Coronavirus: ce ar trebui să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sistemul imunitar? ?

În „La vie en bleu”, luni dimineață, doctorul Dominique Bourgoin, pneumolog și nutriționist din Montpellier răspunde la întrebările ascultătorilor France Bleu Hérault.

pentru

Ce ar trebui să mâncăm pentru a lupta împotriva coronavirusului ?

Nu ar trebui să te bazezi pe mâncare pentru a face minuni, dar acest lucru ajută la întărirea apărării sale umanitare, zilele noastre nu este de prisos.

Anumite vitamine cresc eficiența apărării noastre precum vitamina A, care crește producția de celule albe din sânge găsite în gălbenușuri de ou, unt și produse lactate. De asemenea, vitamina C stimulează fagocitoza capacitatea celulelor noastre de a devora agenții patogeni.

Coacăzul negru este cel mai eficient fruct, dar acesta nu este sezonul. Există, de asemenea, legume bogate în vitamina C, cum ar fi prazul, precum și ridiche neagră, care sunt legume de sezon. Și există zincul, care se găsește în ficat, stridii sau carne de vită. Există, de asemenea, germenii de grâu, presărați salatele sau supele cu vitamina C.

Ce este microbiota ?

Este un organ foarte important cu noi în intestin, așa este microbiota noastră, responsabilă pentru 80% din apărarea noastră imună, el este prietenul nostru.

Acestea sunt bacterii care se află în intestinele noastre și ne protejează, ele reprezintă 2 kilograme din greutatea corporală, dar trebuie să le oferim îngrășăminte, probiotice pe care le găsim usturoi, anghinare, sparanghel, ceapă, cicoare, praz, leguminoase, banane, ananas, ovăz de orz, in, secară, anghinare din Ierusalim, păstârnac, amenda, fistic, nuci. Gandeste-te la asta! Există fibre în interior care nu pot fi digerate, pe care bacteriile le vor consuma pentru a se dezvolta.

Sunt oligoelemente utile ?

Ele sunt într-adevăr prescrise în acest tip de situație, vă poate ajuta doar.

Ne putem deschide ferestrele pentru a ventila ?

Da, desigur, trebuie să o faci ! De asemenea, puteți ieși, vă puteți bucura de vremea bună, dar nu în grup ! Stați la cel puțin un metru distanță de ceilalți, asta va face diferența în zilele viitoare. Dacă toată lumea respectă această distanțare.

Putem merge la plimbare ?

da, virusul nu este transmis de animale, prin urmare, trebuie scos în mediul rural sau pe stradă, dar păstrându-se la distanță de ceilalți.

Ce ar trebui să folosiți pentru a vă curăța mâinile în afara casei când nu mai găsiți gel hidroalcoolic? albire ?

Există o mulțime de rețete pe internet cu uleiuri esențiale, nu știu dacă funcționează. Înălbitorul este puțin prea dur pentru mâini, pentru a curăța suprafețele este bine, dar nu și pentru piele. Dar există Dakin în farmacie care este un echivalent, dar cu precauție, altfel Biseptina care este utilizată pentru dezinfectarea rănilor.

Virusul este sensibil la săpun, deci trebuie să vă spălați cu atenție pe mâini, trebuie să aveți timp să vă cântați de două ori la mulți ani, un minut bun cu o perie de unghii și nu uita degetele mari.

Pot fi contaminate produsele pe care le cumpărăm în vrac, cum ar fi fructele și legumele? ?

Ar trebui să fie conduse sub apă și eventual periate pentru ridichea neagră. Dar nu există cunoștințe despre contaminarea cu legume.

De ce vedem atât de multe informații false care circulă despre cum să vă protejați de virus? ?

Tot ce vedem în jurul nostru îi liniștește pe oameni, pentru că ceea ce ridică anxietatea este a fi în acțiune, deoarece cel mai greu este să rămâi pasiv.

Cel mai bun mod de a proteja oamenii, este să eviți întâlnirile, chiar și cu familia, rămânem acasă pentru a lăsa contaminarea să treacă. Este un nou microb emergent despre care nu știm încă prea multe, așa că trebuie să fim atenți.

Am avut pneumonie acum 4 ani, mă pot oferi voluntar pentru a ajuta echipele medicale actuale ca asistent medical pensionar? ?

Nu, nu există nicio problemă, pneumonia este foarte frecventă, dacă nu există alte patologii respiratorii.

Consumul de fructe roșii congelate este o modalitate bună de a vă consolida sistemul imunitar? ?

Congelarea scade conținutul de vitamine al fructelor, dar fructele congelate sunt mai bune decât fructele proaspete pe care le păstrați în frigider de o săptămână, care își vor pierde toate vitaminele. Da, mergi la fructele roșii înghețate, este o resursă foarte bună în probiotice.

Consumă iaurt suficient sau ar trebui să cumpărați iaurturi specifice ?

Toate iaurturile conțin fermenti și, prin urmare, probiotice. Kefirul sau varza murată sau murăturile sunt, de asemenea, surse bune de probiotice.

Ar trebui să încetez să mai iau cortizon ?

Mai presus de toate, nu schimbați nimic în DMARD dar nu părăsi casa ta. Acesta este cuvântul cheie. Este greu să rămâi izolat, dar cu internetul păstrăm linkul. Fă ceea ce de obicei nu ai timp să faci. De exemplu, mi-am întrerupt consultările, profitez din plin de grădina mea, citesc, profit de soarele care ne dă vitamina D. Chiar dacă trebuie să așteptăm până la începutul lunii aprilie pentru ca soarele să fie cu adevărat eficient pentru vitamina D.

De ce nu sunt recomandate tratamentele antiinflamatoare ?

Când ai un microb care intră în corpul tău, în orice infecție, se creează o infecție care este dureroasă, dar corpul își face treaba, inflamația este acolo pentru a împiedica intrusul să avanseze și să se răspândească. Dacă luați un antiinflamator ameliorează durerea, dar eliminați barierele și intrusul vă preia. Nu putem opri toate tratamentele, dar în aceste condiții trebuie să rămâi acasă mai mult ca oricând.

Consum miere cu o lingură de oțel, se pare că mierea își pierde proprietățile și este mai bine să folosiți o lingură de oțel ?

Da, trebuie într-adevăr să avem încredere în apicultorii noștri. Dacă doriți să multiplicați efectul mierii, mai bine folosiți o lingură de lemn. Dar atenție, este zahăr și excesul de zahăr ne scade apărarea imună. O lingură de miere pe zi într-o infuzie este cocktailul ideal cu ghimbir.

Ar trebui să facem activitate fizică ?

Da, desigur, ajută la reducerea stresului și stresul scade sistemul nostru imunitar. Pentru a de-stresa, trebuie Fă ce iți place.

Poate, de asemenea faceți coerență cardiacă, izolându-mă timp de 5 până la 10 minute, respirăm la un anumit ritm, inspir prin numărare cu 5 și respir prin numărare până la 5. Acest lucru este excelent pentru sănătatea mea. Putem chiar să facem un joc cu copiii. Acesta este și timpul pentru faceți copiii conștienți de faptul că mănâncă bine, acțiunile potrivite pentru a se proteja.