Cracking: Îmi pun mereu câteva kilograme în weekend, ce să fac ?

De ce mă îngraș?

Weekend-urile sunt adesea sinonime cu serile cu prietenii, aperitive, mese de familie și puncte culminante pline de ispită. Într-adevăr, atunci când ești atent toată săptămâna, este adesea dificil să te reții în weekend și ajungi să aluneci și să faci lacune: alcoolul, brânzeturile, mezelurile sau chiar produsele de patiserie sunt adesea alimentele care te fac să crape. Consumați în cantități mici, nu vor avea niciun impact asupra greutății dvs. Numai alunecările mari cu variații pe mai multe mese la rând vor provoca creșterea în greutate reală și un efect direct asupra cântarului luni dimineață.

Ce să fac?

Trebuie să găsești echilibrul potrivit între a rezista tentațiilor (alimentele care te fac să îți dorești) și a te răsfăța.

Să te privezi și să fii frustrat nu este o soluție bună, deoarece riști să te descompui oricând. Chiar trebuie să știi să te distrezi, dar fără să abuzezi de lucruri bune. Dacă ați fost atentă la dieta dvs. toată săptămâna, nu este un decalaj de weekend care vă va revoluționa greutatea și vă va pune înapoi pe acele kilograme! Vrei să bei ceva cu prietenii pe terasă? Permiteți-vă un pahar de vin după gust, dar treceți la apă spumantă sau suc de roșii! La fel ca nu te doare să ai o felie de prăjitură de ciocolată la ziua de sâmbătă seara, atâta timp cât nu te ajute la o a doua felie.

De asemenea, este important să nu te simți vinovat. Dacă te îndrăgostești de o mâncare care într-adevăr te face fericit într-un weekend, savurează-o și nu ascultă vocea mică care îți spune că nu ar trebui să ai, că o să te îngrași. Acest tip de vinovăție poate duce la frâne psihologice care vă pot bloca pierderea în greutate ulterior.

Amintiți-vă că o dietă echilibrată nu se întâmplă în timpul mesei și nici neapărat într-o zi. Se face peste o săptămână și vă permite să vă reechilibrați dieta

la următoarea masă sau a doua zi. Așa că poți face un mic pas înapoi și să nu te îngrași. Dacă puneți câteva grame sau 1 kilogram la sfârșitul weekendului, nu vă panicați: vă reluați dieta obișnuită echilibrată și totul va reveni la normal.

Urmând aceste sfaturi simple, veți vedea că weekend-urile nu mai sunt tortură pentru dvs. Veți redescoperi plăcerea de a împărtăși momente bune cu familia sau prietenii fără teama de a vă călca pe scară luni dimineață.