Cum j; au slăbit 18 kilograme în 6 luni, gătește Rachel

Pentru cei care m-au urmărit o perioadă mai lungă sau mai scurtă, știți că am urmat programul Weight Watchers, că am reușit să slăbesc pe care mi-o doream.

Am decis să scriu un articol despre experiența mea pentru că de atunci mănânc sănătos și echilibrat, fără să mă îngraș.

- CĂLĂTORIA MEA

Am 43 de ani, am 2 copii cu vârsta de 13 și 7 ani .

Lucrez și la fel ca mulți dintre voi, îmi împac munca, copiii mei, soțul meu (și da, oricum nu trebuie uitat!), Blogul meu, curățenie, cumpărături, ... Prin urmare, trăiesc în 100 pe oră !

Când eram adolescent, eram întotdeauna puțin puternic, în plus am fost urmat de un dietetist la 16 ani cu o metodă de dietă disociată care mi-a permis să slăbesc 5 kg ... și să câștig mai mult 10 .

Am 1,69 m înălțime și am cântărit întotdeauna între 64 kg și 68 kg. Nimic catastrofal, dar nu sunt slab din fire !

În timpul primei mele sarcini, am crescut 34 kg (ho lala !), ei bine, este adevărat, am avut multă retenție de apă, dar totuși, este mult !

Mi-am pierdut aproape toate kilogramele cu un dietetician, dar a durat foarte mult ... Am văzut-o în fiecare săptămână și vă recunosc în retrospectivă că adesea dieteticienii au jaluzele și nu mi s-a permis un pic de tort, cu o bucată mică de brânză ... mult prea restrictivă pentru mine, care sunt super lacomă !

În timpul celei de-a 2-a sarcini, am crescut 20 kg, nu este cea mai bună, dar este puțin mai bună decât prima mea sarcină !

În concediu parental timp de 2 ani, am încercat să pierd singură, acasă ... dar nu am putut ...

Nu departe de casa mea, a avut loc o întâlnire Weight Watchers ... ca să fiu sincer, am avut preconcepții ... Am crezut că există doar oameni care au venit la întâlniri pentru a trece timpul, am crezut că este o metodă de modă veche și neinteresantă, o metodă care tocmai a costat bani ...

-PRINCIPIUL VIZIONĂRILOR DE GREUTATE

În funcție de vârstă, greutate și înălțime, aveți dreptul la un număr de puncte. La rândul meu, aveam dreptul la 26 de puncte.

Fiecare mâncare costă un număr de puncte.

În raport cu înălțimea dvs., trebuie să vă aflați într-un interval de greutate. Măsurând 1,69 m, greutatea mea trebuie să fi fost între 58 și 72 kg.

Principiul este să mănânci sănătos. Iată consumul zilnic:

200 g de fructe și 300 g de legume (am mâncat mai mult, aproximativ 400 g de fructe și 500 g de legume!)
2 până la 3 produse lactate
1,5 l de apă
2 până la 3 porții de grăsime vegetală
200 g de proteine
300 g de alimente cu amidon

La aceasta trebuie adăugată activitatea fizică zilnică. Nefiind atletic, am mers cu căruciorul destul de repede, în fiecare zi .

Din ianuarie 2018, aceștia nu mai sunt punctele propuse, dar eu și punctele inteligente Liberté avem dreptul la 23 de puncte inteligente Liberté pe zi.

- AVANTAJE

Puteți mânca și bea totul. Dar trebuie să rămânem rezonabili și să nu ne deranjăm !

Fructele și legumele contează 0 puncte !

Fără deficiențe nutriționale.

Aplicația mobilă este minunată ! De îndată ce mâncați un aliment, introduceți-l în telefonul mobil, acesta calculează numărul de puncte și îl adaugă la cota zilnică.

Aplicația de internet este foarte ușor de utilizat. Aveți forumuri, bloguri de fete pentru a rămâne împreună și pentru a vă oferi sfaturi, rețete ...

Toată familia poate mânca Weight Watchers! Adulții și copiii deopotrivă și învață să mănânce o dietă echilibrată !

-INCONVENIENTELE

Pentru mine sunt foarte puține !

Faptul de a număra punctele poate fi, dar știm rapid cantitățile și numărul de puncte! Este adevărat că trebuie să cântăriți mâncarea ...

De aceea am realizat un blog cu rețete în care îți număr punctele și punctele inteligente pentru tine !;), în plus, vă puteți abona gratuit la blogul meu și puteți primi în mod regulat rețetele și sfaturile mele prin e-mail.

Dificultatea constă în numărarea punctelor atunci când sunteți invitați sau la un restaurant, dar trebuie să încercați să mâncați lucrurile mai puțin grase (de exemplu, ca aperitiv, preferați roșii cherry decât arahide!)

-COSTUL: PROMO -50% până în seara asta

-SFATURILE MELE

Ai obiceiuri alimentare bune

Trebuie să știi să fii rezonabil, în timp ce știi să te distrezi. Evitați produsele industriale, produsele procesate și încercați să gătiți la maximum.

Iată elementele de bază ale alimentației sănătoase:

- mâncați totul și variați

- consumați 5 porții de legume și fructe pe zi

- favorizați alimentele sățioase

- limitează consumul de zahăr

- să bei multă apă

Pe de altă parte, când te distrezi cu un fotbal rapid sau cu o masă, mai presus de toate, nu te simți vinovat și distrează-te !

A juca jocuri sportive

Încercați să mențineți activitate fizică regulată. Știm că sportul este sănătate !

Chiar dacă la fel ca mine, nu ești atletic, mergi, te miști ... dar nu rămâi sedentar !

STABILIZAREA MEA:

Așa că am slăbit 18 kilograme în 6 luni, fără să-mi fie foame și fără să fiu frustrat !

Greutatea mea a fost destul de stabilă de 7 ani. Uneori experimentez variații de plus sau minus 2 kilograme.

Acum nu mai număr. Cunosc din vedere cantitățile care mi se potrivesc și îmi ascult corpul în termeni de sațietate.

Rămân motivat pentru că atunci când îmi vine să mănânc întreaga batonă de ciocolată (și, da, sunt om!), Mă gândesc cât de departe am ajuns. Uneori mă uit la fotografiile „înaintea observatorilor de greutate” care mă motivează !

Observatorii de greutate pentru a-mi schimba obiceiurile alimentare. Știu să mă mulțumesc, rămânând în același timp rezonabil.

Dacă mănânc prea bogat într-o zi, îl fac mai ușor a doua zi pentru a echilibra.

Ai grijă de tine și de corpul tău. Trebuie să fii bun cu tine și să nu vrei să intri în tot din punct de vedere psihologic, aș vrea să cântăresc 60 kg, dar greutatea mea de croazieră este de peste 61,62 kg pentru 1,69 cm.

Trebuie doar să fac un pic mai mult sport pentru a-mi menține corpul .

Nu are rost să vrei cu disperare să slăbești câteva kilograme, dar trebuie să te bucuri de viață! Mănâncă sănătos și vei ajunge acolo !

Faceți clic pe imagine pentru a afla mai multe despre Weight Watchers:

Deci, ești gata să slăbești, să te simți bine cu tine și să fii sănătos? ?