Creșterea în greutate în timpul sarcinii: nu vă bateți

Sarcina este în mod necesar însoțită de creșterea în greutate. De obicei între 11 și 16 kilograme, acest lucru depinde totuși de anumiți factori, în special de obiceiurile alimentare și de activitatea fizică a viitoarei mame. Ia-ți timp să mănânci bine și să fii activ, dar mai presus de toate, nu-ți face griji inutil și eliberează presiunea.

Îngrășarea în timpul sarcinii, ce ar putea fi mai normal? Chiar dacă unele vedete postează stomacuri super plate pe rețelele de socializare atunci când sunt însărcinate în șase sau șapte luni, nu se pune problema să le imităm și să riscăm să suferim de deficiențe urmând o dietă draconiană. Dar acesta nu este un motiv pentru a vă răsfăța cu orice vă place, fără discriminare! Creșterea excesivă în greutate poate avea consecințe atât pentru mamă, cât și pentru copil. Poate provoca dureri de spate, diabet gestațional sau hipertensiune arterială, ceea ce poate complica nașterea. „O greutate gestațională semnificativă crește nu numai riscul de obezitate la copil, ci și la mamă după sarcină”, adaugă Isabelle Derrendinger, consilier al Consiliului Național al Ordinului Moașelor și director al Școlii.

Monitorizați fără a vă stresa

Potrivit Institutului Național pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate (INPES), pentru o femeie cu greutate „normală” (adică cu un indice de masă corporală [IMC] în jur de 23), luarea de greutate considerată „ideală” în timpul sarcinii este 12 kilograme în medie. Dar „idealul nu există”, subliniază Isabelle Derrendinger, care se răzvrătește împotriva acestei noțiuni: „O femeie își petrece viața controlându-și greutatea, așa că lăsați-o să treacă prin sarcină fără a adăuga mai multe”, pledează. În plus, profesioniștii din domeniul sănătății constată „o prevalență ridicată a supraponderabilității în populația generală și, dimpotrivă, o creștere îngrijorătoare a ratei de subțire la unele fete tinere, care au un IMC sub 18, când media este stabilită între 18, 5 și 25 ”. Potrivit acesteia, această obsesie pentru subțire și această tendință generală de a fi supraponderali sunt rezultatul a două fenomene sociale: „pe de o parte, o viziune distorsionată a femeilor tinere asupra a ceea ce ar trebui să fie corpul lor, menținută de revistele și femeile. rețelele și, pe de altă parte, o tendință către junk food, încurajată de marketingul înșelător, făcând consumatorii să creadă că anumite produse procesate, saturate în grăsimi și zahăr, sunt bune pentru sănătate ”.

Interzice mâncarea nedorită

Moasa refuză cererile, pe care le consideră vinovate și contraproductive. Ea preferă să discute obiceiurile lor alimentare cu pacienții și să „amintească de fapte evidente uitate, cum ar fi preferarea apei în locul băuturilor cu zahăr, evitarea farfuriilor excesiv de mari care supraestimează porțiile, mănâncă așezat și își iau timpul pentru a mesteca fiecare mușcătură, lăsați telefonul să-l împărtășească masa cu familia sau cu prietenii ”. De asemenea, ea îi sfătuiește să gătească singuri pentru a evita alimentele procesate, care sunt sărace în substanțe nutritive, dar de multe ori prea bogate în grăsimi și zahăr. „Prin concentrarea asupra calității alimentelor și practicarea activității fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, timp de cel puțin treizeci de minute pe zi”, creșterea în greutate nu va mai fi o problemă, asigură ea viitoarele mame. Celor care au o problemă reală de supraponderalitate, pe de altă parte, moașa le recomandă să se monitorizeze pe tot parcursul sarcinii. Iar pentru cei care suferă de obezitate, recomandările medicale sunt să încerce să nu se îngrășeze deloc.

Isabelle Coston

Vergeturi inevitabile ?

Vergeturile se datorează rupturilor structurilor profunde ale pielii (colagen și fibre elastice) rezultate din variații bruște de greutate. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este cauza creșterii semnificative în greutate, sarcina este însoțită de o schimbare hormonală, care favorizează aspectul acestora. Pentru a le limita, este indicat să mâncați o dietă echilibrată, să evitați gustarea, să vă hidratați bine (consumând apă și nu băuturi răcoritoare) și, deși nu există un produs miraculos, să-i masați zilnic pielea cu o cremă hidratantă.