Creșteți în greutate în timpul sarcinii

Deel spune articol

Este complet normal și logic să te îngrași în timpul sarcinii. Un copil crește în pântecele tău și corpul tău se schimbă și el. Se adaptează nu numai din cauza sarcinii, ci și pentru perioada următoare.

Câte kilograme puteți câștiga în timpul sarcinii ?

Bebelușul tău crește, sânii tăi se umplu și corpul tău devine mai rotund: poți fi văzut că te îngrași. Majoritatea femeilor câștigă între 10 și 14 kilograme în timpul sarcinii. Dar kilogramele pe care le câștigi depind în mare măsură de greutatea ta dinaintea sarcinii. Erai subțire înainte să ții testul pozitiv de sarcină în mâinile tale? Așadar, veți câștiga în medie câteva kilograme mai mult decât dacă ați fi fost puțin mai rotund înainte de sarcină. Din cauza stratului de grăsime pe care Mama Natura ți l-a furnizat, care va fi depozitul tău de energie. De exemplu pentru a putea alăpta.

Dacă erai subponderal înainte de sarcină, corpul tău creează depozite suplimentare de grăsime. Dacă, dimpotrivă, erai supraponderal înainte de sarcină, corpul tău va produce mai puține grăsimi, deoarece ai deja o rezervă. Alți factori joacă, de asemenea, un rol. De exemplu, vei câștiga mai mult în greutate dacă tensiunea arterială este mare în timpul sarcinii și dacă reții apa.

De ce te îngrași în timpul sarcinii ?

Una dintre cauzele creșterii în greutate în timpul sarcinii este copilul în creștere din uter. Corpul tău produce, de asemenea, sânge suplimentar și stochează grăsime, pe măsură ce kilogramele tale se acumulează din uterul, placenta și lichidul amniotic în creștere.

Distribuția creșterii în greutate

În previzualizarea de mai jos, puteți vedea cum sunt distribuite kilogramele în plus pe corp la sfârșitul sarcinii:

Bebeluș: 3,5 kilograme
Lichid amniotic: 2 kilograme
Creșterea placentei și a uterului: 1,5 kilograme
Sânge suplimentar: 2 kilograme
Țesut mamar suplimentar: 0,5 kilograme
Țesut adipos suplimentar (rezervă pentru alăptare): 3 kilograme

Dar amintiți-vă, toată lumea este diferită. Și este normal ca corpul tău să se schimbe. Fii mândru de corpul tău, care poartă viața !

Mancare: ar trebui sa mananci mai mult ?

Nu trebuie să mănânci „pentru 2” pentru ca copilul tău să crească și corpul tău să producă sânge suplimentar, lichid amniotic și țesut mamar. Cu toate acestea, veți avea nevoie de unele produse în cantități mai mari și vă puteți ajuta mai ales corpul mâncând sănătos.

Creșteți sau pierdeți în greutate în timpul sarcinii: riscurile

Te cântărești mai des acum că ești însărcinată? Moașa sau ginecologul dvs. vor dori, de asemenea, să vă cunoască greutatea. Este într-adevăr important să câștigi suficientă greutate în timpul sarcinii, dar să câștigi sau să slăbești prea mult nu este sănătos.

Diabet, hipertensiune, naștere prematură

Este normal ca greutatea dumneavoastră să crească, dar cel mai bine este să nu puneți prea multe kilograme. Creșterea normală în greutate reduce riscul de diabet în timpul sarcinii, hipertensiunii arteriale sau nașterii premature, de exemplu.

Pierderea țesutului adipos și a rezervelor

Încearcă să nu slăbești în timpul sarcinii. Pe măsură ce slăbești, pierzi țesut gras. În acest țesut gras sunt depozitate deșeurile, care sunt eliberate atunci când pierdeți în greutate. Apoi ar putea ajunge la copilul tău și asta nu vrei tu. În plus, în timpul și după naștere aveți nevoie de niște rezerve, care nu vor fi create dacă pierdeți în greutate.

Evitați: dieta în timpul sarcinii

Dacă vrei să faci dietă sau să postesti, cel mai bine este să aștepți până după naștere. Este important să obțineți suficienți nutrienți pe tot parcursul sarcinii, cum ar fi proteine, grăsimi, vitamine și minerale, pentru a permite copilului mic din uter să crească corect.

Dacă aveți un apetit slab sau o greață mare, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Crezi că nu te îngrășezi suficient? Discutați cu ginecologul sau moașa, aceștia vor verifica dacă bebelușul dumneavoastră crește bine.
Dacă sunteți gravidă și subponderală, poate fi mai sigur să consultați un dietetician care vă va oferi sfaturi despre creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii.

Contactați sau consultați experți

Aveți întrebări despre dieta dumneavoastră în timpul sarcinii? Contactați departamentul de hrănire a bebelușilor Nutricia la 0800-16-685.