Cum să nu stați nemișcat la birou

Omul modern stă în jur de 9 ore pe zi. Așezarea pe scaun pentru o lungă perioadă de timp ar scădea speranța de viață și ar putea chiar ucide la fel de mult ca țigările sau alcoolul. Adaptarea stației de lucru ar ajuta la lupta împotriva efectelor nocive ale unui stil de viață sedentar în birou.

stați

Guy-André Pelouze

Guy-André Pelouze este chirurg la Perpignan.

Pasionat de progresele extraordinare în specialitatea sa timp de o jumătate de secol, el a rămas foarte atent la condițiile de practică și la evoluția sistemului care condiționează calitatea îngrijirii.

Atlantico: Stăm în jur de 9 ore pe zi. Toate studiile par să fie de acord că a rămâne mult timp pe scaun dăunează sănătății dvs. și vă scade speranța de viață. Cum putem reduce timpul petrecut la birou? Ar trebui să vă adaptați stația de lucru și, în general, obiceiurile? ?

Guy-André Pelouze: Niciuna dintre problemele de sănătate publică nu poate fi văzută fără a o privi prin perspectiva evoluției. Omenirea se așează din ce în ce mai mult: acasă, deoarece sarcinile sunt automatizate, în transport și la locul de muncă, deoarece este din ce în ce mai intelectuală. Așezat rime cu multă mâncare și calorii. Contribuie la dezvoltarea obezității, o epidemie pe care o vedem astăzi. Așezarea la birou crește șansele de a stoca calorii, deoarece merge mână în mână cu consumul mai multor junk food.

Pentru a reduce timpul petrecut așezat, ar trebui să vă schimbați obiceiurile, să lucrați în picioare și să adaptați stațiile de lucru. Nu trebuie să fiți așezat pentru a lucra pe un computer. Din păcate, aceste modificări nu sunt prevăzute de medicina muncii sau de companii. În țările nordice, stațiile de lucru din unele companii sunt modernizate, iar oamenii au mai puține dureri de spate. Adaptarea se referă la stația de lucru, instrumentele electronice pentru a le reaminti oamenilor să meargă și adaptarea în companie. Înființarea unei săli de sport este foarte ușoară într-o companie mare. Când lucrăm, creierul nostru este prins de sarcini.

Cealaltă soluție este să căutați instrumente inteligente: de exemplu, un computer poate da un moment să se ridice. Puteți utiliza, de asemenea, o brățară mică cu senzor de activitate jawbone ®. Acest lucru va atenționa purtătorul cu privire la problema caloriilor și a depozitării.

De ce stă rău la birou? ?

Avem un program genetic programat pentru a combate foamea și a fi activi fizic. Pentru a supraviețui, sunt necesare un creier foarte bun și un sistem muscular dezvoltat. Această genomică nu s-a schimbat. De fiecare dată când nu mai participăm la activitate fizică, creăm un handicap. Ședința este o cale directă către diabet. Deteriorăm creierul și mușchii, nu mai avem mușchi nici în spate, nici în fese. Speranța de viață este redusă drastic.

Riscurile sunt cele pe care le cunoaștem: obezitate, diabet de tip II, infarcturi precedate de o creștere a raportului talie/șold (circumferința în cm la buric împărțită la circumferința la nivelul osului șoldului).

Ar trebui să deducem că ar trebui să lucrăm în picioare ?

Da, ar trebui să lucrezi mai ales în picioare dacă nu poți tot timpul. Trebuie să vă ridicați și să faceți pauze pentru a face activitate fizică cu greutatea corporală. Trebuie să faci flexiuni de mai multe ori. De asemenea, puteți face flotări sau ridicări de genunchi. Avantajul acestor exerciții este că le puteți face oriunde, dar trebuie să le faceți cu energie și să provocați o scurtă respirație !

Subiectul te interesează ?

Cuvinte cheie

Teme

Guy-André Pelouze

Guy-André Pelouze este chirurg la Perpignan.

Pasionat de progresele extraordinare în specialitatea sa timp de o jumătate de secol, el a rămas foarte atent la condițiile de practică și la evoluția sistemului care condiționează calitatea îngrijirii.

Datorită revărsărilor, am ales să suspendăm comentariile la articolele Atlantico.fr.

Dar nu ezitați să împărtășiți acest articol celor dragi prin e-mail, mesagerie, SMS sau pe rețelele de socializare pentru a continua dezbaterea !