Scăderea tensiunii arteriale cu soluții naturale

La pacienții hipertensivi, reducerea sării la 4,4 g pe zi timp de patru săptămâni reduce presiunea sistolică cu 0,5 puncte și diastolica cu 0,3 puncte. Și anume, doza recomandată de sare pe zi este de 6 g, dar 90% dintre francezi depășesc în mare măsură acest prag.

pentru hipertensiune

Pentru a reduce consumul de sare, favorizați legumele crude, fructele și legumele în timp ce limitați cât mai mult posibil mezelurile, mesele pregătite și mâncarea rapidă. O jumătate de baghetă de pâine și 30 g de brânză pe zi sunt mai mult decât suficiente. Amintiți-vă că sarea este ascunsă în multe alimente (produse de patiserie, pâine, mezeluri, brânză etc.).

A fi supraponderal este un factor de risc pentru hipertensiune. Pierderea a aproximativ 5% din greutate scade tensiunea arterială. De exemplu, o persoană care cântărește 80 kg poate prezenta o scădere a tensiunii arteriale la pierderea a 4 kg. Pierderea în greutate o ajută, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului și riscul de diabet.

Autoritățile sanitare recomandă ca femeile să nu depășească 2 băuturi pe zi. În plus, consumul de alcool scade eficiența tratamentelor pentru hipertensiune.

Dieta DASH și dieta mediteraneană funcționează bine pentru hipertensiune, deoarece pun mult accent pe fructe și legume. Acestea sunt surse de potasiu, fibre, vitamine și antioxidanți. Acești compuși sunt mari aliați în lupta împotriva hipertensiunii.

Activitatea fizică poate reduce tensiunea arterială cu până la 3 puncte, dar este eficientă și în prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a insuficienței renale. În plus, sportul ajută la slăbit. Pentru ca activitatea fizică să fie cu adevărat benefică, trebuie făcută de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute la fiecare sesiune. Mergeți la plimbare, înot, jogging, yoga ...

20 de vedete acuzate de plagiat !

Aceste vedete care fac parte din aceeași familie și nimeni nu știa despre ele.

Anti-îmbătrânire: 10 beneficii neașteptate ale uleiului de prune, un nou elixir.

Există soluții naturale pentru scăderea tensiunii arteriale, descoperiți-le.

Descoperiți sfatul lui Pr Jacques Blacher pentru a vă scădea tensiunea arterială cu soluții naturale.
Medicamentele sunt disponibile pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, dar nu sunt întotdeauna necesare. De fapt, cel mai bine este să întârziați să le luați cât mai mult posibil. Cu un stil de viață sănătos și o dietă adecvată, tensiunea arterială poate fi controlată. Descoperiți sfaturile profesorului Jacques Blacher.

Beneficiile afinelor

Universitatea de Stat din Florida a publicat recent rezultatele cercetărilor sale despre beneficiile afinelor. Acest văr de boabe de acai și goji ar fi un aliat valoros în prevenirea hipertensiunii. Într-un studiu al femeilor aflate în postmenopauză care consumă zilnic 22 de grame de pulbere de afine, cercetătorii au descoperit că tensiunea arterială a scăzut după 8 săptămâni. Consumul regulat de afine este, prin urmare, o alternativă excelentă la medicație. A consuma proaspete sau congelate.