Ce puteți slăbi rapid

În acest articol vom vedea de unde provine excesul de greutate și cum să scapi de el fără dietele dure rapid.

Cum poți pierde rapid în greutate - nutriție

Principiul pierderii în greutate este simplu - ai mai puține calorii decât cheltuiești, iar apoi pentru hrana corpului își folosește propriile resurse. Împreună cu alimentele consumăm grăsimi, proteine și carbohidrați. Mai întâi în energie se dezvoltă carbohidrați, iar cei care nu au fost transformați, rămân pe talie și fese.

Glucidele sunt împărțite în rapide și lente:

Lent - digerat încet, iar absorbția corpului risipește, de asemenea, energie. Conținut în cereale, legume, fructe.
Rapid - sunt dulciuri, băuturi și cele mai gustoase și dăunătoare. Sunt digerate rapid - mâncarea tortului se transformă instantaneu în carbohidrați și, dacă nu ați avut timp să le terminați - în grăsimea din aceleași locuri.

Grăsime dedicată parțial energiei și absorbită de corp. Excesul de cocon. Proteinele nu se pot acumula în grăsimi. Conținut în principal în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte, ouăle, laptele, brânza etc. Dacă un surplus de carbohidrați și grăsimi este în mod clar consecințele acestui fenomen de „supraabundență de proteine” - acest lucru este puțin probabil, deoarece plin de proteine nu este suficient de modern.

Apă pentru a slăbi rapid

Numărul de bucăți necesare - 2-2,5 litri pe zi (aproximativ 40 g pe 1 kg de greutate). Accelerează metabolismul, curăță corpul și elimină toxinele. Un pahar cu apă după ce te-ai trezit pentru a te trezi, nu numai pentru tine, ci și pentru corp, și pentru a rula procesele metabolice. Mai multe informații despre cum să beți apă, citiți aici.

Exercițiu pentru a slăbi rapid

Pe orice proces al corpului de a cheltui energie pentru respirație, ritmul cardiac, activitatea creierului. Nu am folosit niciodată energie, așa cum am văzut - este grasă. Toată încărcătura fizică vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate.

Nu este neapărat un sport, deși în combinație cu acesta veți obține rezultate mai bune. Puteți pur și simplu să adăugați mai multe încărcături de mers pe jos, în loc să folosiți mijloacele de transport în comun, să nu folosiți liftul, să îndrăzniți să curățați o dată acasă și să faceți din nou o plimbare înainte de culcare.

Mai mult, chiar și în picioare, cheltuim mai multă energie decât atunci când stai sau stai întins.

În concluzie, facem un plan pentru pierderea rapidă în greutate

O zi de post - folosiți numai apă în timpul zilei.
Zilele următoare, să începem cu un pahar cu apă, să bem până în ziua 2-2,5 l
Bea înainte sau după mese timp de cel puțin 30 de minute.
Excludeți complet din dieta rapidă a carbohidraților.
Glucidele lente s-au inversat în prima jumătate a zilei.
Îmbogățiți rația cu alimente bogate în proteine.
Nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
La cină să mănânci doar alimente proteice.
Creșteți activitatea fizică.

Slăbește fără dietă sau cu ajutorul căruia poți slăbi rapid

Au apărut acele kilograme în plus și nu știi cum să le elimini fără a recurge la o schimbare fundamentală în dietă? Vă vom spune cum să slăbiți rapid fără a face dietă acasă. Bine, ai nevoie de o cale ferată cu forța voinței, pentru câteva zile să stai la o dietă strictă, gândindu-te, te va ajuta sau nu. Da și că excesul de timp, pentru a merge în sală, nu toate sunt acolo. Prin urmare, medicii, nutriționiștii au dezvoltat un plan de acțiune care va ajuta la reducerea dimensiunii în câteva săptămâni. Desigur, trebuie să muncesc din greu, dar dacă vrei un corp subțire, încearcă, de fapt, frumusețea ta exterioară depinde doar de tine.

Alimentatie buna

Vrei un corp frumos? Mănâncă corect! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să consumați o listă limitată de produse, este suficient să excludeți cele mai periculoase, de exemplu mâncărurile rapide și alimentele grase (slănină, lapte etc.). Pentru a evita o dietă strictă, nu neglijați următoarele sfaturi:

reduceți numărul de porții;
mâncați încet, mestecând cu atenție fiecare bucată;
aduceți-vă dieta de cereale, legume, fructe și fructe de pădure;
uitați de tigaie, gătiți feluri de mâncare într-o caserolă, în cuptor, cazan dublu;
renunță la obiceiurile proaste (tutun, alcool).

Să aruncăm o privire la fiecare articol în cele ce urmează. În acest sens, de ce este necesar să reduceți numărul de porții, să nu vorbiți și totul este clar. Cu cât acceptăm mai puține alimente, cu atât pierdem mai multe kg

Și imediat să trecem la un al doilea punct. Amintiți-vă, senzația de plinătate după masă ajunge în jumătate de oră, prin urmare, cu cât mâncați o porție mai mică, cu atât vă veți simți mai repede sătul.

Mergem mai departe. Cea mai bogată sursă de fibre - cerealele. Mâncând cereale la micul dejun, îi oferi corpului tău toate substanțele nutritive pentru o zi, atenuând atacurile foamei. La prânz înlocuiți în mod necesar un fel de mâncare de legume și legume proaspete.

Fructul este de dorit să fie utilizat separat de restul vaselor, pentru a prelungi timpul până la o nouă masă. Tratamentul termic al produselor influențează și pierderea în greutate. Cu cât produsul este mai puțin preparat, cu atât mai multe vitamine rămân. Trebuie să obținem un consum minim de grăsime, așa că gătiți felurile de mâncare într-o tigaie, coaceți în cuptor, folosiți un abur, dar în niciun caz nu atingeți farfuria, nici măcar pentru a încălzi alimentele.

Într-adevăr, pentru tigaie avem nevoie de ulei de floarea soarelui și exces de calorii, acum nu mai avem nimic. Aceste reguli simple nu numai că vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate, dar vor preveni îmbătrânirea pielii în prealabil.

Baie de slăbit

Băile saline sodice sunt de mare ajutor în lupta împotriva excesului de grăsime. Au un efect temporar și vor servi bine în acele momente în care este nevoie urgentă de a scăpa de doi centimetri în talie. De obicei, cursul complet este de 10-12 proceduri, dar ce efect! Pierderea poate fi de 2 până la 7 kg în două săptămâni, caz în care pielea devine moale și netedă, iar aceste băi luptă activ împotriva celulitei.

Masaje și împachetări

Poate că cel mai bun lucru despre pierderea în greutate este. Nu este necesar să vizitați saloanele și să le dați bani, puteți face totul acasă, important este să găsiți un însoțitor. Plăcerea masajului cu ușurință. Masați ușor zonele cu probleme ale corpului, apăsând de fiecare dată aceste locuri puțin mai tare. Circulația sângelui către aceste puncte în timp se va îmbunătăți și vă veți simți eteric cu ușurință și confort.

Lucrurile puțin complicate sunt corporale și nu le poți face întotdeauna singure. Rugați pe cineva apropiat să vă ajute, suntem siguri că nu vor renunța. Așadar, avem nevoie de folie alimentară și geluri de slăbire, le puteți găsi în orice magazin specializat, doar o chestiune de preț.

Amintiți-vă, regula „Cu cât un produs este mai scump, cu atât mai bine” nu este peste tot. Prin urmare, trebuie să începem cu cel mai simplu. Împărțiți zonele cu rezervele de grăsime ale corpului în cremă, înfășurați-le în folie alimentară, întindeți-vă sub pătură și odihniți-vă timp de aproximativ 40 de minute. Spălați instrumentul cu pielea în apă călduță, aplicați o loțiune sau o cremă hrănitoare. Aceste proceduri trebuie făcute în fiecare zi, pentru a obține rezultatele dorite într-o perioadă scurtă de timp.

Purificați corpul de toxine

Înainte de a pune frumusețea în exterior, trebuie să curățați corpul de toxine, deoarece acestea încetinesc semnificativ procesul de slăbire. Cea mai rapidă cale este clisma. O poți face singur, trebuie să iei clisma de 2 litri și o linguriță de sare. Divorați sarea într-o cantitate mică de apă fierbinte, turnați-o în apă rece și umpleți clisma. Numărul de tratamente depinde de caracteristicile organismului.

Nu doriți să utilizați această metodă? Ei bine, profitați de sorbanți, dar consultați mai întâi un medic și lăsați-vă să vi se prescrie doza potrivită. Absorbanții sunt un medicament, iar automedicația poate provoca efecte nocive.

Trăiască încărcătura fizică!

Practicarea sportului, exercitarea unui efect benefic asupra corpului uman, antrenarea mușchilor în tensiune și arderea grăsimilor. Alocarea a 20 de minute pe zi pentru mine nu este dificilă, ar dori el. Chiar și încărcarea obișnuită și jogging-ul dimineața, în timp, vor arăta toate plăcerile vieții.

Apropo, este deosebit de popular hulahup. Deranjul cercului nu este scump, dar efectul nu va trebui să aștepte mult. Întoarce-i serile, până când te uiți la serialele tale preferate și slăbești din cauza sănătății.

A rezuma

Vă povesteam despre cele mai eficiente metode, care conduc o luptă activă cu excesul de greutate, acum alegerea este a voastră. Ești gata să devii subțire și frumoasă? Apoi alege-o pe cea care îți place opțiunea de a acționa! Gândiți-vă doar la figura elegantă și va avea timp să apară.