Cum să mănânci mai bine pentru un bronz bun ?

Este un fapt faptul că alimentele afectează calitatea și sănătatea bună a pielii. Bine hrănit, este mai bine pregătit să facă față expunerii la soare. Iată care sunt alimentele potrivite pentru tăbăcirea mai ușoară și protejarea pielii noastre împotriva fotoîmbătrânirii.

Pentru bronzat ne umplem cu betacaroten și vitamina C

Roșu, galben, verde ... fructele și legumele colorate sunt cele mai interesante alimente pentru a vă pregăti pielea pentru soare deoarece sunt bogate în beta-caroten. Acești antioxidanți, care colorează plantele, ajută și pielea să lupte împotriva efectelor nocive ale razelor UV (riduri, uscăciune, pete). În coșul său timpuriu, alunecăm morcovi, ardei roșii, caise, mango, sfeclă ... Și nu neglijăm roșiile și pepenele, ambele bogate în licopen.

Pentru a promova microcirculația și formarea de colagen, se consumă și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, spanac și fructe roșii. De asemenea, ne îmbrăcăm cu ierburi aromate precum pătrunjelul, busuiocul sau menta care îl conțin și el. În timp ce gătitul dăunează vitaminei C, îmbunătățește absorbția betacarotenului. În practică, se alternează legumele crude (vitamina C) și fierte (beta-caroten). Suc pentru plajă, salate de legume și paste cu sos de roșii în program !

Vitamina E și Omega-3 pentru a lupta împotriva îmbătrânirii pielii

Găsită în avocado și semințe oleaginoase (migdale, alune, nuci), vitamina E are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care promovează supletea și elasticitatea pielii.

Avocado, somon, ulei de rapiță, semințe de in, aceste alimente sunt bogate în omega-3. acești acizi grași favorizează reînnoirea celulelor.

Sănătatea soarelui și a pielii: alimente de evitat

Punem piciorul pe grăsimile animale saturate (unt, smântână, carne) și pe zaharuri adăugate care accelerează îmbătrânirea pielii. De asemenea, ne reducem foarte mult consumul de sodă, ciocolată, prăjituri ... feriți-vă de alcool, care deshidratează și dilată vasele de sânge.

Mâncare pentru un bronz frumos pe tot parcursul anului

Consumul de fructe și legume bogate în vitamine și antioxidanți este un obicei pe tot parcursul anului. Într-adevăr, o dietă echilibrată ajută la menținerea unui ten radiant pe tot parcursul anului. Dacă nu este cazul nostru, schimbarea dietei cu o lună înainte de sărbători va permite organismului să se umple de nutrienți.

B.A.B.A în timpul expunerii la soare

Chiar și cu această dietă adaptată, este esențial să vă protejați pielea de razele UV cu un grad ridicat de protecție solară. Amintiți-vă întotdeauna să rămâneți hidratat cu apă și evitați să vă expuneți prea mult în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei.