Cu ce ​​să înlocuiți pâinea într-o dietă fără gluten ?

înlocuiți

Vă puneți întrebări de genul: cum să înlocuiți pâinea și evitarea alimentelor bogate în gluten ? Cum voi putea să-mi însoțesc sucul de fructe la micul dejun dacă trebuie să mă lipsesc de gluten? ? Intoleranță sau doar vrei să mănânci mai sănătos, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta cu orice preț să evitați glutenul din pâine.

Cum se înlocuiește pâinea pe o dietă fără gluten ?

Dacă alegerea ta este să eviți cu totul pâinea, oricare ar fi aceasta, poți oricând să iei toast crocant. La micul dejun sau în timpul cinei, acestea se îmbină perfect cu fiecare masă. De asemenea, este posibil să înlocuiți pâinea cu panisses.

in caz contrar, dacă pur și simplu evitați să mâncați gluten dar că nu ai nimic împotriva pâinii, să știi că nu trebuie să o interzici de la masă. Dacă pâinile bogate în gluten sunt fabricate din cereale precum orz, cele fără gluten sunt fabricate din Făină de hrișcă sau orez. Astfel, va trebui doar să înlocuiți pâinile obișnuite cu pâine fără gluten.

Ce pâine de preferat pentru o dietă fără gluten ?

Deși pâinea de secară este cunoscută pentru diferitele sale proprietăți benefice, nu este potrivită pentru o dietă fără gluten. În schimb, puteți alege o pâine de orez integrală. Acesta din urmă este bogat în fibre și este deosebit de sățios. Rețineți că pentru o dietă bună de slăbire, idealul este să consumi maximum 150 de grame de pâine integrală.

O idee de meniu pentru o zi tipică fără gluten sau lactoză

Dimineața, bea o cafea cu prăjituri de orez. La prânz, legume aburite cu panisses. La cina, mâncați o clătită de hrișcă cu iaurt de soia. Urmând această idee, vei fi sigur că nu vei consuma pâine în timp ce urmezi o nutriție sănătoasă și echilibrată. Mai mult, adoptând această dietă, îți accentuezi pierderea în greutate și voința slabeste mai repede.

De ce să eviți deja pâinea cu gluten? Dacă excludem persoanele cu intoleranță la gluten, trebuie spus că alegerea să nu o mănânci este benefică doar pentru sănătatea ta. Într-adevăr, evitând consumul de pâine cu gluten, vă reduceți consumul de produse procesate.

Pe scurt, înlocuirea pâinii pe o dietă fără gluten este destul de posibilă. Putem lua foarte bine clătite în schimb. Cu toate acestea, nu este necesar să interziceți pâinea din farfurie, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă împotriva acesteia.