Crăpături mari în timpul unei diete: cum să o compensați fără să suferiți ?

unei
O mare crăpătură în timpul dietei, se întâmplă.

Cu excepția faptului că pentru unii oameni, spargerea în timpul unei diete are consecințe dezastruoase pentru rezultatul dietei.

pentru că adevărata problemă nu este de obicei crăparea în sine. Dar aceasta este reacția pe care o avem la acest crack.

Începem să credem că este un efort irosit.
Și așa comitem toate excesele ...

Ne spunem că am încurcat totul, așa că ar putea la fel de bine să opriți dracului această dietă imediat și să o lăsați complet ...

Începem să ne simțim vinovați.
Ne învinuim reciproc.

Și este un cerc vicios...

Mâncăm pentru a compensa.
Mâncăm pentru a ne consola.

Atunci ne simțim și mai vinovați ...

Pe scurt, este un cerc vicios care are ca efect subminarea tuturor eforturilor pe care le-am făcut până acum.

Și ne face să abandonăm complet dieta și noile noastre obiceiuri alimentare.

Este prea rau.

Crăparea unei diete nu ar trebui să ne determine să renunțăm complet la ea și să lăsăm totul să meargă.

Prin adoptarea reacției corecte la un crack, putem schimba situația.

pentru că ceea ce trebuie să înțelegeți este că reacția pe care o adoptați intuitiv la o fisură nu este adaptată.

În urma unui exces de mâncare, oamenii se simt vinovați, se critică, se pedepsesc ...

Ceea ce duce la noi excese.

Și nu le putem învinui:

Într-un fel, este normal să vrei să te pedepsești atunci când comiți un păcat.

Problema este că ne facem să suferim inutil și că vom dori să mâncăm și mai mult pentru a compensa.

În urma fisurării, putem adopta o reacție mai productivă.

S-ar putea să vă sune puțin ciudat, dar funcționează destul de bine:

Arată compasiune.

Arată aceeași compasiune pe care ai arăta-o unui prieten.

Iartă în același mod în care ai ierta un prieten care a făcut o mică abatere.

Vă poate părea contraintuitiv.

S-ar putea să vă spuneți că, procedând în acest fel, ne permitem în mod tacit să continuăm micile noastre abateri fără teama de pedeapsă.
Ei bine, cercetările științifice au arătat contrariul.

Mai multe studii arată căa fi cald pentru tine când vremurile sunt grele și în perioadele de stres și eșec duce la o mai mare voință și la un control mai mare de sine.

Această compasiune de sine ne ajută să acceptăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să mergem mai departe. Prin integrarea lecției.

Asa de data viitoare când consumați o dietă, fiți blând cu voi înșivă.

Arată compasiune, iartă-te pentru această greșeală și mergi mai departe 😉

Ți-am pregătit un al doilea articol, în care vom vorbi despre 21 de exerciții cheie de făcut acasă pentru un corp subțire și sculptat.

Aceste exerciții, nu le veți face într-o singură sesiune (ar fi prea lung și prea obositor), le veți distribui pe 3 sesiuni pe săptămână.

3 ședințe în timpul cărora veți exercita mușchii specifici (deoarece scopul este de a adăuga mușchi în locuri strategice, în timp ce pierde grăsime pe tot corpul).

Aceste exerciții, sunt puțin diferite de cele pe care obișnuim să le găsim pe web (și acest lucru nu este degeaba, deoarece majoritatea antrenamentelor de făcut acasă pe care le găsim pe web au un dezavantaj major).

Și cireașa de pe tort: le poți face oriunde, mai ales în vacanță. Ideal pentru păstrarea liniei 😉

Nu vă spun mai multe și vă voi lăsa să vedeți totul pentru voi aici: