Cum să începi să slăbești?

Cea mai dificilă întrebare la subiectul pierderii în greutate - cuCe să începi să slăbești? Acesta este începutul corect al procesului în sine, care vă va permite nu numai să pierdeți în greutate, ci să nu îl recrutați după aceea și, în plus, să nu dăunați corpului. Pentru cei cu putere de voință slabă, începerea corectă a pierderii în greutate va ajuta să nu înceapă acel mod dificil la mijloc. Așadar, vă prezentăm cel mai detaliat răspuns la întrebarea de unde să începeți să slăbiți.

Cum să începi să slăbești: latura psihologică a întrebării

Pentru început, răspundeți-vă sincer: de ce slăbiți? Pentru ce vei slăbi? De ce acum? Și cel mai important - de ce nu poți rămâne în greutatea pe care o ai acum?

Este de dorit nu numai să vă răspundă, ci și să scrieți aceste răspunsuri sau chiar mai bine - păstrați-le întotdeauna în fața lor. Numai dacă sunteți sigur că acest lucru nu poate continua și trebuie să reduceți greutatea urgent, puteți pierde în greutate. Dacă motivația dvs. nu este suficient de puternică - nu puteți supraviețui și o jumătate de zi de nutriție bună!

Cum să te forțezi să începi să slăbești?

Așa că acum știi de ce este timpul să scapi de excesul de greutate. A te face bine pentru a pierde în greutate poate fi foarte simplu: fă câteva fotografii care prezintă zonele cu probleme în toată „gloria” și poartă-le cu tine, aruncă o privire la ele de mai multe ori pe zi. Poți fi mult mai bun și mai frumos, nu poți rămâne așa! Timpul se termină, ai doar un tânăr și mai bine începi să fii subțire acum.

Sfaturi pentru începători să slăbească

Nu lăsați greșelile tipice de slăbire. Considerați-le foarte pe scurt, dar pe larg. Ce metode de slăbire nu trebuie utilizate?

Pastile pentru slăbit. Multe dintre ele sunt ilegale, multe nu dau efect, iar cele care dau atât de mult oprimă funcțiile corpului, această pierdere în greutate însăși pe fondul bolilor care apar nu vă vor oferi bucurie. Această metodă nu este recomandată de un medic competent.
Dietele scurte precum „10 kg mai puțin pe săptămână”. Rata normală de scădere în greutate - 3-5 kg pe lună. Dacă dieta tăiați drastic și totuși pierdeți în greutate mai repede, organismul decide că a fost o perioadă goală, iar când reveniți la o dietă normală, grăsimile se depozitează greu - cazul următoarei foamete a fost, ce să mănânce. Ca urmare, veți obține și mai mult.
Masaje, băi, fito-butoaie, saune, împachetări și alte proceduri pentru pierderea în greutate fără efort. Acestea sunt proceduri suplimentare excelente care îmbunătățesc circulația sângelui. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii și la expulzarea excesului de lichid, care va fi exploatat în câteva ore. Dar depozitele grase nu se împart și reducerea greutății nu va ajuta.

Pierderea în greutate este procesul de separare a grăsimii de celule, prelucrarea lor de către organism în energie pentru viață. Acest lucru este posibil dacă și numai dacă cu alimente obțineți mai puține calorii decât aveți nevoie pentru viață. Faceți acest lucru fie prin reducerea aportului de calorii, fie prin creșterea aportului de calorii, astfel încât corpul lipsă să preia depozitele de grăsimi. Este un sport și o alimentație bună. Nu există nici o altă cale.

Cum să începi să slăbești la o femeie?

Decideți pe ce greutate anume pierdeți în greutate. Calculați câte luni va dura, cu o rată de minus 4 kg timp de 1 lună. Deci, stabiliți o dată când veți pierde în greutate.

Reconsiderați-vă mâncarea - poate doar puțin și numai până la cină; ceaiul nu trebuie băut după masă; de prăjit și de grăsime este demn de remarcat; Garniturile pentru carne, altele decât legumele, nu mai sunt pentru dvs.; produse din făină - pe cât posibil tăiate în dietă și nu mâncați după cină. Micul dejun - cea mai sățioasă masă și cina - cel mai ușor și, de asemenea, se termină cu 3-4 ore înainte de culcare.

Aduceți mâncarea în starea potrivită. Pentru a accelera pierderea în greutate, adăugați activitate fizică. Cu ce exerciții încep să slăbești? Dintre toate. Alegeți orice direcție de fitness sau dans și faceți-o strict de 2-3 ori pe săptămână. Vei fi surprins, dar este suficient să slăbești!