Cum să mănânci bine pe drumul spre vacanță ?

Adăugați la iStock/g-stockstudio favorite

Sărbătorile sunt în sfârșit aici.
Veți putea să vă odihniți, să vă lăsați la soare, pe scurt: bucurați-vă.

Înainte de a ajunge la destinația finală, va trebui să ne gândim la traseu.
Și cine spune excursie spune gustare.

Cum să mănânci sănătos și echilibrat dacă ești drum lung, cu avionul sau trenul ?
Vă spunem totul.

Pentru a mânca echilibrat pe drumul spre sărbători, un singur cuvânt cheie: anticipare

Evident, nu există niciun secret.
Nimic nu bate mâncăruri mici de casă.

Deci, cel mai bun lucru, dacă aveți puțin timp înainte de a pleca, este să pregătiți câteva mici cutie pentru prânz.

Astfel, puteți face gustări în călătorie sau mai bine, puteți lua o pauză (la fiecare 2 ore, vă reamintim) pentru a face un picnic pe o zonă de odihnă de pe autostradă.

Pe partea de sandwich, pregătesc:

- De la pâine la cereale,
- O felie de sunca de curcan,
- Roșii feliate,
- Salată verde,
- Felii de ceapă (sau nu, depinde),
- Un pic de busuioc.

Pe partea de salată, pregătesc:

Salată verde,
roșii cherry,
Pui tăiat în cuburi,
Oua fierte tari,
De la avocat.

Trusa gourmet pentru călători

Când vă pregătiți să călătoriți, există elemente esențiale pe care trebuie să le aveți cu voi.

Pentru a mânca echilibrat, trebuie să fiți bine echipat.
Prin urmare, ne gândim la cutii de prânz, cum ar fi Tupperware®, în care putem transporta o salată bună de vară, niște fructe sau un sandviș echilibrat.

Utilizați o pungă sau un răcitor izolat dacă călătoria este deosebit de lungă pentru a menține mâncarea rece.

În cele din urmă, și acest lucru este foarte important, luați în considerare un termos sau un balon pentru a vă hidrata pe tot parcursul călătoriei.

NB: a bea prea multă cafea nu este neapărat cel mai bun lucru de făcut.
Așadar, pariați pe apă, nu este nimic mai bun.

Cu trenul sau cu avionul: mănânc ceva sănătos ?

Nu vă învățăm nimic spunându-vă asta preparate industriale oferite în trenuri sau avioane nu sunt cel mai bun mod de a mânca o dietă echilibrată.

Deci, desigur, uităm chipsurile și bomboanele pentru desert.

În avion, ce mănânc ?

Nici să nu dramatizăm.
De obicei tăvile de masă oferite nu sunt atât de rele.
Întotdeauna găsim legume crude ca starter, proteine cu carne sau pește și legume sau amidon.

Dezavantajul este că aceste feluri de mâncare sunt industriale și, prin urmare, adesea prea sărate.
Deci nu este nevoie să adăugați.

În tren, ce mănânc ?

Acolo nu prea ai de ales.
Fie ați planificat și ați pregătit o gustare, fie nu aveți nimic și, în acest caz, va trebui să mergeți în mașina celebrului bar.

Când vine vorba de sandvișuri, preferați întotdeauna cea pe bază de proteine (cu pui, curcan sau ouă) sau pește (tip somon).

Și dacă aveți posibilitatea de a alege, preferați pâine cu cereale.

Așa uitat de croque-monsieur care este scăldat în grăsime !