Cum să mănânci echilibrat timp de 1 săptămână Vrei să mănânci bine

O dietă echilibrată vă ajută să vă păstrați corpul și mintea într-o formă optimă. În plus, atunci când vrei să slăbești sau să ai grijă de siluetă, o dietă echilibrată devine aliatul tău. Atenție însă, a mânca echilibrat nu înseamnă neapărat să începeți o dietă drastică. Dimpotrivă! O dietă echilibrată vă permite pur și simplu să beneficiați de resurse suficiente atât în ceea ce privește caloriile, cât și în ceea ce privește proteinele, vitaminele, fibrele, mineralele, oligoelementele sau lipidele (acizi grași esențiali) pe care urmează să le consumați. Pentru a vă ghida pe calea către o dietă echilibrată, Envie De Bien Manger vă sprijină oferindu-vă meniuri echilibrate care vor încânta întreaga familie.

O dietă echilibrată în orice moment al zilei

După cum sugerează atât de bine numele, o dietă echilibrată este un echilibru care trebuie atins în toate mesele zilei sau săptămânii. Astfel, dacă ați mâncat alimente cu amidon cu carne la prânz, veți opta pentru legume, fructe și un produs lactat seara.

În cele din urmă pentru micul dejun, se recomandă, ca parte a unei diete echilibrate, să consumați o porție de cereale, o porție de produse lactate, o porție de fructe și o băutură. De exemplu, puteți adăuga o porție de grăsime, cum ar fi untul pe pâine prăjită, de exemplu. Pentru masa de prânz sau de seară, se recomandă ingerarea unei porții de carne, o porție de alimente cu amidon, o porție de legume, o porție de produse lactate, o porție de fructe, legume crude după bunul plac și puțină materie primă. cum ar fi uleiul de rapiță sau ulei de nucă, care sunt cele mai bogate în omega 3. Luați în considerare, de asemenea, uleiul de măsline, alternând cu unt sau crème fraîche. Mai degrabă simplu nu ?

Meniuri echilibrate pe Envie De Manger

Deci, în termeni concreți, cum să configurați un meniu perfect echilibrat pentru a vă îmbunătăți dieta zilnică? Puteți găsi multe rețete pe site-ul nostru Envie De Bien Manger, dar vă vom oferi două idei pentru meniuri la cheie.

Puteți compune primul meniu cu ciuperci umplute cu legume și mascarpone. Acest starter va fi urmat de un curry de coacăză în lapte de cocos însoțit de orez alb și legume verzi. La desert, cedați tentației unui Sveltesse ferm și tandru.

Alternativ, vă putem oferi un meniu care include un tufiș de legume crocant cu ricotta și ierburi proaspete urmat de rață cu varză roșie și cartofi. Desertul din meniul dvs. va consta apoi dintr-o mică salată de fructe care va fi aleasă în funcție de sezon.

Acum, că știi să mănânci o dietă echilibrată, trebuie doar să te bucuri de ea.