Cum să vă motivați să slăbiți: sfatul nostru !

Când ai câteva kilograme de slăbit, motivarea pentru a începe o dietă sau pentru a „fi atent” este întotdeauna cea mai dificilă. Ați dori să vă întoarceți în rochia sau pantalonii pe care i-ați cumpărat acum câteva luni, să vă îmbrăcați noul costum de baie roșu și să nu vă mai gândiți la acele inestetice câteva kilograme.

Problema este că începem, apoi spargem și ne spunem că o vom face din nou mâine, apoi în cele din urmă ne demotivăm cu fiecare gol! Pentru a evita ruperea din nou și din nou și pierderea tuturor rezoluțiilor bune în fața primului tort, vă oferim sfaturile noastre infailibile pentru a vă motiva în cele din urmă să slăbiți și să nu vă dați drumul!

Important: stabiliți un obiectiv realizabil!

Unul dintre primele motive pentru care renunțăm atât de repede după ce am început este că obiectivul inițial este prea adesea complet disproporționat! Vrei să slăbești prea mult într-o perioadă scurtă de timp și de multe ori te descurajezi chiar înainte de a începe. Prin urmare, este esențial să stabiliți unul sau mai multe obiective mici și rezonabile. Începeți prin stabilirea unei perioade, de exemplu câteva săptămâni înainte de sfârșitul anului, apoi stabiliți o pierdere în greutate rezonabilă, cum ar fi 2 până la 3 lire sterline pentru luna următoare.

Dacă a avea un obiectiv realizabil este un început bun, este important să aveți o strategie, chiar și una simplă, pentru stabilirea unor provocări mici pe măsură ce mergeți la dietă. Evaluează-ți tiparul alimentar și fă o listă cu lucrurile greșite. De exemplu, dacă gustați între mese, puteți decide să evitați gustarea 6 zile pe săptămână și dacă aveți cu adevărat chef să înlocuiți gustările bogate în calorii cu o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată mică de brânză și câteva nuci, un fruct sau o compot mic.

Nu mănânci niciodată? Alegeți să schimbați acest obicei, de îndată ce vă treziți, hidratați-vă cu un pahar mare de apă și apoi începeți-vă ziua cu combustibil care vă va permite să durați până la cină, fără să crapați brioșa cafenelei sau croissantul din restaurant. Încercați să mâncați proteine dacă puteți dimineața, cum ar fi un ou sau o bucată de brânză, o băutură fierbinte și fructe pentru suplimente de vitamine !

Mănânci prea mult noaptea? Decideți să abordați reechilibrarea acestei mese evitând să vă grăbiți pentru mâncare. Începeți cina cu o supă sau mâncați cu o jumătate de oră înainte de a vă așeza la masă un măr cu un pahar cu apă.

Nu mănânci suficiente fructe și legume și prea multe paste, orez sau chiar pâine? Alegeți să echilibrați o masă pe zi doar cu legume și proteine și evitați amidonul și deserturile zaharoase. Respectați acest nou obicei 6 zile pe săptămână.

Deci, pentru a vă motiva, evaluați și alegeți un obicei prost pentru a vă schimba și rămâneți cu el timp de câteva săptămâni. Cel mai adesea, ne obișnuim și creierul nostru îl integrează în cele din urmă complet în viața noastră de zi cu zi. După trei săptămâni veți observa deja o schimbare și puteți adăuga o nouă mică provocare, apoi alta, etc.

Nu uitați, schimbarea completă a dietei dintr-o dată este complet copleșitoare, deoarece este prea restrictivă. Schimbarea obiceiurilor alimentare se face în timp !

Faceți o activitate fizică în echipă!

Mișcarea, transpirația puțin, exercitarea mușchilor (chiar și cu activități simple) este întotdeauna mai plăcută pentru mulți. Includeți în rutina săptămânală o nouă activitate pe care doriți să o descoperiți sau pe care o cunoașteți deja. De exemplu, mergi la o pauză pentru o plimbare cu colegul tău, ia câinele la plimbare cu partenerul tău, schimbă parcările și mergi dimineața la serviciu, mergi la cumpărături cu bicicleta, înscrie-te la o activitate precum Yoga sau Zumba cu cel mai bun prieten al tău etc.

Angajând pe cineva cu voi, vă veți motiva reciproc și îl veți folosi pentru a vă distra.

Recompenseaza-te ...!

Stabilind obiective mici pentru a le atinge la fiecare trei săptămâni, vă veți schimba treptat obiceiurile și veți pierde în greutate încet și durabil. La sfârșitul fiecărei perioade, faceți o mini recenzie și ajustați modificarea dacă este necesar și apoi recompensați-vă! Da, te rog pe tine!

Dacă ultimul dvs. obiectiv a fost să tăiați alimentele cu amidon din cina dvs., de exemplu, timp de trei săptămâni, probabil că ați slăbit una sau două kilograme în acest timp. Mergeți la o pereche nouă de pantaloni, un tricou, un parfum sau ceva care vă face fericiți. Apoi începe un nou obiectiv.

Vei vedea că vei pierde încet acele kilograme în plus și, mai presus de toate, te vei distra în mod regulat, făcând mici modificări care după câteva luni vor fi integrate în mod natural în viața ta de zi cu zi.

În concluzie, evaluați-vă calm obiceiurile alimentare și tipul de activitate fizică, apoi stabiliți-vă obiective mici pe baza posibilităților dvs. de a atinge pe o perioadă semnificativă de timp. Pe lângă pierderea în greutate, veți integra treptat un stil de viață mai sănătos.

Un mic sfat, dacă nu știți cu care să începeți, luați-l pe cel care vă deranjează cel mai mult și, dacă este necesar, tăiați-l în una sau două secvențe pentru a face față provocării mai ușor!

Unde găsiți alte sfaturi pentru a vă motiva să slăbiți?

Pentru a te motiva să slăbești, nimic mai bun decât ajutorul profesioniștilor din domeniu! Dacă aveți nevoie de ajutor în procesul de slăbire, veniți și descoperiți diferitele soluții oferite de clinica de slăbire a motivației! Fie că este vorba de ghiduri audio pentru scăderea în greutate, cărți sau prin intermediul nostru coaching profesional incredibil. Motivația de slăbire îți oferă tot ajutorul de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele !