Coronavirus: cum să vă ajutați sistemul imunitar să lupte împotriva virusului

În Franța, numărul persoanelor afectate de coronavirus crește în fiecare zi. Pentru a preveni răspândirea virusului, după cum știm, trebuie să respectați cât mai mult posibil practicile de igienă, cum ar fi spălarea mâinilor cât mai des posibil, strănutul și tusea în cot, evitarea sărutărilor și strângerilor de mână. Există, de asemenea, măsuri speciale pentru cei mai fragili oameni, cum ar fi persoanele în vârstă.

ajutați

Pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva Covid 19: luptați împotriva stresului

Când aveți norocul de a nu fi prea bătrân sau de a avea o boală cronică, pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva Covid 19, trebuie să crește-ți sistemul imunitar pentru că el este cel care ne apără împotriva germenilor și virușilor.

Prima modalitate de a ne ajuta apărarea este să stres cât mai puțin posibil. Stresul ne slăbește sistemul imunitar. Un studiu foarte recent realizat de Sophie Ugolini, director de cercetare Inserm la centrul de imunologie Marseille-Luminy și specialiști de la CNRS și de la universitatea Aix-Marseille tocmai a dovedit-o.

Importanța de a mânca bine.

Un alt mod de a vă întări imunitatea, grijă de stomacul lui și de microbiota sa. Pentru aceasta, potrivit imunologului englez Sheena Cruickshank intervievat de ziarul The Guardian, este necesar mananca variat si echilibrat. Și să adopte o dietă cu multă fibră ca în leguminoase, paste sau orez brun și fructe si legume. Si deasemenea alimente fermentate ca varza murata.

În plus, putem face o mică vindecare vitaminele C și D. Vitamina C trebuie administrată și în anumite fructe și legume proaspete. Și vitamina D la peștele gras.

. și să te miști bine și să te odihnești bine

De asemenea, este recomandat să dormi mult. Somnul ne împiedică apărarea.

Și atunci este necesar a juca jocuri sportive. Eliberează endorfină, hormonul fericirii și scade nivelul de stres.

Pe de altă parte, bem puțin (sau nu) alcool. Pentru că nu este bine pentru globulele albe din sânge, micii soldați ai sistemului nostru imunitar.