Creșteți în greutate cu schinduf

Găsirea greutății dvs. ideale nu este o sarcină ușoară pentru toată lumea. Păstrarea acestuia este și mai dificilă. Există bărbați și femei printre noi care trebuie să se îngrașe, dar pur și simplu nu pot. Prin urmare, există diferite soluții, naturale sau nu, care le pot ajuta să depășească această problemă specifică. Schinduful este o lume alimentară renumită pentru a ajuta bărbații și femeile care doresc să se îngrașe și să revină în formă. Culturistii și ridicătorii de greutăți îl folosesc adesea pentru a-și crește masa musculară. Dar ce este cu adevărat? Iată ce trebuie să știți despre asta.

Ce este schinduful? ?

Prin definiție, schinduful este o leguminoasă, la fel ca fasolea sau nautul. Acest aliment își găsește originile în bazinul mediteranean și, mai exact, în Africa de Nord. Are denumiri diferite, senégrain, trigonelle, schinduf ... Cel mai adesea folosit ca condiment, schinduful se consumă în multe feluri, mai ales atunci când sunt căutate de consumatori efectele sale asupra sănătății.

Compoziția Senegalului

Schinduful are multe beneficii legate de compoziția sa unică, care se găsește a fi foarte bogată în nutrienți. Semințele sale constau în special din vitamine (A, C, B1, B3 și B6), precum și diverse săruri minerale și oligoelemente: sulf, fier, calciu, magneziu, fosfor ... Dar ceea ce face schinduful atât de interesant pentru creșterea în greutate, este conținutul său excepțional de carbohidrați, care încă atinge 65%! Sămânța este formată din 25% proteine, 8% grăsimi și substanțe nutritive.

Într-adevăr, trebuie remarcat faptul că semințele de Senegrain conțin antioxidanți naturali, fibre mucilaginoase și diverși aminoacizi. Uleiurile esențiale, alcaloizii și saponinele se regăsesc și în compoziția sa. Prin urmare, din acest amestec de nutrienți și ingrediente active, planta își obține toate beneficiile pentru sănătate. Și la creșterea în greutate.

Proprietățile schindufului

Proprietățile specifice schindufului permit oamenilor care doresc să se îngrașe pentru a-și atinge obiectivele. Generale sau mai vizate, efectele leguminoaselor încep să apară după o săptămână de tratament. Schinduful contribuie la stimularea metabolismului general și la tonifierea corpului. Ameliorează inflamația și oferă un efect de scădere a lipidelor. Asta nu e tot. Acest aperitiv și plantă orexigenă crește producția de hormoni sexuali și reglează diferite funcții ale corpului. Acestea includ digestia și secrețiile pancreatice, în special. În cele din urmă, acest aliment sub formă de particule are, de asemenea, un efect hipoglicemiant foarte interesant.

Schinduf și creștere în greutate

Diferitele substanțe nutritive și ingrediente active prezente în schinduf îl fac un aliment deosebit de interesant pentru persoanele care doresc să se îngrașe. Legumina acționează la diferite niveluri.

Creștere în greutate sănătoasă

Când încerci să te îngrași, scopul nu este să acumulezi grăsimi proaste. O dietă favorabilă creșterii în greutate trebuie să rămână sănătoasă și echilibrată. Schinduful este un aliment care ajută la îmbunătățirea creșterii în greutate, în special prin stimularea poftei de mâncare. Se spune că este „nativ”. Aceasta înseamnă că, datorită conținutului său de saponină, consumul său stimulează apetitul (1). Astfel, leguminoasele îi ajută pe „micii consumatori” să consume cantități mai mari de alimente în timpul meselor. Intervenim apoi în creșterea în greutate alegând alimente sănătoase, bogate în acizi grași esențiali și proteine. În acest fel, creșterea în greutate are loc prin creșterea musculară, nu prin grăsime. Desigur, acest lucru este posibil doar ca parte a activității fizice regulate.

Un stimulent natural al producției hormonale

Testosteronul este un hormon pe care îl producem cu toții (bărbați mai mult decât femei). Acest hormon nu este legat doar de activitatea sexuală a bărbaților. Într-adevăr, permite dezvoltarea musculară și susține performanța fizică. De asemenea, ajută la reglarea dispoziției și chiar promovează un somn de calitate. Ceea ce știm îmbunătățește recuperarea fizică și refacerea mușchilor. Sub formă de supliment alimentar, schinduful este un produs foarte concentrat în saponine. Conține între 40 și 50%. Saponinele sunt precursori ai testosteronului. Astfel, consumul lor în cantități mari crește nivelul hormonilor din organism. Și pentru a promova dezvoltarea masei musculare și creșterea în greutate.

Efectele schindufului asupra lipidelor din sânge

Schinduful este un aliment benefic pentru sănătatea noastră cardiovasculară (2). Într-adevăr, optimizează profilul sanguin al persoanelor care îl consumă și ajută la reducerea nivelului lor de colesterol rău. Astfel, acționează direct asupra nivelurilor de lipide din sânge, precum și asupra trigliceridelor. Un sistem cardiovascular conservat vă permite să vă optimizați eforturile pentru a vă îngrășa și a dezvolta mușchii.

Schinduf și inflamație

Senegrain este un aliment antiinflamator foarte interesant. Comisia E. recomandă utilizarea acestei leguminoase pentru combaterea inflamației și ameliorarea durerii pe care o provoacă. Sămânța este apoi utilizată pe cale orală, dar și prin aplicarea pielii. În ceea ce privește creșterea în greutate, acest efect devine interesant atunci când tranzitul intestinal este perturbat. Într-adevăr, leguminoasele acționează asupra inflamațiilor gastro-intestinale și ajută la ameliorarea acestora. Într-un fel, ajută la restabilirea tranzitului și la îmbunătățirea confortului digestiv pentru consumatori.

Efectele senegrainului asupra diabetului

Persoanele cu diabet au o relație foarte specifică cu alimentele. Trebuie să-și aleagă foarte atent sursele de carbohidrați. Și, desigur, asigurați-vă că păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată. Printre acestea se numără persoanele care caută să se îngrașe sănătos, fără să se grăbească pe produse grase sau prea dulci.

Studiile efectuate până acum asupra schindufului tind să arate că ajută la reglarea nivelului de glucoză din sângele persoanelor cu diabet zaharat (3). De asemenea, stimulează producția de insulină de către pancreas. Și întărește sensibilitatea organismului nostru la această substanță! Proprietățile hipoglicemiante ale schindufului sunt foarte importante. Și poate fi de mare ajutor pentru persoanele care doresc să se îngrașe.

Alte efecte ale schindufului

Într-un fel, toate proprietățile schindufului sunt interesante pentru creșterea în greutate sănătoasă și naturală. De asemenea, trebuie remarcat faptul că această leguminoasă este un puternic diuretic natural, care ajută la purificarea corpului nostru. Ingredientele sale active acționează direct asupra toxinelor din organism. Ca atare, schinduful se comportă ca un „hepatoprotector natural”. Protejează eficient ficatul și îl susține în activitatea sa zilnică de eliminare a substanțelor nocive din organism.

Pe de altă parte, femeile care doresc să se îngrașe sunt foarte deseori conștiente de sine cu privire la dimensiunea sânilor. Din nou, schinduful joacă un rol interesant. Într-adevăr, în regiunile sale de origine, schinduful este consumat de femeile care doresc să crească în mod natural dimensiunea sânilor. Acest lucru este posibil datorită prezenței fitoestrogenilor în compoziția sa. Aceste elemente acționează asupra producției de hormoni feminini și măresc volumul sânilor femeilor.

Cum să câștigi în greutate cu schinduf ?

Dacă doriți să vă îngrășați în mod natural, ar trebui să căutați beneficiile schindufului. Vă oferim câteva sfaturi valoroase pentru a profita din plin de punctele sale forte.

Sport și schinduf

Contrar credinței populare, sportul nu este un dușman când vine vorba de creșterea controlată în greutate. Dimpotrivă. Ajută în special la buna funcționare a metabolismului și la eliminarea grăsimilor, a deșeurilor și a toxinelor din organism. Cuplarea unei diete sănătoase și suficiente, suplimentată cu suplimente alimentare care promovează creșterea musculară, cum ar fi pudra de proteine sau schinduf, cu activitate regulată ajută la promovarea creșterii masei musculare. Astfel, este posibil să vă îngrășați sănătos, promovând în același timp dezvoltarea mușchilor prin adăugarea zilnică de suplimente de schinduf. Muschii care, apropo, cântăresc mai mult pe cântar decât grăsimea! Toate acestea sunt posibile prin conținutul de proteine al leguminoaselor (25%, ca memento), dar și mai ales prin acțiunea sa hormonală. Promovează atât reconstrucția, cât și dezvoltarea musculară după exerciții, dar stimulează în mod natural producția de testosteron. Prin urmare, creșterea în greutate controlată și sănătoasă trebuie să fie însoțită de o practică sportivă adecvată.

Ce formă de schinduf să alegeți ?

Aveți de ales să consumați schinduf ca condiment, hrană sau supliment alimentar. Semințele se mănâncă așa cum sunt, dar de cele mai multe ori sunt pulverizate. Astfel, acestea sunt încapsulate și consumate ca orice alt supliment alimentar natural. Aceeași pulbere vă permite, dacă doriți, să pregătiți perfuzii de consumat în fiecare zi. Dar, într-o logică a creșterii în greutate, se recomandă cu tărie consumul de pulbere de schinduf sau semințe.

Amestecați pudra cu vasele (reci sau fierbinți) sau optați pentru capsulă, care este mai rapidă și mai ușoară. Alternativ, pregătiți schinduful ca garnitură și mâncați-l ca orice altă leguminoasă. !

Dozare

Ce doze de schinduf trebuie luate pentru ca acesta să fie eficient? În capsule sau extracte uscate, vă recomandăm să consumați între 500 și 600 de miligrame de schinduf pe zi. Împărțiți această doză în trei doze divizate, pentru a fi înghițite cu un pahar plin cu apă. Luați schinduf înainte de mese pentru a da ingredientelor active timp de lucru! Dacă optați pentru o pulbere întreagă (așa cum este sau în capsule), luați între două și trei grame pe zi. Această formă de schinduf este completă: conține semințe întregi spre deosebire de extractele care conțin doar ingredientele sale active.

Alegerea schindufului potrivit pentru a câștiga în greutate

Pentru ca o plantă să fie eficientă, nu există un secret real: trebuie să o alegi bine. Cu cât este mai calitativ, cu atât efectele sale vor fi simțite cu adevărat. Capsulele de schinduf sunt cele mai ușor de luat. În acest caz, asigurați-vă că conține între 40 și 50% saponine. În plus, schinduful tău trebuie să provină din agricultura durabilă, situată în nordul Africii sau în bazinul mediteranean. O veți găsi în magazine de specialitate, magazine ecologice sau farmacii. Herboristerii îl pot oferi și sub formă de suplimente alimentare. Discutați cu un vânzător de încredere, mai ales dacă alegeți să vă comandați schinduful online !

Atenție la efectele secundare

Nu există contraindicații speciale pentru consumul de schinduf (4). Cei care doresc să profite de beneficiile sale pentru a câștiga în greutate pot! Pe de altă parte, este de preferat să îl consumați în proporții adecvate. Femeile însărcinate pur și simplu nu sunt sfătuiți să o consume. Dar acestea sunt rareori afectate de nevoia de a se îngrășa. Același lucru este valabil și pentru persoanele supraponderale sau obeze. Pe de altă parte, rețineți că consumul de schinduf poate provoca probleme intestinale comune, care sunt de obicei inofensive. Dacă apar, reduceți consumul de senégrain până când dispar.

A concluziona

Schinduful este o sămânță incredibilă capabilă să stimuleze pofta de mâncare și chiar să îmbunătățească confortul digestiv. Săptămână după săptămână, leguminoasele africane te ajută să îți recâștigi pofta de mâncare și să câștigi în greutate sănătoasă. Dar mai presus de toate: durabil. Integrează schinduful în obiceiurile tale alimentare pentru rezultate rapide și vizibile.