Creșterea în greutate și sarcina: sfatul micșorării

Katia Dubourg este psiholog clinician specializat în obezitate. Prin acest articol, ea discută subiectul creșterii în greutate și al sarcinii.

Nu este neobișnuit ca creșterea în greutate să înceapă după sarcină

Fiecare poveste de greutate este unică. Nu există un tipar, un profil tipic pentru obezitate. Vă ofer prin experiența personajelor fictive din descifrați factorii psihologici care pot influența anumite creșteri în greutate.

La întrebarea: „Când a început creșterea în greutate?” Adesea formulat de profesioniștii care lucrează cu obezitatea, nu este neobișnuit să aflăm că a început în timpul sarcinii. Uneori acestea sunt legate de un anumit context psihologic. Vă invit să descoperiți povestea Nadiei.

Planul de a avea un copil și frica de a se îngrasa

La 25 de ani, Nadia este ușor supraponderală. Ea prosperă în munca ei, combinând responsabilitatea și creativitatea. Este o tânără veselă, căreia îi place să iasă regulat cu prietenii ei.

Nadia are o relație de 3 ani și intenționează cu partenerul ei să aibă un copil. Totul pare să meargă bine, cu toate acestea Nadia rămâne o tânără foarte complexată de corpul ei, generând nemulțumiri latente.

Această nemulțumire corporală este deja veche, dar s-a intensificat odată cu planurile ei de a deveni mamă. Intr-adevar, Nadia reține o sarcină viitoare cu un posibil risc de creștere semnificativă în greutate.

Prin anticipare, Nadia decide să-și schimbe radical relația cu mâncarea ei. Apoi începe o serie întreagă de diete restrictive urmate de cracking, revenind la o dietă normală dar extrem de vinovată. Din această perioadă ea mărturisește:

De fiecare dată când am mâncat o mâncare „bogată în calorii”, am fost tensionată, oricât de mult am motivat, a existat întotdeauna o voce mică în mine convinsă că, dacă nu aș fi capabil să mă controlez acum, va fi mai rău. Rămân însărcinată.

Frustrându-vă și provocând tensiune în relația voastră

După câteva luni de testare bebeluș, tensiunile încep să apară în cadrul cuplului ei:

De multe ori eram tensionat, veneam acasă și îmi faceam față. Perechea mea nu înțelegea de ce și îmi era greu să-i dau un motiv. I-am spus deseori că este pentru că eram obosit. Privind în urmă acum, cred că m-am simțit atât de rău încât nu mi-am putut menține greutatea. Mă simțeam de parcă nu aveam nicio apucare.

În această perioadă de schimbare a dietei, episoadele de „crăpătură” din cuvintele sale, de multe ori tastează gustări dulci seara în fața televizorului, apar o dată sau de două ori pe săptămână:

A fost întotdeauna același ritual, știam că voi sparge, singurul lucru care m-a ținut într-o zi dificilă a fost să știu că va fi o recompensă seara în afara vederii.

Într-adevăr, Nadia își permite doar să crape în secret:

Pe de o parte nu le poți arăta celor din jur o dorință de a apela la o dietă sănătoasă în speranța de a avea un corp mai acceptabil (în ochii lui) și, pe de altă parte, să mănânce lucruri care te îngrașă.

Dieta: un yoyo corporal care duce la creșterea în greutate

La 26 de ani, Nadia încă nu a rămas însărcinată. Ea continuă să alterneze diete restrictive, greșeli și revenirea la o dietă normală. Acest yoyo trupesc o conduce încet, dar constant la creșterea în greutate. Ea decide să-și vadă medicul pentru că este îngrijorată:

S-ar putea ca corpul meu să nu fie creat pentru viață, oricum nu sunt bun.

Examinările medicale ulterioare vor indica o dereglare hormonală minoră, care, atunci când este tratată, îi va permite să rămână însărcinată.

Rămâneți însărcinată și vă permiteți în cele din urmă să mâncați fără să vă simțiți vinovați

Deși sarcina nu prezintă complicații medicale, Nadia este foarte neliniștită de pierderea bebelușului. Nu reușește să explice această teamă. Cu toate acestea, ea descrie această perioadă ca un moment fericit:

Am fost fericit să duc viața, a fost o perioadă în care m-am simțit bine, în ciuda creșterii în greutate.

Într-adevăr, Nadia ia 30 de kilograme în timpul sarcinii:

Îmi amintesc că aveam pofte, pofte, dar nici o orgie excesivă. În acea perioadă, nu mă mai cântăream decât în timpul programărilor medicale. Nu am încercat să slăbesc, a fost singura dată când mi-am permis să mănânc fără să mă simt vinovat.

La un an după sarcină, Nadia a slăbit în mod natural aproximativ 20 de lire sterline, dar se simte foarte nemulțumită că a „păstrat” zece lire sterline. Vrea să aibă un al doilea copil, dar decide să înceapă din nou o dietă cu un nutriționist înainte de asta.

Acest lucru o liniștește, nu va fi o dietă, ci o reechilibrare a alimentelor. Cu toate acestea, procesul este foarte similar cu o dietă: alimente interzise, alimente permise, cantitate care trebuie cântărită. Acesta aduce roade, Nadia pierde rapid 5 kilograme, dar nu reușește să se stabilizeze:

De fiecare dată când este la fel, pierd, dar odată ce îmi las atenția și încetez să mai fiu vigilent, kilogramele revin.

Pentru a-și da o mână de ajutor, Nadia decide să înceapă o dietă bogată în proteine pentru a-și pierde restul de 5 kilograme:

Totul este o chestiune de voință, pur și simplu nu crapa și kilogramele vor dispărea .

A doua sarcină și complexe fizice care s-au instalat

Odată ce greutatea este atinsă cu prețul unei vigilențe sporite, Nadia decide să aibă un al doilea copil. Au apărut din nou tensiuni în relația ei, partenerul ei speră odată cu sosirea unui al doilea copil că acestea se vor disipa în timpul sarcinii.

Nadia are 30 de ani, se simte foarte complexată de corpul ei:

Cu sarcinile mele m-am îngrășat cu 20 de kilograme și continuu să mă îngraș încetul cu încetul, în jur de 3-4 kilograme pe an, nu știu cum să continui să mă îngraș.

Aproape că nu iese niciodată, munca ei rămâne o zonă păstrată, dar alte zone sunt afectate:

În relația mea, am impresia că trăim într-o colegă de cameră, nu mai vreau sex, nu cu acel corp. În afară de copii, nu mai împărtășim nimic.

Într-adevăr, Nadia este foarte tensionată când vine vorba de ieșire, un restaurant sau o masă cu prietenii devin rapid anxioși:

Nu suport oamenii care mă privesc mâncând, mă tem întotdeauna că cineva mă va gândi.

Compulsiile alimentare au apărut din nou, zilnic.

Opinia psihologului

Nemulțumirea corpului Nadiei pare veche și nu se corelează cu greutatea. Într-adevăr, Nadia era deja complexată înainte de a cădea în obezitate. Complexele sale l-au determinat să-și modifice comportamentul alimentar. Acest lucru a devenit din ce în ce mai confruntator, din ce în ce mai puțin natural și spontan: hipervigilența, judecata de valoare, vinovăția au devenit parte a fiecărui aport alimentar.

Această stare permanentă de tensiune legată de dorința ei de a „acorda atenție” o conduce pe Nadia la epuizarea psihologică ilustrată de fisuri. Intr-adevar, creierul nostru nu este făcut să păstreze permanent această vigilență.

Comportamentul său alimentar și-a pierdut, de asemenea, puterea de a împărtăși și de a convinge, ceea ce este totuși vital pentru echilibrul său psihologic. Pentru a compensa acest dezechilibru, compulsiile alimentare au ajuns să împiedice breșa.

Sarcinile au fost o gură de aer proaspăt: nu mai mănânci doar pentru tine, mănânci pentru a-ți ajuta copilul să crească. Nadia și-a permis să mănânce în acest timp.

Cu toate acestea, dietele restrictive înainte de sarcină au ajutat la dereglarea corpului ei, cu efectul pervers al creșterii comportamentului de depozitare. Corpul păstrează o memorie fizică permițându-i să se regleze și să anticipeze în funcție de mediul în care operează. Schimbările bruște în comportamentul alimentar sunt decodificate pe măsură ce foametea, corpul se adaptează și se adaptează la aceste informații.

Prin urmare, biologia corpului este modificată. În plus, Nadia era foarte neliniștită când își purta copilul: nu avea încredere în corpul ei în această sarcină. Prin urmare, ea și-a mărit în mod natural și inconștient aportul de alimente, care avea funcția de a oferi liniște și un efect calmant împotriva stresului.

Odată cu pierderea naturală în greutate a sarcinii, restul de kilograme corespund stigmatului lăsat de diete, corpul și-a adaptat și ajustat noua greutate de croazieră. Schimbările dietetice succesive au contribuit la noi adaptări ale corpului său în aceeași logică.

Nadia a trebuit să vadă un „nutriționist”, dar acest titlu nu este protejat de lege, își asumă riscul de a începe un loc de muncă cu o persoană insuficient pregătită. Deci echilibrarea alimentelor pare fictivă, este într-adevăr o dietă.

În plus, Nadia suferă de constrângeri alimentare. Nevoile ei de bază care îi asigură echilibrul psihologic au fost zdruncinate, mai multe domenii sunt afectate: pierderea convivialității și partajarea în alimentație, dificultăți în relația ei, relație foarte conflictuală cu corpul ei, domeniu social foarte limitat ... Compulsiile permit Nadiei să mențină o stare mentală corectă, pentru a nu se scufunda complet ...

Câteva căi de lucru: sprijiniți-o pe Nadia în înțelegerea originii nemulțumirii corpului, ajutați-o să deconflictualizeze relația ei cu mâncarea, reconectați-vă cu corpul ei.