Conținere: 5 exerciții și jocuri care vă vor lăsa copiii să se retragă într-un timp minim

Să vă ocupați și să vă distrageți atenția copiilor în timpul închiderii, nimic altceva ca activitatea fizică. Dar ce exerciții distractive le pot oferi într-un spațiu (uneori) restricționat? Un antrenor sportiv ne oferă sfaturile sale.

Școală, ieșiri în parc, activități extracurriculare ... Toate acestea sunt obiceiuri pe care copiii vor trebui să le lase deoparte - cel puțin - în următoarele două săptămâni. La fel ca toți francezii, vor trebui să rămână închiși acasă. Dar nu este un secret că copiii au energie de rezervă. Cum să-i ocupați și să-i ajutați să dea drumul la abur acasă ?

Nici o chestiune de a le oferi un curs sportiv clasic! Și dintr-un motiv întemeiat: ghemuiturile tradiționale și jetoanele de sărituri, eficiente, dar repetitive, nu sunt neapărat potrivite pentru copii și ar putea ajunge să le plictisească. În orice caz, aceasta este părerea lui Mourad Bendjelloul, antrenor sportiv la Paris și tată a trei copii. Soluția, după el? Găsiți alternative distractive la exercițiile tradiționale. Oferă 5:

1. Mima

Pentru a oferi jocul de statui copiilor tăi, trebuie să începi prin a reda muzică! Conceptul ? Începeți o melodie și puneți-i pe ei să imite pe rând versurile cu gesturi mari, în timp ce urmăriți spectacolul. Un exercițiu distractiv care le va permite să se încălzească ușor pentru a efectua cât mai bine următoarele secvențe.

2. Animale

Nimic nu ar putea fi mai simplu decât jocul cu animale: așa cum sugerează și numele său, constă în imitarea posturilor prietenilor noștri cu animale. Dar nu oricum! Scopul este de a ascunde, în spatele acestor mișcări jucăușe, exerciții reale de fitness, adaptându-și nivelul de dificultate la vârsta și abilitățile copiilor tăi. Aici sunt cateva exemple:

Broasca: exercițiul cu broască este totul despre ... genuflexiuni! Pentru a face acest lucru, sugerează-i copilului să se ridice, cu picioarele lărgite la umeri, cu picioarele ușor deschise spre exterior. Scopul este apoi să coboare glutele împingându-le înapoi și flexând picioarele până când acestea sunt la 90 °.
Măgarul: această mișcare presupune efectuarea de lovituri de măgar (literalmente, „lovitură de măgar”). Pentru aceasta, copiii tăi trebuie să fie pe patru picioare, odihnindu-se pe mâini și pe un genunchi. Apoi trebuie să ridice un picior în timp ce îl îndoiesc, apoi să-l coboare când este la 90 °.
Caterpillar: acest exercițiu nu este altul decât versiunea distractivă a mișcării de fitness numită o scândură de știucă. Pentru a realiza acest lucru, rugați-vă copiii să se ridice în șosete (un detaliu important pentru succesul mișcării!). Apoi ar trebui să se aplece și să pună mâinile pe pământ, astfel încât corpul său să formeze un V cu capul în jos. Copilul dvs. ar trebui să alunece încet picioarele până când se află pe o scândură, apoi să revină la poziția inițială în același mod.

3. Statuia

Din nou, este nevoie de muzică pentru a oferi copiilor tăi acest joc. Începeți prin pregătirea unei liste de redare pe placul lor sau alegeți una existentă pentru a economisi timp. Principiul este foarte simplu: când începe muzica, copiii pot dansa și se pot mișca după bunul plac. Dar când opriți sunetul, acestea ar trebui să se oprească și să înghețe ca niște statui. O modalitate bună de a da frâu liber imaginației lor, permițându-le în același timp să facă mișcare !

4. Jocul culorilor

Pentru a rula acest joc în siguranță, ar trebui să verificați mai întâi mediul. Masuta de cafea, obstacole ... Verificați dacă nimic din cameră nu vă poate răni copiii, deoarece jocul de culoare este un exercițiu de viteză. Regulile sunt simple: gândiți-vă la o culoare și spuneți-o cu voce tare. Copiii tăi vor trebui apoi să alerge către un obiect de această culoare prezent în cameră. Se recomandă insistent să le spuneți copiilor că nu trebuie alese obiecte fragile, pentru a evita ruperea și rănirea !

5. Un, doi, trei soare !

Acest joc este un clasic, care distrează la fel de mult pe cât de degajat! Pentru a vă reaminti, trebuie să vă ridicați în picioare, cu fața către un perete, în timp ce copiii dvs. stau în spatele vostru. Când spui „1, 2, 3” copiii tăi vin spre tine, iar când spui cuvântul „soare” se opresc, în timp ce te întorci pentru a vedea progresul lor. Primul care lovește zidul câștigă! Pentru a adăuga o dimensiune ușor mai sportivă acestui exercițiu, puteți cere copiilor dvs. să se oprească într-o anumită poziție atunci când spuneți „soare”, pentru a-i ajuta să lucreze la echilibrul lor, de exemplu.

Deghizați într-un joc, aceste exerciții care permit copiilor să se elibereze fără să plece de acasă, pot fi oferite timp de 45 de minute pe zi, în funcție de disponibilitatea părinților și departe de culcare, astfel încât să nu fie agitați înainte de culcare.