Culturism acasă cum să investească bine

de kaiv pe 19.07 12:34 p.m.

Bună ziua tuturor, nu știu dacă sunt în partea dreaptă a forumului pentru această întrebare, dacă nu este cazul, îmi pare rău .
Mă antrenez acasă de aproximativ un an și iată echipamentele mele: 1 bancă de spătar reglabilă cu lumânare (care poate suporta maxim 100 kg) 1 bară de 1m55 de 10 kg, 2 bară de gantere mică, 70 kg de fontă. Este un pic limitat, așa că aș dori să investesc pentru a avea mai multe posibilități de exercițiu cu un buget cuprins între 150 și 300 de euro .
Ce ai acasă? =)
Vă mulțumim pentru ajutor =)

Ps: Un cunoscut mi-ar putea vinde această bancă, dar sarcina nu depășește 60 kg Mi-e teamă să ajung repede la capăt .

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de a sari de pe pe 19.07 13h48

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 19/07 14:18

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 19/07 14:20

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de a sari de pe pe 19/07 14:22

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 19.07 14:37

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de slavă regelui pe 25.07 15:56

Recent am trecut dintr-o cameră personală de acasă (bancă de până la 100 kg + ghemuit + gantere) într-o cameră publică bine echipată. S-ar putea să vă spun, de asemenea, că schimbă totul.
Deci asta este experiența mea personală, nu? Nu am știința:-)

1: securitate. Antrenamentul acasă este distractiv, practic etc. care a spus dincolo de un anumit nivel devine periculos. În ultima vreme am scăpat o bară de 100 kg pe o mașină de fierărie, fără griji (în afară de a fi o remiză!) A fost securitate. Dar dacă aș fi fost acasă cu o asemenea greutate? în cel mai rău caz este rana, în cel mai bun caz străpungi pământul.

2: varietatea exercițiilor. Veți avea acces la mai multe mașini, mai ușor de reglat. Deci, vă oferă acces la mai multe exerciții de izolare. Personal, nu am putut stimula anumiți mușchi cu mult înainte, dar cu mașinile este mai ușor.

Deci aș spune că, dacă abia începi sau vrei doar să vorbești puțin: fă-o acasă, dar dacă ești intermediar sau confirmat, vei avea nevoie rapid de o cameră.

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de caşmir pe 25/07 20:25

Munca la domiciliu are câteva avantaje: fără deplasare, întotdeauna deschisă, puteți striga, alegerea muzicii. Este adevărat că putem face mai puțini exo decât în sala de gimnastică, dar navigând pe acest site putem găsi întotdeauna exo-ul care lucrează mușchiul vizat cu gantere și o bancă.

Este dificil în Franța să rateze Domyos cu barul său RBR și banca BI. Adăugând două bare de 2 m, bare scurte și discuri de toate dimensiunile, puteți face deja o mulțime de exo, inclusiv extrageri dacă aveți mai puțin de 1m80.

De la același furnizor, dispozitiv cu sarcină ghidată HG90 (90 kg greutate) minim: aceasta adaugă deja o scripete scăzută și o scripete mare și multiplică exosurile posibile.

De găsit pe Le Bon Coin: o mulțime de echipamente uzate foarte puțin, pentru a cumpăra/negocia la jumătate de preț.

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Remi69 26.07 08:17

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv 26.07 09:53

Bună, Kingcrimsonglory, sunt la nivel intermediar, așa că știu că pentru mai multe progrese ar trebui să merg la sală, dar fiind student, mi-e teamă că nu voi avea timp să merg la sală când se reiau cursurile și apoi pentru un „bine „sala de greutate trebuie să plătești un abonament considerabil pentru cineva care nu are venituri (ceea ce este cazul meu), cred că eu sunt în favoarea culturismului acasă.

Bună Cashmere, mă interesează odihna barului RBR, ați încercat? Pe de altă parte, pentru bancă am deja domyos BM 100, care este cu siguranță limitat, dar care va face trucul, cred că nu merită deranjul să-l schimbi pentru BI și să pierzi 150 de euro (aproximativ) .
În ceea ce privește HG90, acesta devine deja mai scump și ocupă mai mult spațiu; nu aș putea să-l iau din aceste două motive. Mulțumesc pentru părerea ta oricum .

Bună ziua Rémi69, mă alătur pentru toate avantajele antrenamentului cu greutăți acasă, pe de altă parte trebuie să recunoaștem că este o investiție considerabilă și că necesită spațiu, acestea sunt două condiții care limitează posibilitățile.
Aș vrea să știu cum și cu ce material îți lucrezi spatele, picioarele și abdomenul acasă, te rog ?

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Chris J. 26.07 10:37 a.m.

spate: canotaj cu bară, canotaj cu H, canotaj pe o bancă înclinată, tracțiune medie pro largă (bară plasată în partea superioară a cremalierei), impas, tragere orizontală cu bandă

picioare: ghemuit (și variantele sale), deadlift (și variantele sale), lunges (și variantele sale), curl pentru picioare (de pe bancă, în plus, o bandă pentru a avea o rezistență + continuă)

abs: roata ab (cu o halteră), crunch cu bandă (pentru a înlocui scripetele) și toate abs exo care există și care necesită doar un covor

Pentru mine
Un raft ghemuit cu siguranță (mâna a doua)
o bancă înclinată (cu opțiunea curl pentru picioare) (mâna a doua)
fonta (200kg in 50mm, 100kg in 28mm) (second hand)
un bar olimpic (second hand)
o bară de 28 mm (uzată)
niște bare scurte de 28 mm (mâna a doua)
un bar EZ (second-hand)
un pachet de benzi de la ironwoody (nou)
2 farfurii tartan colectate într-o cameră haltero (gratos)
un post CD pentru a scuipa ceva sunet
magnezie
o minge elvețiană, un covor de podea, o frânghie
o bicicletă de apartament găsită în articole voluminoase (gratuit)

Practic am luat pentru 600 până la 700 € de lucruri, este prețul unui an în vechea cameră comercială în care mă aflam.

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 26.07 10:43

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 26.07 10.45

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de slater pe 26.07 11:28

Aceasta este o bază bună pentru mine, aș vrea o scripete vizavi, dar nu ar trebui să visezi prea mult! lol și trebuie să știi unde să-l pui undeva.
Stațiile de lucru multifuncționale sunt bune, dar la început, după aceea veți atinge limitele mașinii (hg90) și veți termina cu o stație de lucru dedicată: spate/lombare etc. .
După Mașina Smith, limita rămasă de la OCCAZ pentru a începe și veți vedea mai târziu să schimbați, există multe daune (marca MARCY)

Voili Voilou

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 26.07 11:37

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Remi69 pe 26.07 12h52

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 26/07 13:07

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Remi69 pe 26/07 15:00

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Chris J. pe 26.07 15:07

roata ab este dispozitivul, dar puteți face același lucru cu o ganteră (rola ab)

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 26/07 17:44

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de didounou pe 29/07 20:19

opinie personala:
Am petrecut 5 ani în sală cu o profesoară și multe echipamente și m-am săturat să plătesc, urmărind după ore.
Apoi am făcut muscu de 2 ani de greutate corporală (OL), bine dacă nu am ajuns la un anumit nivel în care devine mai mult cardio decât orice altceva (cum ar fi 6 seturi de 40 de scufundări cu 25 de secunde pentru a începe antrenamentul)
În cele din urmă, mă antrenez acasă de 1 an cu 2 bănci second-hand:
-1 Domyos HG90 foarte bun pentru aceste 2 scripeți, presă așezată și birou (poate fi găsit de la 200 €)
- 1 Weider pro 550 a cumpărat 50 € (piese lipsă) excelent pentru orice, cu excepția poate a scripetului înalt, care este mai bun pe Domyos.
-1 bar mare, 1 bar EZ, 2 bare mici, 1 frânghie,. și multă greutate

ceea ce vă sfătuiesc este să investiți într-un HG90 second-hand, mai degrabă decât într-un HG60
atunci îți poți înlocui banca cu una mai mare, care îți va permite să faci genuflexiuni ca la weider. Desigur, modelele citate sunt doar exemple.

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 30.07 09:28

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de didounou pe 30.07 11:52

pacat pentru ca este un produs destul de bun.
principalul lucru este să găsești o bancă bună (mâna a doua) cu una sau 2 scripeți și apoi să ai o bancă de calitate mai bună pentru DC.

Există cel care poate fi drăguț
este pe leboncoin

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 30.07 12:33 p.m.

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de didounou pe 30.07 12h51

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de kaiv pe 30/07 20:20

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Stephan30 pe 29.11 23:06

Bună ziua, după ce am navigat pe forum, îmi permit să mă întorc la subiect pentru a-mi pune întrebările.

Vă voi explica deja condițiile. Am făcut 1 an într-o cameră (gigagym) care acum devine o cameră Amazonia, așa că toată fonta dispare în profilul unui aparat de fitness. În orașul meu (Nîmes) există alte 2 camere destul de mici, care se află în intervalul meu cu normă întreagă.

Așa că am decis să mă echipez puțin pentru a continua să mă antrenez acasă. Am o pereche de gantere cu 20 kg greutate pentru fiecare gantere. Este deja a lui

Lucrând în principal la pecs în presa în scădere, așadar caut o bancă care să o permită. Am mai multe soluții, cumpărând o bancă simplă fără rack sau nimic și lucrez în principal cu gantere. Sau achiziționarea unei bănci complete (am văzut weider 490 pro dc) ceea ce nu este foarte rău recomandat. Voi fi mulțumit de o bară standard și nu olimpică (altfel explodez bugetul cu achiziționarea de greutăți) .

Ca să spun adevărul, sunt cam pierdut, văzând că nu am altă sală interesantă pentru mine și că îmi doresc foarte mult să mă antrenez.

Aș dori să am sfaturi cu privire la echipamente. Am aproximativ 350 de buget

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de didounou pe 30.11.11 15:20

Weider 490 pro este o alegere excelentă.
Luați un bar clasic, este mai ieftin și este deja greu.
Nu uitați să priviți partea laterală a ocaziei, cu siguranță veți găsi același tip de bancă și mai ales bare și fontă pentru aproape jumătate din noul preț sau mai puțin.
Ce este păcat cu această bancă este lipsa unui scripete înalt. Dar, dacă cumpărați o bară de tracțiune de alături, va merge.
M-am echipat pentru același buget ca și dvs. și am 2 bare mici, 1 bară Z, 1 bară mare (1,80m), 90 kg de fontă, o bancă Weider Pro, o altă bancă de încărcare ghidată (nu chiar esențială) și o mulțime de cote și capete (trageți frânghia, mănușile, trageți frânghia.)

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Stephan30 pe 30.11.2016 16:26

Vă mulțumim pentru răspuns, dar după cercetări suplimentare pe forum, am constatat că ar putea fi ok:

Și cel puțin totul este pliabil și pot face trageri și scufundări. Mi-a fost puțin frică de calitatea atletismului, dar se pare că unii sunt mulțumiți de asta. Și mă scutește de a comanda tot pe internet. Căci greutățile pe care le am îmi pot acorda timpul în care găsesc un caz ^^

Iată-l, problema pe jumătate rezolvată

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de didounou pe 30.11.11 19:24

Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?

de Stephan30 01/12 13h49

Da, știu că trebuie luat în considerare. Am de cumpărat un bar și un bar Ez. Pentru greutăți, un membru al familiei mele nu are dureri și poate să-mi împrumute ceva pentru a putea continua să mă antrenez.