Cum să aveți o digestie bună ?

eric

Se întâmplă ca digestia meselor să fie adesea neglijată. Cu toate acestea, este esențial să știm ce alimente sunt ușor de digerat (în special bogate în fibre) pentru a evita indigestia. Acestea pot cauza o mulțime de probleme de sănătate. Acestea includ balonare, dureri de stomac, arsuri la stomac, gaze, constipație și diaree și multe altele.
Prin urmare, pentru a remedia toate acestea, este recomandabil să îmbunătățiți confortul digestiv. Trebuie doar să adoptați câteva reflexe zilnice simple pentru a scăpa de toate aceste neplăceri.

Ce alimente să promovezi pentru o digestie bună ?

Există multe varietăți de mese delicioase, dar trebuie amintit că unele pot interfera cu funcția digestivă adecvată. Mâncarea trebuie aleasă bine pentru a nu avea senzații jenante, mai ales în timpul competițiilor sau evenimentelor importante. Iată deci câteva liste de alimente ușor de digerat și care oferă o mulțime de substanțe nutritive pentru organism.

Legume fierte

Legumele fierte sunt ușor de digerat. Fibrele lor sunt mai solubile, gelatinoase și, astfel, ușor de digerat.

Legume uscate

Se pare că leguminoasele (linte, fasole flageolet, mazăre etc.) pot provoca balonare și gaze. Pe de altă parte, acestea sunt bogate în minerale și fibre dietetice. Trebuie doar să le consumați în cantități moderate și nu des.

Amidon

Alimentele cu amidon (orez, paste, cartofi etc.) sunt în general ușor de digerat.

Fructe

Fructele coapte sau tocate sunt sănătoase și, de asemenea, ușor de digerat.

Lactate

Produsele lactate sunt foarte utile pentru o sănătate bună și pentru o creștere bună la vârste mici. Există persoane care nu suportă laptele natural din cauza prezenței lactozei, dar este posibil să consumați alte produse lactate precum brânza, iaurtul etc. Consumul moderat de produse lactate nu provoacă indigestie.

Apa

Apa este foarte utilă pentru o bună digestie atâta timp cât se bea fără masă și de preferință înainte de masă. De asemenea, trebuie să evitați să beți băuturi carbogazoase în timpul mesei, deoarece gazele pot aglomera stomacul și acest lucru va provoca indigestie.