Cum funcționează o sesiune de blocaj corporal? ?

A face sport nu este întotdeauna distractiv, deoarece trebuie să depui efort, este obositor etc. Din acest motiv, marile lanțuri de săli de sport își dublează inventivitatea pentru a crea cursuri atractive și distractive; unde sportul ocupă uneori locul din spate. Body Jam este una dintre acele noi practici în care sportul este combinat cu muzică și antrenamente concepute astfel încât oamenii să nu se plictisească. Și acesta este unul dintre motivele succesului său ... În acest articol, vă explicăm tot ce trebuie să știți despre blocajul corporal, practica acestuia, cursul unei sesiuni și beneficiile care pot fi găsite acolo. apartamentul lui !

Gem de corp: singur sau în grup ?

Puteți merge la o sesiune Body Jam pe cont propriu sau pe cont propriu. Nu este o problemă, dar cu mai mulți oameni este mai bine. În primul rând, pentru că sprijinul moral este acolo. Apoi, pentru că a avea un partener este esențial în timpul unei clase de Body Jam. Una peste alta, acestea sunt coregrafii și va trebui să vă mutați cu cineva la un moment dat sau altul. Dar nu vă faceți griji dacă mergeți solo. Mulți oameni sunt ca tine, așa că este ușor să găsești un partener în aceeași zi la sunetul salsa. Singur, în perechi și apoi în grup, vă puteți mișca corpul la ritmul și ritmul muzicii pe coregrafii dezlănțuite.

Cât durează o sesiune Body Jam ?

O sesiune durează de obicei între 50 și 60 de minute. Nu este nevoie de mult mai mult pentru a-ți atinge limitele. Și corespunde, de asemenea, unui ciclu, care permite profesorului să facă un al doilea antrenament sau să elibereze camera pentru un alt antrenor sportiv.

Aceste 60 de minute sunt împărțite în trei faze. Începem întotdeauna prin încălzirea mușchilor și în special a ceea ce vom lucra intens (șolduri, picioare etc.). Apoi vine momentul în care ardem multe calorii încercând să urmăm mișcările profesorului. Și ai nevoie de ritm pentru a putea imita mișcările, dar și de un cap bun pentru a reține toată coregrafia. În cele din urmă, la sfârșitul sesiunii, parcurgem o mică sesiune de reîncărcare, câteva întinderi și mișcări care vă permit să aveți grijă de corpul dvs. și să nu îl grăbiți prea mult. Acest lucru durează doar câteva minute, dar permite, de asemenea, corpului să se calmeze și să scadă în intensitate.

Cum merge sesiunea ?

Ai putea compara o sesiune Body Jam cu antrenamentul sportiv. Pentru că, chiar dacă ne mutăm la muzică, nu este nimic mai puțin decât un antrenament intens ascuns sub pașii de dans. Și funcționează, deoarece oamenii stau acolo și nu mai văd latura dificilă a sportului, ci doar timpul bun petrecut jigling. Sala de gimnastică sau sala de greutăți este aproape transformată într-un ring de dans/în ritmul ringului de dans.

Contrar a ceea ce poți avea în timpul unei sesiuni sportive clasice în care exercițiul fizic are prioritate față de atmosferă. Acolo, muzica este doar în fundal pentru a da un ritm și nu există o fuziune specială între cele două elemente. Și de aceea, o sesiune trece atât de repede.

În timpul sesiunii, ne petrecem timpul mimând ceea ce ne arată antrenorul de sală. Aceasta produce o coregrafie muzicală cu pași foarte specifici. Fiecare mișcare a coregrafiei este împărțită în exerciții. Și surpriză, acestea sunt exerciții de culturism, tonifiere, cardio, stretching etc. Tot ce face un antrenament sportiv adevărat! Și așa merge o sesiune. Învățăm mișcări, dansăm pași și profităm de ocazie pentru a arde calorii. Și acest lucru este maximizat atunci când ajungi să faci mișcările 100% dându-ți tot.

La sfârșitul sesiunii, o scurtă repetiție reunește toate elementele repetate și oferă o parte din coregrafia finală, urmată de un moment de recuperare pentru sportivul amator.

În cele din urmă, nu vă fie teamă, pentru că mișcările de gimnastică sunt ușor de reținut, deoarece antrenorul sportiv vrea în cele din urmă ca toată lumea să le amintească. !

O singură sesiune de blocare a corpului nu are sens !

Într-adevăr, a merge la o singură sesiune nu are sens. Pur și simplu pentru că coregrafia pe care o înveți se învață în câteva săptămâni. Care formează un modul. De asemenea, dacă faceți o sesiune gratuită de descoperire cu un antrenor sportiv sau într-o sală de sport, veți vedea doar un interes foarte moderat la momentul respectiv. Doar urmând regulat cursurile, veți percepe întreaga coregrafie pe care o puteți interpreta la sfârșitul antrenamentului.

De asemenea, este important să mergeți la aproape toate sesiunile sau vă va lipsi un joc. Și, deși acest lucru poate fi văzut ca un dezavantaj, este în mare parte un mare motivator (și, prin urmare, un avantaj). Da, dacă doriți să cunoașteți întreaga coregrafie, va trebui să mergeți la toate sesiunile. Și asta, chiar dacă nu ai chef sau ești obosit într-o seară în timpul săptămânii și să mergi la fitness îți depășește puterile.

De ce stare fizică aveți nevoie pentru a urma o sesiune de blocaj corporal? ?

Practic, oricine se poate înscrie pentru o sesiune de blocaj corporal. Dar fii atent, ai nevoie de energie, pentru că ți se cere să te miști !

De asemenea, BJ nu vă cere să fiți un dansator bun sau să aveți simțul ritmului. Dacă este nevoie, profesorul este întotdeauna acolo pentru a vă ajuta. Și apoi, ritmul vine cu timpul și încetul cu încetul intrăm în ritm. În cele din urmă, întrucât suntem într-un grup, ne permite să nu ne simțim ridicoli și să evoluăm ca grup. Nimeni nu se uită la nimeni.

Pe de altă parte, este necesar să poți avea o sănătate bună sau cel puțin o stare fizică, deoarece corpul este încă supus unui efort intens. Prin urmare, pot exista contraindicații medicale și atunci este necesar sfatul unui medic.

De ce echipament aveți nevoie pentru a urma o sesiune de blocare a corpului ?

Această practică sportivă nu implică multă cheltuială. Într-adevăr, nu este necesar niciun hardware specific. Cel mai important lucru este să fii în haine confortabile și să te simți confortabil să te miști. Pentru că întâmplător, diferiții membri trebuie să se miște și să se coordoneze în mișcările coregrafiei. De asemenea, un jambier sau o ținută sportivă vor fi mai interesante decât un costum larg de fitness care poate împiedica mișcarea.

Care sunt efectele unei sesiuni de blocaj corporal ?

Scopul blocajului corporal este identic cu cel al altor sporturi. Vă promite o siluetă mai subțire și un corp mai tonifiat. Latura cardio este, de asemenea, foarte prezentă, ceea ce vă întărește respirația și rezistența. Setul fiind foarte fizic, caloriile pierdute vor fi legiune. În cele din urmă, lucrând la dietă, este foarte posibil să optimizați rezultatele unei sesiuni de BJ pentru a arde puțin mai multe calorii în timp ce vă distrați.

Hary, viitorul patruzeci și ceva în mare formă. Sportivă și puțin ciudată la inimă, revista TTU este spațiul meu de expresie dedicat bărbaților.