Cum să găsiți motivația de a pierde în greutate ?

Ați renunțat vreodată la slăbit pentru că nu știați cum să găsiți motivația de a slăbi? ?

În timp ce ai ales o dietă și un program sportiv, cu o oarecare euforie în primele zile ...

Dacă da, este posibil să fi trăit-o foarte prost! Și asta este destul de normal.

Înainte de a începe, dacă doriți să primiți conținut de acest fel direct în căsuța de e-mail, vă puteți înscrie gratuit pentru e-mailurile mele private. Este gratuit și vă trimit e-mailuri de 2-3 ori pe săptămână pentru a vă învăța cum să slăbiți în mod inteligent și durabil.

Poate îți spui asta ai toate cărțile în mână: ai cumpărat o carte bună despre nutriție sau ai plătit pentru sfatul unui dietetician profesionist.

Aveți pregătit un program de exerciții de slăbire și o nouă ținută sportivă: doar vă așteaptă ...

Deci este probabil că te simți vinovat când nu știi să găsești motivația de a slăbi. Problema cu vinovăția este că te simți destul de rău ... Și dimpotrivă, te împinge să te comporti nerezonabil, cum ar fi gustarea de exemplu ...

De asemenea, este posibil ca te simti rusinat pentru tine ... "Nu pot să-mi țin angajamentele!" "

Și aceasta este o modalitate foarte bună de a pierde încrederea în tine, să te îndoiești de tine și să te slăbești în toate proiectele tale !

Dar există o soluție.

1 * TREBUIE să învățați cum să vă motivați să slăbiți !

Dacă citești acest articol, este adânc în tine, simți o nevoie reală să te rafinezi, să-ți remodelezi silueta ... Deci ți-o datorezi, pentru că o meritezi, să cauți soluția care îți lipsește.

Acest articol este acolo pentru asta. Aceasta este o problemă recurentă și îmi frânge inima să văd oameni care încearcă și eșuează.

Așa că îți voi da pașii esențiali majori să te motiveze permanent și să îți atingi obiectivul.

ÎN BONUS: această strategie este aplicabilă tuturor proiectelor dvs. și nu doar pierderii în greutate ...

Și dacă, după ce eșuezi de mai multe ori, totuși te întrebi dacă merită cu adevărat, atunci spun DA !

Înainte de a detalia pașii care vă permit să găsiți motivația suficientă, vă dau 4 motive valide (printre altele) pentru care trebuie încă să încercați (dar cu metoda potrivită acum! 😉)

Sănătatea ta fizică

Știi asta și poate că acesta este unul dintre motivele pentru care ai vrut să slăbești atât de rău la început ...

Excesul de greutate și grăsime poate avea consecințe majore asupra sănătății dumneavoastră.

Prea multă grăsime corporală poate fi dăunătoare: într-adevăr, dacă grăsimea este localizată în jurul viscerelor, de exemplu, creează un mediu inflamator care promovează multe boli. Această grăsime este cea mai rea !

Poate vă simțiți și lipsa respirației în timpul eforturilor vieții de zi cu zi ... Și știți asta ! Evident că va fi mai bine când ai pierdut kilogramele de care corpul tău nu are nevoie.

Și nu vorbesc despre posibile dureri de gleznă sau genunchi, care sunt mai rare, dar care afectează existența unor persoane.

Imaginea ta corporală

Peste tot citesc comentarii care ne întreabă, cer oamenii, cer societății să-i lase în pace pe „băieții mari și pe băieții mari” și să-i lase să preia conducerea ...

Desigur ! Cei care se afirmă (precum cei „slabi”) și care sunt 100% fericiți, este minunat ! Lumea este formată din diversitate și este esențială! Ce trist dacă toată lumea ar fi la fel ...

Dar cred că persoanele adulte supraponderale care doresc să piardă în greutate o doresc pentru ei în primul rând! Pentru a-și îmbunătăți propria imagine a corpului! ... Nu ne pasă ce cred alții. Dar, în opinia lui, nu cred ...

Asa de dacă este ceva care contează pentru tine, dimineața în fața oglinzii sau față în față cu iubitul, trebuie să țineți cont de acest lucru și să vă răsfățați propria imagine.

Încrederea ta în tine

Încrederea ta a fost zdruncinată prin eșecuri anterioare ...

Imaginați-vă dacă ați ști cum să găsiți motivația pentru a pierde în greutate ...

Imaginați-vă cum v-ați simți dacă ați reuși să atingeți acest obiectiv ... Și apoi altul! Și apoi încă unul ...

Ce ar deveni posibil în viața ta, dacă ai avea noi proiecte personale sau profesionale ?

De multe ori pe această încredere se construiește fiecare dintre progresele noastre !

Dar nu ai 36 de soluții ... Pentru a-ți construi încrederea în tine, trebuie să faci față propriilor provocări. Asta vreau să vă ajut să faceți astăzi, oferindu-vă pașii esențiali ai metodei ...

Au alegeri noi

Vorbim de câteva minute, dar nu te cunosc încă ...

De exemplu, vreau să vă spun că dacă sunteți singur în prezent, pierderea excesului de greutate vă va ajuta să aveți noi alegeri la dispozitia ta.

S-ar putea să îndrăznești să te apropii de bărbați sau femei pe care nu ai îndrăznit să îi abordezi până acum. Te vei simți mai legitim !

Avertizare ! Am spus „te vei simți!” „... Este doar un sentiment: ești la fel de legitim astăzi ca oricine să acostezi pe cineva care îți place ... Nu mă face să spun ceea ce nu am spus! 😉

Veți avea, de asemenea, în mod necesar, noi alegeri vestimentare la dispozitia ta. Noi buticuri, poate noi dorințe de coafură. Că nu îndrăznești să încerci azi, dar cine te-ar tenta doar ...

Pe scurt ! Viața ta va fi probabil mai bogată în alegeri decât este astăzi ...

Dar simt că tânjești să știi cum să găsești motivația de a slăbi, să cunoști metoda ...

Deci, puteți citi mai multe.

2 * Iată primul pas pentru a găsi motivația de a pierde în greutate

Pierderea în greutate, OK, dar ... De ce ?

Să te întrebi de ce vrei să o faci este esențial ... Fără ea, puține șanse de succes !

Ce se va schimba pentru a slăbi în cele din urmă ?

Mulți oameni ezită atunci când răspund la această întrebare.

Motivul acestei ezitări? Nu este clar nici măcar pentru ei.

Deci, evident, zilele în care plouă afară, când șeful sau partenerul tău sunt obraznici, când soțul tău vine acasă mai târziu decât era de așteptat, când copiii tăi stau în fața ta în loc să-și recunoască greșeala ...

s-ar putea să aveți mult mai multe dificultăți în găsirea energiei pentru a vă continua eforturile !

Dar amintiți-vă, când erați copil sau când erați adolescent, cu siguranță ați cheltuit multă energie pentru a obține ceva !

Știai doar de ce o faci !

Orice bătăi de cauză ai întâmpinat, ai rămas motivat.

Este esențial să cunoaștem acest motiv de bază și mai ales să-l ținem cont în permanență ...

Și trebuie să o găsești absolut. Acesta este primul pas.

Repet: fără ea, fără succes !

3 * Și acum al doilea pas pentru a găsi motivația de a pierde în greutate

Acum, că știi de ce vrei să slăbești, ar trebui să încerci să întărești ce de ce.

Și pentru asta este suficientă o listă cu mai multe răspunsuri la două întrebări stupide!

Puteți lua o foaie și un creion. Și faci două coloane.

În partea de sus a primei coloane veți scrie "BENEFICII" iar în partea de sus a celei de-a doua coloane, scrieți „RISCURI”.

Vezi la ce mă refer? ...

Pentru a completa prima coloană, puneți-vă următoarea întrebare:

Prima întrebare

„Care sunt beneficiile exacte pe care le voi obține din pierderea în greutate? "

Aici veți lista toate beneficiile pe care le puteți aștepta de la pierderea în greutate.

Este o adevărată brainstorming ! Luați timpul necesar pentru a face lista cât mai cuprinzătoare posibil. Analizând toate aspectele vieții tale ...

Sănătatea ta, relația ta, familia ta, slujba ta ... Pe scurt, totul !

Această listă de beneficii vă oferă toate motivele pentru care trebuie să nu renunți niciodată, chiar și atunci când este dificil, chiar și când te-ai săturat ...

A doua întrebare

Această a doua întrebare vă permite să completați a doua coloană a foii dvs.

„Care sunt riscurile exacte cu care mă confrunt dacă nu slăbesc? "

Ați înțeles-o, în această a doua coloană, veți enumera toate riscurile potențiale, pentru fiecare aspect al vieții voastre ... Aceleași aspecte ca în prima coloană: sănătatea, cuplul, familia, locul de muncă, hobby-urile ...

Ce s-ar putea degrada în timp ?

Ce n-ai suporta să pierzi sau să nu știi măcar o dată în viață, mai mult sau mai puțin direct legat de supraponderalitatea ta ?

Din nou, încercați să faceți lista cea mai exhaustivă posibilă.

Motivul acestor întrebări

Motivul este întărește-ți conștientizarea de CE a primei etape.

Dacă faceți o listă foarte, foarte completă, veți furniza transformă-ți VREA să slăbești în NEVOIE să slăbești.

Dacă aveți o conștientizare sporită a riscurilor dvs. de a nu pierde în greutate și a tot ceea ce puteți câștiga în calitate de viață pentru a vă atinge obiectivul, nu va trebui să vă mai întrebați niciodată cum să găsiți motivația de a pierde în greutate ...

Vei avea energia necesară pentru a te concentra asupra acțiunilor de făcut, într-o rutină zilnică.

Acum, că știi de ce TREBUIE să slăbești, următorul pas este să-ți definești obiectivul specific.

4 * Iată al treilea pas cheie al motivației tale

Acum că știi că vrei să slăbești și cât de mult vrei cu adevărat să ...

trebuie să te întrebi CE.

Obiectivul tău specific

Care este obiectivul tău specific, cel care te va purta de-a lungul săptămânilor și lunilor ?

Între noi, cred că a lua în considerare a pierde 4 kilograme sau a pierde 20 de kilograme nu este același lucru !

Nu este același lucru în termeni de durată, în termeni de energie care urmează să fie implementată, probabil în ceea ce privește cunoștințele care trebuie dobândite sau în ceea ce privește sprijinul ...

Deci, după părerea mea, a spune „vreau să slăbesc” nu este suficient de precis.

Acesta este motivul pentru care te invit cu adevărat să te întrebi exact câte kilograme vrei să slăbești.

La fel, vă încurajez să alegeți o dată. Da, da ... O dată specifică. Pentru că îți pune o anumită „presiune”, o anumită constrângere. Creezi un termen de respectat.

Și este mult mai stimulant decât doar „aș vrea să slăbesc ...”

Deci ... ai obiectivul tău specific? Și întâlnirea ta ?

Dacă nu le aveți încă, acordați-vă timp pentru a le defini. Restul articolului este util numai dacă aveți în vedere obiectivul dvs. clar.

Ce pași ?

Oricare ar fi obiectivul tău, probabil ai de parcurs diferite etape, un pas după altul.

În primul rând, dacă obiectivul dvs. este ambițios, este posibil să fie necesar împărțit în mai mulți pași mici. Depinde de dvs. să definiți aceste etape, aceste etape ...

De exemplu, dacă doriți să slăbiți 20 de kilograme în 6 luni, puteți ține cont de faptul că acest lucru vă face în medie de 3 până la 3,5 kilograme pe lună. Prin urmare, fiecare dintre pașii tăi mici poate fi de -3 kilograme în ultima zi a fiecărei luni.

La fel, în funcție de nivelul dvs. de cunoștințe în ceea ce privește pierderea în greutate, veți determina alți pași.

Poate că deja te cunoști foarte bine despre nutriție. Pe de altă parte, nu aveți idee ce exerciții ar trebui să faceți pentru a stimula lipoliza, adică arderea grăsimilor.

O altă posibilitate este că știi că emoțiile tale au un impact asupra foamei tale, că mănânci prea mult și prea des ... Nu știi cum să rezisti la gustări și ești conștient că problemele tale de greutate sunt, prin urmare, parțial legate de emoții !

Deci va trebui să stabiliți etapele prin care trebuie să parcurgeți.

S-ar putea să fie nevoie să căutați articole pe tema care vă oferă cele mai multe probleme.

Pentru a vă asigura că găsiți informațiile corecte, puteți cumpăra și o carte specifică despre acest subiect (nutriție, sport de slăbire, management emoțional etc.)

Pentru a merge mai repede, puteți investi, de asemenea, în formare online sau puteți găsi pe cineva ca mine care să sprijine mamele pentru a le ajuta să își recapete controlul asupra siluetei și vieții lor.

Întregul proces poate fi împărțit în etape pe care trebuie să le identificați, să le planificați și apoi să le inițiați.

Odată ce ați fost clar cu privire la obiectivul dvs. precis, la diferitele etape care trebuie parcurse și la pașii necesari pe drumul dvs., mai aveți un singur lucru:

IA MĂSURI !

5 * Ultimul pas pentru a rămâne motivat

Este pentru a vă valida eforturile !

Ce vreau să spun prin asta? ...

Amintiți-vă când eram copii. Părinții noștri ne-au făcut treburi de făcut: ordonăm camera, pregătim masa, facem temele ...

Și dacă doreau să-și crească șansele de a face aceste sarcini, ne ridicau un morcov în fața nasului !

Ei bine, la maturitate, funcționează în continuare ...

Vă încurajez să fiți drăguți cu voi înșivă. Planifică din timp un mic cadou pe care ți-l vei oferi de fiecare dată când treci de un nivel pe care l-ai programat !

Am spus bine ... de fiecare dată! Îți permite creierului să o facă confirmă imediat că eforturile tale merită de făcut ...

Dar un mic sfat: nu alegeți niciun cadou legat de mâncare sau lăcomie! Trebuie doar să vă felicitați și să vă recompensați pentru că vă eliberați de mâncare, pentru că aplicați noi obiceiuri de viață care vă vor duce acolo unde doriți ... 👍

Conceput ...

Ești fericit cu silueta ta astăzi ?

Dacă ați citit acest articol până la capăt, cred că nu. Și este o rușine, pentru că toată lumea merită să se poată iubi.

Dar există un lucru sigur, dacă ai eșuat în primele încercări, este doar pentru că nu ai știut cum să găsești motivația de a slăbi ...

A fost doar o problemă de metodă ! Fii convins, nu problema unei persoane legată de tine !

Dar acum metoda, o ai, ți-am dat-o ...

Imaginați-vă când veți fi aplicat totul (cititul nu este suficient)! Te vei îndrepta către obiectivul tău neclintit !

Nu, nu va fi întotdeauna ușor ... Dar veți fi întotdeauna motivat, deoarece la sfârșitul zilei există încredere în sine, mândrie că ați reușit, sănătate mai bună.

Poate o viață amoroasă mai satisfăcătoare sau noi perspective profesionale. Doar tu știi ce vei câștiga la sfârșitul eforturilor tale !

Așa că nu te lăsa! Creați-vă planul de acțiune urmând pașii pe care vi i-am împărtășit astăzi ...

Și nu ezitați să-mi dați știri despre progresul dvs. sau să-mi puneți întrebările la jean-philippe (a) pass-minceur.com

Dacă ți-a plăcut acest articol și dacă vrei să primești sfaturi de acest fel direct în căsuța de e-mail, te poți abona gratuit la e-mailurile mele private. Este gratuit și vă trimit e-mailuri de 2-3 ori pe săptămână pentru a vă învăța cum să slăbiți în mod inteligent și durabil.