Cum să nu mai amâni antrenamentul până mâine

Dacă citești acest articol, probabil că ai tendința de a amâna ceea ce se poate face peste noapte. Dar fii sigur, nu ești singur.

Din păcate, atunci când vine vorba de a începe un activitate fizica, vor exista întotdeauna scuze pentru a amâna sesiunea pentru a doua zi: „Trebuie să dorm puțin, voi fi motivat la momentul potrivit, copiii vor fi singuri acasă ...”. este adevărat că este adesea dificil să găsești nișa dintre activitatea familială și activitatea profesională. Există multe modalități de a nu mai amâna. Iată câteva:

Definiți obiective

„Procrastinarea” este ușor, dar ne pierde timpul și ne împiedică să mergem mai departe în viață. Pentru a combate acest defect, stabiliți-vă un obiectiv realizabil pentru a începe (de exemplu: 30 de minute de jogging pe zi) și încercați să vă țineți de el. Creșteți dificultatea pe măsură ce mergeți, dar într-un mod inteligent.

Dacă îți stabilești un obiectiv dificil, riști pierde-ți motivația foarte repede. În timp ce, dacă îl luați încet, dorința dvs. va crește în mod natural.

Evitați distragerile

Societatea noastră actuală ne impune un număr mare de distrageri și cererile sunt în creștere zi de zi. Distracția nu a fost niciodată mai ușoară. Smartphone-ul, internetul, rețelele sociale ... ne reduc concentrarea.

Uneori este important să lăsați deoparte toate distracțiile la care să mergeți sala Sporturilor. Rețineți că este greu să doriți să fiți atât în cuptor, cât și în moară. Nu te poți concentra pe seria ta de abs și vrei să comentezi totul pe Instagram !

Găsiți motive pentru a iubi ceea ce faceți

Fără pasiune, riști să renunți la cel mai mic obstacol pe care îl întâlnești. Urmăriți videoclipuri cu persoane care, datorită regularității lor la antrenament, au slăbit sau mușchi câștigat. Aceste videoclipuri vă pot stimula motivația. Vă arată că „este posibil să o faceți” și că „nu este atât de dificil”.

Planificați-vă antrenamentele

Obiectele conectate ne pot face leneși să fim siguri, dar să recunoaștem că ne pot ajuta să ne planificăm activitățile, în special cele sesiuni sportive. Există multe aplicații care vă pot aminti de timpii de antrenament. Stabiliți orele rezonabile și faceți efortul de a lăsa totul pentru a merge la loc la timp.

Alăturați-vă unui grup

Suntem mai motivați într-un grup decât să mergem singuri. Vă puteți alătura unui grup care are aceleași obiective ca dvs. Prin formarea de prietenii în cadrul grupului, vei începe să te bucuri de activitatea ta sportivă. Și prietenii tăi te vor suna când ești plecat.