Creșterea în masă - pierderea în greutate Forum culturism

Mesaj de zlam22 »23 februarie 2013, 15:30

Iată problema mea:

Am început metoda Lafay acum o lună și jumătate, bineînțeles că nu plec de la nimic de când sunt în STAPS, așa că fac mult sport în timpul săptămânii.

Din moment ce am 75 kg pentru 1.83m, am vrut să câștig masă pentru a ajunge la aproximativ 80 kg și, în principal, să iau păsări pentru că au probleme cu "umflarea".

Așadar, datorită cărții de nutriție lafay, am luat meniul la 3000kcal cu 3 gustări. Prima săptămână totul este bine 0,6 kg luate. Al doilea pierd 0,1 kg. Așa că decid să merg la 3250kcal și a 3-a pierd 1 Kg !

Nu inteleg de ce ! Poate înainte am mâncat câte ceva: maioneză, tort de aperitiv, McDonald's, tort de sfert de oră etc. Deci, corpul meu poate elimina grăsimea, chiar dacă mă văd slab și nu văd grăsimea pe care aș putea-o pierde.

- Deci, ce ar trebui să trec la 3500kcal vezi 3750 ?
- M-am gândit că voi lua ceva pudră pentru a înlocui ouăle de dimineață, deoarece 6 albușuri și 3 gălbenușuri sunt multe, deci ce ar trebui să iau? Am crezut că voi lua și zer după antrenament, atât ?
- Eu iau lapte semidegresat dimineața, are o diferență reală în comparație cu laptele degresat?
- Ce să luați ca acompaniament la carne? Iau fasole sau mazăre dar nu știu cât să iau? prânzul este, de asemenea, fasole și mazăre sau puteți mânca orez sau paste?
- Ultima întrebare: Aveți un substitut pentru sfertul de oră în afară de friptura de morcov ca un sandviș: pâine + șuncă este bine? Cât costă ?