Copilul tău refuză să mănânce: 3 reguli de bază pentru a gestiona situația fără (prea mult) stres

Există puține șanse să scapi de ea

Experții sunt categorici: în jurul celei de-a doua aniversări, aproape toți copiii (chiar și cei mai adorabili lacomi, cum ar fi „broccoli yum”) încep să urască noile noutăți culinare și chiar să se abată de la vechile lor preferate („Dar, îți place broccoli? ?! ").

Este un reflex de supraviețuire înnăscut pentru a împiedica copilul să mănânce această boabă destul de otrăvită? Este acesta un alt mod de a testa limitele mediului și autorității părintești? Nu știm cu adevărat.

Dar avem câteva idei care să vă ajute să treceți prin aceste faze (da, merge ... și revine) fără a înnebuni complet. Și asigurându-vă că copilul dvs. își dobândește încă niște obiceiuri alimentare bune.

1. Nu insista

Ușor de spus, nu atât de ușor de manevrat. Mai ales când v-ați dus la cumpărături și la gătit pentru a termina cu această masă frumoasă, bine echilibrată ... și totuși respinsă nonșalant.

Iată câteva sfaturi pentru a te convinge că „atunci când nu vrea, nu”.

1.1 Acceptați că nu le este foame

Adesea pofta de mâncare variază. Între două vârfuri de creștere, copiii pot fi mai puțin flămânzi. O răceală, chiar și mică, interferează cu înghițirea. Și o burtă pătată nu vă face să vă faceți chef (am prefera, în acest caz, să cădeți din nou pe alimentele cu zahăr).

Dar aceste ființe mici sunt programate biologic pentru a înghiți suficient pentru a subzista. Poți avea încredere în instinctele lor.

Atâta timp cât CCR (Culoare - Comportament - Respirație) este normal, nu există motive de îngrijorare. Și, dacă aveți dubii, vizitele regulate la medicul pediatru (obligatorii la fiecare 6 luni de la 1 la 6 ani) vor ajuta la detectarea oricăror tulburări alimentare reale.

1.2 Evitați să-i forțați să mănânce

Presiuni precum „mănâncă-ți supa!”, „Termină-ți farfuria! „Și alții” altfel fără desert! »Dovediți că sunteți contraproductiv. Mai multe studii arată că copiii care sunt obligați să mănânce sunt:

Proiectul de a introduce o varietate de alimente (și în special legume) copiilor dvs. este un proiect pe termen lung. Nu merită să striceți seara tuturor, susținându-vă cu orice preț pe „doar gustăm o lingură și mergem la desert” (chiar dacă această propunere vi s-a părut destul de rezonabilă).

Pe cât posibil, vom încerca să evităm ca masa să fie un moment de tensiune, de care se tem atât copiii, cât și părinții.

1.3 Explicați, din nou și din nou

Doar pentru că ne răsfățăm cu piure de salsifiere în această seară nu înseamnă că ne vom priva de a ne reaminti, fără a striga, că a mânca o varietate de alimente este viață. Că legumele sunt bune pentru tine. Și supa tăticului acela bun este un ingredient cheie pentru a deveni înalt, frumos, puternic și inteligent.

Știința arată nu numai că ceea ce spui este adevărat, ci și faptul că repetarea acestora copiilor ajunge să-și modifice comportamentul, în bine.

2. Creați condițiile potrivite

Nutriționiștii sunt de acord că rolul părinților este de a pune o masă echilibrată pe masă. Încărcați copilul să-l mănânce.

Câteva sfaturi vă pot ajuta în continuare pe urmași să se intereseze de aceste diverse legume.

2.1 Afișarea unui bun exemplu

Ești un model pentru copilul tău. Prin urmare, nu este o surpriză să descoperim această concluzie a unui studiu realizat în 2005: pentru a convinge un copil să-și guste dovleceii aburi, este eficient să le arăți că îți place și dovleceii.

Și mai eficient: privirea unui alt copil mâncându-l. Acum este momentul să încheiem un pact cu fratele mai mare, sora mai mare sau verii ...

2.2 Combinați alimente cunoscute și noi

Pentru a încadra discret un aliment nou în dieta copilului dvs., plătește (cum ar fi decorarea camerei dvs. de zi) pentru a combina modernul și vechiul. Și funcționează și mai bine dacă cel vechi în cauză este puțin sos dulce.

Nu spunem că este bine să punem ketchup în fiecare fel de mâncare. Dar nu ne vom minti reciproc: funcționează. Și copiii care s-au obișnuit să deguste o legumă care este aromată în acest mod sunt mai predispuși să aprecieze acea legumă, chiar și fără condimente.

2.3 Nu te obosi niciodată să încerci

Apetitul vine prin ... repetarea. Cu cât sunt mai multe fructe și legume în casă, cu atât este mai probabil ca copilul să devină interesat de ele. Și aprecierea unei noi legume este educată treptat: un studiu a arătat că prezentarea aceleiași legume timp de 2 săptămâni la rând a crescut semnificativ plăcerea de a gusta această legumă pentru copilul expus.

Morală: nu lăsați niciodată piesa, anghinarea. Nu uitați să modificați rețetele (aburite, sotate, prăjite la cuptor etc.), pentru a nu vă plictisi.

3. Nu uitați să vă distrați

Pentru că scopul tău final este să faci din alimentația sănătoasă o plăcere, nu o corvoadă.

3.1 Implică-i

Pentru ca copilul dumneavoastră să se simtă mai îngrijorat de farfuriile cu legume pe care i le oferiți, nimic altceva decât să-l faceți să participe la pregătirea lor: alegerea legumelor la băcană, ajutor în bucătărie sau chiar grădinărit în casa dvs. un balcon este suficient pentru a începe).

Există mari șanse ca aceștia să devoreze cu mândrie piureul pe care și l-au pregătit (sau aproape).

3.2 Dați nume amuzante alimentelor

Un experiment efectuat într-o școală elementară americană a arătat că copiii mănâncă mai multe legume atunci când sunt prezentați sub un nume original.

Copilului dumneavoastră nu îi place varza murată? Poate că va fi mai interesat de „varză”. Morcovii nu-l fac iubit? "Fii atent, mega-racheta marțiană va cădea în capcana doctorului grătare!" Oh, nu e prea târziu ... Chcrounch chcrounch. Racheta este spulberată. Acum va servi drept masă pentru Împăratul/Regina lui Marte. "

Poate funcționa, nu ?

3.3 Faceți figuri pe plăci

Desigur, nu ne jucăm cu mâncarea. Dar nimic nu te împiedică să faci artă cu ea. Chiar și aproximativ. După cum dovedește contul de Instagram @approximativefoodart, nu este atât de greu să faci un om rău pe o farfurie. Și este încă mai amuzant să înghiți „nasul panda” (chiar dacă este urât) decât un broccoli.