Antrenamentul de forță este cel mai eficient mod de a lupta împotriva îmbătrânirii

Consecințele îmbătrânirii

Odată cu îmbătrânirea vine o serie de modificări hormonale și metabolice în organism. Există, în general, o scădere a sensibilității la insulină (mai mult risc de diabet zaharat cu îmbătrânirea, mai ales dacă stilul de viață este slab), o creștere a masei totale de grăsime și o creștere a depozitelor de grăsime din jurul țesuturilor și organelor.
Împreună, aceste modificări sunt însoțite de o pierdere treptată a masei musculare care începe la vârsta de 35/40. Fibrele musculare cele mai afectate de această pierdere sunt așa-numitele fibre „rapide”, utilizate în special de organism pentru a oferi eforturi intense și scurte.
Dar o întrebare care a rămas fără răspuns până atunci: pierderea masei musculare este cea care provoacă efectele metabolice descrise mai sus? Sau aceste efecte metabolice duc la pierderea masei musculare? Sau este vorba de două fenomene independente ?

este

Culturism pentru a contracara îmbătrânirea

O colaborare internațională între cercetători americani de la renumita Clinică Mayo, Universitatea Medicală din Boston și cercetători japonezi tocmai a răspuns la această faimoasă întrebare.
Folosind șoareci transgenici, au reușit să demonstreze că creșterea fibrelor musculare „rapide” a dus concomitent la o scădere a masei grase în și în jurul organelor și la o creștere a sensibilității la insulină; și nu invers.

Concluzia cercetătorilor este simplă: „Pierderea masei musculare contribuie foarte mult la apariția disfuncției metabolice legate de vârstă. Intervenția pentru restabilirea fibrelor musculare rapide este o modalitate de a încetini îmbătrânirea și bolile metabolice conexe. ”

Faceți ceva antrenament de forță acum !

În acest studiu, cercetătorii au reușit să crească rapid numărul fibrelor musculare prin utilizarea șoarecilor modificați genetic. În practica umană, lucrurile sunt mult mai complexe.
Într-adevăr, se știe că nivelurile de hormoni anabolici, cum ar fi testosteronul sau hormonii de creștere, scad de la vârsta de aproximativ 30 de ani. Acești hormoni sunt necesari pentru a construi masa musculară. În plus, îmbătrânirea este însoțită și de o scădere a eficacității căilor de semnalizare care determină creșterea musculară. Deci, este greu să vă întoarceți și să construiți multă masă musculară după o anumită vârstă.
Oricare ar fi vârsta ta, ar trebui, prin urmare, să te antrenezi regulat, acum și fără întârziere! Pentru că fiecare zi care trece te plasează în condiții din ce în ce mai dificile de progres. Pe de altă parte, odată ce masa musculară a fost dobândită, este mult mai ușor să o mențineți.



Referinţă: Akasaki Yuichi, Ouchi Noriyuki, Izumiya Yasuhiro, Bernardo Barbara L., LeBrasseur Nathan K., Walsh Kenneth. Restaurarea glicolitică a fibrelor musculare cu contracție rapidă combate modificările adverse legate de vârstă ale compoziției corpului și ale metabolismului. Celula de îmbătrânire. 2013. 1474-9726.