Corp după sarcină

un interviu cu Laurence MYR de către Suruthi SRIKUMAR

După naștere, pielea este de obicei destul de slăbită. În funcție de femeie, burta revine la forma sa identică, aproape identică sau nu. Cu toate acestea, unele schimbări durează asupra corpului. Vă vom explica totul.

În timpul sarcinii, corpul unei femei continuă să se rotunjească de-a lungul lunilor pentru a găzdui copilul. Un pas care nu este ușor pentru mame, mai ales după naștere. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce bebelușul își îndreaptă vârful nasului, pielea burții rămâne, în general, relaxată. in orice caz, acest fenomen rămâne natural și uman. Aproximativ 9 din 10 mame din întreaga lume trec prin acest pas obositor.

Eliberați vinovăția !

Corpul tău tocmai a primit un copil (purtat) timp de nouă luni, așa că trebuie fii îngăduitor cu el. Multe femei își exercită presiune pentru a găsi linia. În primul rând, să știi că nu există nicio obligație de a „recâștiga” cifra înainte de sarcină și că, în plus, chiar dacă este dorința ta, nu există o dietă miraculoasă eficientă pentru a slăbi. Aceste soluții pot avea un efect pozitiv asupra greutății dvs., dar este posibil să le recuperați în câteva săptămâni sau, mai rău, să aveți efectul yoyo (luați dublu decât ați pierdut). Dacă doriți să vă pierdeți în greutate, cel mai bine este să vă reechilibrați dieta decât dieta. Intr-adevar, alege o dietă mai sănătoasă, mai degrabă decât o dietă drastică. Tu vei fi capabil te autorizează câteva excese pe săptămână pentru a evita crăparea pentru o patiserie pentru brutărie după colț.

„Găsirea trupului unei tinere este o iluzie”

Odată ce ai devenit mamă, corpul se schimbă pentru totdeauna. Chiar dacă nu este vizibil din exterior; în interior, lucrurile s-au schimbat. „Găsirea corpului unei tinere este o iluzie”, avertizează Laurence Myr, dietetician-nutriționist. „O femeie care nu a mai avut niciodată o sarcină nu își va recâștiga niciodată corpul identic înainte de sarcină, chiar și cu creșterea în greutate standard”.

Dacă dorința dvs. personală este să slăbiți după sarcină, iată cele mai bune sfaturi de la nutriționistul nostru

Iată sfaturile nutriționistului pentru a pierde în greutate:

Urme de tine

Dacă nu ați născut încă copilul, ar trebui să știți că el este important pentru a vă masa și hidrata corpul în timpul sarcinii. Această tehnică va limita cât mai mult aspectul vergeturilor. Amintiți-vă, de asemenea, să rămâneți hidratat, dacă nu puteți bea 1,5 litri de apă pe zi, puteți mânca fructe și legume îmbibate cu apă. Dacă vergeturile au apărut pe corpul dumneavoastră în timpul sarcinii, încercați să le puneți în perspectivă. Vedeți noile vergeturi ca amintiri de neșters ale sarcinii.

Pentru a le limita aspectul, puteți folosi creme sau uleiuri împotriva vergeturilor. Aceste urme nu vă vor părăsi pielea, deoarece afectează fibrele tisulare, dar pot fi reduse. Potrivit expertului, vergetul corespunde „unei benzi de cauciuc care s-a crăpat în corpul femeii”. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire, puteți consulta un dermatolog pentru sfaturi. În special, el poate prescrie o cremă cu vitamina A acidă în cazul unor vergeturi semnificative. Dacă nu puteți scăpa de vergeturi, se pot efectua sesiuni cu laser.

Cum să găsesc tonul corpului meu ?

Pentru a-ți recâștiga corpul după sarcină, este necesar să faci exerciții fizice pentru a-ți construi corpul. Pentru a elimina stomacul moale, este esențial să vă însoțiți reechilibrarea cu exerciții fizice. (...)

Iată sfaturile experților pentru a vă tonifica corpul după sarcină:

Trebuie să construiți mușchii pentru a da corpului un anumit ton: în abdomen, coapse și piept.
La nivelul pieptului, este necesar să se mențină o anumită musculatură, făcând exerciții precum înotul, mersul pe jos sau chiar mersul cu bicicleta. Iar pentru cei care preferă să facă sport de acasă, iată exercițiul de urmat: ridicați coatele la nivelul umerilor și strângeți palmele împreună în fața pieptului și exercitați presiune timp de aproximativ zece secunde. Repetați de mai multe ori pe zi.
În ceea ce privește corpul, cel mai bun aliat al unei mame își va lua bebelușul la plimbare într-un cărucior. Concentrați-vă pe orele mai reci vara și pe cele fierbinți iarna. Mergeți între o oră și o oră și jumătate pe zi, ceea ce va stimula mușchii din pectorali și brațe.

Cum îmi recuperez părul după naștere ?

În timpul sarcinii, femeile însărcinate câștigă în grosime și volum, dar la câteva luni după naștere, mamele se confruntă frecvent cu căderea severă a părului. Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat. Acest fenomen al căderii părului este normal după nașterea unui copil, numit medical efluviu postpartum, o reacție naturală a corpului. Motivul căderii părului după naștere se datorează hormonilor, în special estrogenului, care este produs în cantități mari în organism în timpul sarcinii. Această producție de estrogen nu numai că stimulează creșterea părului, dar ajută, de asemenea, să se asigure că părul nu cade rapid. Prin urmare, părul devine mai voluminos și mai puternic. Cu toate acestea, „dacă există căderea părului după naștere, aceasta se datorează unui deficit de vitamine sau minerale”. Pentru nutriționist, suplimentele alimentare nu ar trebui luate fără sfatul unui profesionist din domeniul sănătății, deoarece „unele suplimente pot fi găsite în laptele matern”.

Iată sfaturile expertului:

„Trebuie să vă verificați nivelul de vitamina D din sânge, după ce ați făcut un test de sânge prescris de medic. Această vitamină se găsește în peștele gras. De asemenea, ar trebui să vă urmăriți nivelul de vitamina B6, care se găsește în legumele cu frunze și carnea roșie.
Pentru a evita să aveți prea multă greutate de pierdut, trebuie să mâncați o dietă variată cu alimente sănătoase, pentru a limita riscul de deficiențe, în special fierul. "

Mulțumim Laurence Myr pentru că a oferit sfaturi de specialitate. Pentru informații, acest dietetician-nutriționist este disponibil prin teleconsultare peste tot în Franța.