verzi închise, cum ar fi varza sau spanacul.
Licopen: roșii, ardei (legume „roșii” în general)
Oligoelemente: cupru și sulf care se găsesc în fructele uscate sau leguminoasele
Antocianidină: zmeură, căpșuni, fructe de pădure sau afine

Sursele de aminoacizi cunoscute sub numele de lizină și prolină, implicate în formarea colagenului, pot fi găsite în surse complete de proteine, adică, cele de origine animală precum carnea, lactatele sau ouăle.

Cine poate beneficia de a lua colagen ?

Ai peste 25 de ani? Atunci sunteți un candidat bun pentru a începe să luați suplimente de colagen., care sunt recomandate celor cu vârsta peste 25-30 de ani, deoarece se estimează că producția de colagen aici începe să scadă cu aproximativ 1% pe an, așa cum am spus deja.

Mai mult, estimăm că în jurul vârstei de 60 de ani mai mult de jumătate din rezervele de colagen sunt golite. (indicele de producție este negativ în comparație cu sinteza acestuia).

De ce ar trebui să o iau ? Deoarece, pe lângă faptul că „încetinește” cele mai evidente consecințe ale timpului în corpul tău, colagenul poate face mult pentru tine, prevenind osteoporoza, întărind părul, întărind unghiile, prevenind constipația și supărarea stomacului, îmbunătățind celulita și ascunzând vergeturile, întărește dinți și gingii etc.

Anumiți factori fiziologici sunt cei care determină femeile să sufere în special pierderea colagenului. Printre acestea putem numi două:

Sarcina. Formarea fătului, și în special a oaselor și cartilajului acestuia, are nevoie de o cantitate mare de colagen, deoarece bebelușul „absoarbe” pe cel al mamei.
Menopauza. Un alt eveniment vital care afectează în mod special producția de colagen în corpul femeilor.

Sportivi, cei mai avantajați

Ești sportiv sau sportiv ? Apoi, sunteți supus riscului de uzură care antrenează antrenamentul și care include deteriorarea sau uzura articulațiilor și ligamentelor. Colagenul deviază ceea ce căutați mai mult:

Promovați recuperarea după posibile leziuni
Mențineți densitatea osoasă
Reduceți inflamația și durerile articulare.
Promovează rezistența și rezistența articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor
Promovați transmiterea forței către mușchi.

Și în cazul persoanelor în vârstă ?

Dacă vă gândiți la beneficiile administrării suplimentelor de colagen la o vârstă mai înaintată și dumneavoastră gândiți-vă la semnificația consumării acestuia odată ce apar simptomele pierderii sale, avem vești bune.

Colagenul este excelent pentru adulții care au deja 50 de ani. special combinat cu vitaminele C, B2, B6, acid hialuronic sau magneziu.

Are contraindicații ?

Atât de mult pentru informațiile pe care le-am pregătit despre colagen. Dacă, odată ce ne-ați citit, îndoielile dvs. au fost risipite în legătură cu motivul îmbătrânim dacă lipsește, putem fi fericiți. Conștientizarea faptului că vă confruntați cu unul dintre elementele esențiale ale dietei este cel mai bun mod de a vă pregăti suplimentele. Ești la un clic distanță de a face un salt uriaș în sănătatea ta. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați! Veți primi un răspuns foarte repede !