Cum să alegeți produsele potrivite cu toate aceste informații pe etichete ?
Pentru a vă alege bine produsele, este într-adevăr important să înțelegeți informațiile nutriționale:
- „Fără zaharuri”: aceasta înseamnă că mâncarea este foarte puțin dulce. Nu conține mai mult de 0,5 g zaharuri la 100 g sau la 100 ml de produs.
- „Scăzut în zaharuri”: aceasta înseamnă că produsul conține cel puțin 30% mai puține zaharuri decât un produs similar sau versiunea anterioară.
- „Fără zaharuri adăugate”: produsul nu are zaharuri adăugate, dar cu siguranță conține unele în starea sa naturală.
Cu alte cuvinte, „ușor” sau „fără zaharuri adăugate” nu înseamnă că nu există zaharuri. !
Pentru a face alegerea corectă, încercați, pentru produse similare, să comparați conținutul de zahăr de pe etichete.
De asemenea, puteți utiliza Nutri-Score alegând produsul cu cel mai bun rating.
Ce sunt îndulcitorii ?
Îndulcitorii oferă un gust dulce, oferind în același timp puține sau deloc calorii. Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă că îl puteți consuma după bunul plac:
Un aliment nu înseamnă doar conținutul său de zahăr, de exemplu, mai puțin zahăr nu înseamnă că există mai puține grăsimi.
Produsele „ușoare”, ca și versiunile „normale”, mențin gustul pentru dulceață, deci ar trebui să fie limitate.
Îți place un gust dulce pentru a termina masa? Puteți amesteca bucăți din fructele preferate cu iaurtul natural.
- Cum se alege statutul juridic potrivit în s; distracție cu Jurifun Construirea afacerii dvs. - Devenirea
- Cum se creează un meniu pentru o săptămână Desire de Manger
- Băutură cu lămâie de ghimbir; Mănâncă bine cu Lydie
- Cum să mănânci mai puțină sare cu plăcere
- Cum să alegi legumele potrivite în timpul dietei bogate în proteine