Cum să recâștigi echilibrul după o dietă prea restrictivă ?

Am navigat pe forumuri mult timp înainte de a decide în cele din urmă să mă înregistrez pentru a vorbi despre cazul meu.

Mă tem pentru tine că este totuși același fel de poveste, dar iată-l:

Am 19 ani și în ultimele două luni am făcut clar orice, chiar mă tem că trebuie să recunosc că a fost anorexie la limită. Am petrecut zile întregi flămând și mi-a fost teamă că am mâncat prea mult seara după ce am înghițit câteva broccoli cu pește pentru singura masă a zilei. Evident că am ajuns să fiu foarte slabă, nici măcar să nu pot urca 3 trepte în metrou fără să mă ajut din rampă, complet fără suflare, noaptea îmi era foarte frig (neavând calorii de ars), mă trezeam sistematic slab și gol în toate sensurile cuvântului.

Pe scurt, rezultatul l-am pierdut (doar) cam 5 kilograme pentru că evident au existat abateri dramatice și complet iraționale. Mi-am petrecut timpul calculând totul până când cea mai mică farsă a declanșat o dorință incontrolabilă de a mânca. Am putut mânca până la punctul de a câștiga un kilogram (uneori mai mult) peste noapte. Și după ce am văzut pagubele când m-am trezit, am început o zi pe stomacul gol pentru a pierde totul.

Am ajuns să mă îmbolnăvesc din alternarea postului total și a unei orgii de zahăr și grăsimi și, în cele din urmă, am realizat pe deplin că nu era soluția ideală, departe de ea, chiar dacă este foarte frumos să pierzi uneori un kilogram sau 500 de grame pe zi, pe termen lung, nu este absolut viabil, ba chiar este complet gunoi.

Am întrebat despre metoda Zermati, în care cred (chiar dacă mi se pare că prezint anumite absurdități) și chiar vreau să pun capăt acestei paranoii care mi-a ruinat complet viața.

Problema este că astăzi am impresia că menținerea unei greutăți absolut stabile zilnic este total imposibilă. Am ajuns să nu înțeleg cum prietenii mei reușesc să mănânce totul și să facă o mulțime de goluri rămânând la aceeași greutate. Chiar am probleme cu amintirea momentului în care aveam destule de mâncare, fără o jalnică jalnică, fără să urmăresc cântarul în fiecare dimineață, fără să-mi fac griji pentru cea mai mică bomboană. Astăzi chiar am probleme cu evaluarea foametei, am, fără îndoială, o mulțime de deficiențe și multe probleme de satisfăcut.

Așa că am vrut să vă întreb câteva lucruri:

- Este normal să pot câștiga peste un kilogram peste noapte, așa cum mi s-a întâmplat în mod regulat ?

- Cum îmi pot găsi echilibrul după ce am fost atât de lipsit? Sunt foarte conștient de faptul că cheia este să mănânc puțin din toate, echilibrat și sănătos, în general asta am făcut înainte și este în principal ceea ce îmi doresc acum. Dar, din moment ce am avut clicul de a opri acest rahat de lipsă extremă, mănânc de 3 ori pe zi, în cantități mici, fără dulciuri și mă îngraș aproape vizibil. Prin urmare, este de două ori mai deprimant, deoarece după ce am adus atât de mult rău sănătății mele, frica mea este să recapăt toate kilogramele pierdute (sau chiar mai multe), prin urmare să încep din nou această dietă drastică și să nu mai pot ieși niciodată din ea.

Am doar 19 ani și îmi dau seama că este necesar să mă opresc acolo imediat înainte de a provoca mai multe daune. Sper că, prin povestea mea, aș putea ajuta pe unii să-și dea seama că este necesar să fim atenți și că dieta totală nu este o soluție.

Iubitul meu a pierdut aproximativ cincisprezece kilograme foarte repede absorbind doar mai puțin de 500kcal pe zi sau cam așa, poate părea foarte eficient, dar trebuie să ai o minte de oțel (pe care o are incredibil, dar chiar nu este cazul majorității de oameni) și mai presus de toate mă tem că va fi condamnat la acest tip de dietă fără sens toată viața.

Dacă ai vreodată vreun sfat care să mă ajute sau dacă ai trecut prin același lucru ca mine, voi fi foarte interesat să îți citesc mărturiile. Sper că unii vor avea curajul să-mi citească postarea până la final, mulțumesc deja pentru asta.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Sunt un pic în același caz cu tine, ei bine, nu am mai mâncat mult de aproape 6-7 ani deja. Sunt încă în formă bună. Dar nici eu nu sunt tânăr. Mi s-a întâmplat și când eram tânăr . dar mi s-a spus că corpul, după aceea, stochează în grăsime toate alimentele pe care le consumi, așa că o opresc imediat!

Acum am 2 (foarte bogate și ciocolată pe care nu le lipsesc) mese pe zi, iar seara nu mănânc aproape nimic (supă de iarnă, fructe de vară).

Dar am binges uneori (doar 5 luni, dar am fost "Hola! Acolo te oprești eh ! Dacă nu vrei să te faci să arunci, atunci nu mănâncă! Perioada asta e tot . și dacă ți-e foame, bine mănânci! ", deocamdată funcționează! 1 săptămână și nu mănânci prost

Dar apoi pentru calculul caloriilor. este imposibil să te oprești odată ce ai început. Număr și număr (de aceea îmi iau o cantitate enormă de timp la restaurant pentru a-mi alege felul de mâncare. Și chiar dacă urmează să bem o cafea contez . capucinno 50 kcal . cafea fără zahăr 2kcal. beau o cafea fără zahăr te rog. "în timp ce îmi poftesc un cappuccino.
Este dificil, recunosc. Nu știu dacă pot să nu mai calculez. Dacă cineva are răspunsul, eu sunt implicat

Subiecte similare

Ce alimente să-ți recâștigi menstruația?

O soluție pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă !

Ne putem găsi metabolismul?

cum să găsești o dietă echilibrată ?

este o poveste nebună, iubitul tău, el face ce în viață pentru a supraviețui cu 500Cal ?

da, ai făcut ceva prost, dar ți-ai dat seama că este deja bine

când îmi amintesc că unii oameni mi-au spus „nu știm nimic despre viață până nu am încercat totul”
toate acestea pentru a vă oferi un motiv bun pentru a trage prima articulație/pre, dre prima călătorie/ecsta/etc.
aceste reacții sunt și mai frecvente, adesea mai periculoase .

trebuie să fie dificil să-ți asculți corpul acum
dar va reveni
pentru a reveni pe drumul cel bun, ar trebui să urmați mese echilibrate, cum ar fi unele puse acolo:
http://forum.doctissimo.fr/for [. ] amp; nojs = 0

primul obiectiv pentru 1300 Cal/zi pentru a re-obișnui ușor corpul apoi crește cu 200 Cal pe săptămână

încercați să faceți mișcare în această perioadă, de exemplu 2-3 ore pe săptămână, pentru a vă obișnui din nou corpul să utilizeze această energie (și nu să o stocați)

calcularea numărului de Cal te va liniști cu privire la cât de mult poți mânca fără să te îngrași
poți ajuta din asta
http://www.tabledescalories.co [. ] ss = mâncare

încredere, după evaluarea pe care tocmai ați făcut-o, parcă v-ați pus picioarele la pământ, doar câteva eforturi mici pentru a relua cursul „normal” al vieții

corect
1800-2000 este „standardul” de urmărit
si felicitari pentru tine

„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi

„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char

ȘI REVELAȚIA: ZERMATTI (în plus, mă bucur că ai auzit despre asta atât de curând etc. Aș fi vrut să fiu conștient de asta mai devreme): acesta a fost începutul a ceva din nou (dar drumul este lung. În opinia mea lungimea drumului este proporțională cu toată durata „tâmpeniei noastre alimentare din trecut”): am „reînvățat” să mănânc cereale (dulci), ciocolată mică, sos, brânză,! și pr cantitățile pe care mi le-am respectat senzațiile alimentare (păi dacă citești Zermatti înțelegi mai bine despre ce vreau să vorbesc) și, în cele din urmă, ce? (cu excepția faptului că mi-am aruncat cântarul în prima zi când am început să aplic metoda zermatti, așa că „faceți clic pe pr spuneți-mi: opriți aceste prostii care vă pun în pericol sănătatea și care în cele din urmă vă vor îngrașa + decât erați la început): și bine în cele din urmă mănânc totul (ceea ce îmi place) în funcție de foamea mea și. Am chiar Lean în istorie (am observat în haine și după unele remarci de la rudele mele), în acest moment nici nu știu cum cântăresc mult și nu vreau să știu: mă simt bine, nu am strălucit niciodată atât de mult și „mușc” viața din plin (dar mai am ceva de spus „dietă” dar hei, drumul este lung, dar mult mai plăcut de mers) !