Cum să nu te presezi? - 29052012

În ultima vreme mă descurc bine. Ceea ce este grozav, cu excepția faptului că, deoarece totul merge bine, EME-urile sunt din ce în ce mai rare. Încep să vreau să slăbesc din nou, să sper să slăbesc. Rezultat: deși nu mă cântărisem de două luni bune, aici încep să mă cântăresc de două ori pe zi. Acum, la cea mai mică bucată de ciocolată, mă simt vinovat. Acum sunt fericit când mi-e foame la 23:00 în patul meu pentru că „mă va face să slăbesc”.

Rezultat: EME. Și speranța de a pierde în greutate se retrage. Din cauza presiunii pe care o pun pe mine.

Mi-aș dori atât de mult să nu mă mai gândesc la asta și să-mi dau seama într-o zi că bine da, plutesc în pantaloni, e grozav, am slăbit. Cu excepția faptului că de îndată ce EME se îndepărtează mai mult de 48 de ore la rând, speranța de a pierde în greutate reapare și paradoxal, mă împiedică să slăbesc.

Treci prin același lucru? Cum să-ți „uiți” greutatea, să-ți trăiești viața fără să-ți faci griji, pur și simplu ?

Comentarii

Lyphaé. Sunt ca tine și mulți alții pe LC. uităm de scară și atunci nu putem să ne opunem, ne întoarcem pe ea și acolo. fie avem încredere în program (ești „bătrân”, știi că ai văzut efectele benefice), fie recidivăm. și ce dacă ? drumul este lung mi se pare normal să ai moralul scăzut, să pui întrebări. mai presus de toate, nu vă descurajați și luați parte la program. Știai cum să-ți stochezi soldul, astfel încât să îl poți face din nou. în orice caz, chiar îți doresc să o faci! La fel ca tine, nu am cântărit timp de 3 săptămâni, apoi urc și am 1kg de +. așa că, din moment ce știu că mănânc mai puțin decât înainte, continui cu încredere. Mă cântăresc fără stres în fiecare zi. deoarece cred în metodă este singura care are sens. kilogramele vor dispărea în cele din urmă. Mai am 5 luni. atunci vom vedea dar sunt sigur că voi slăbi. singura întrebare este „cât?”.

Nu te descuraja !

Bună întrebare Lyphaé, vă mulțumesc că ați pus-o.

Da, faceți parte din vechi și de aceea speranța de a pierde în greutate este grea. Și eu, săptămâna trecută, am avut ideea să mă cântăresc în fiecare zi și chiar de două ori pe zi cu, ca și tine, vinovăția care i-a ieșit din vârful nasului. Am cumpărat chiar și produse cu conținut scăzut de grăsimi, spunându-mi că este doar o chestiune de gust, nimic mai mult. (Ochiul meu) ! Și apoi, dorind să fac mai puțin și mai bine, am recuperat ca tine fructul prostiei mele sub forma EME. Așa că am renunțat, dar sunt din ce în ce mai confuz de această pierdere în greutate, dar ne așteptăm în continuare la o rentabilitate a investiției în această metodă în care investim de aproape un an. cel mai rău lucru pentru mine este să citesc mărturii de la oameni care au slăbit aproape instantaneu pentru că, în loc să mă liniștesc, îmi spun că, cu ceea ce mănânc acum, dacă ar fi să slăbesc, aș fi făcut-o deja. Și la gândul de a rămâne la greutatea în care mă aflu astăzi, mă înspăimânt total.

Nu am răspunsul:-( Dar eu sunt cel care iau.

Doar îmi spun din nou și din nou că astăzi nu prevestesc mâine. că am dreptul să trec prin momente dificile și că mă dezumfle când sunt mai bine. În timp ce singurul răspuns, la sfârșitul zilei, este să ai grijă de mine (de asemenea).

îmi face exact la fel. Și eu când nu mă mai gândesc să slăbesc și totul merge bine, sunt relaxat în legătură cu greutatea mea. Cu excepția faptului că nu durează, pentru că după câteva zile, îmi spun eu bine, atunci trebuie să fi pierdut: hai să verificăm asta pe scară. Și acolo, dacă într-adevăr am pierdut puțin, presiunea revine la galop, îmi spun că este necesar să continui să pierd în timp ce faci bine. Cu excepția faptului că hotărârea de a merge bine pentru a pierde în greutate, nu funcționează.

Este un adevărat paradox pentru că, dacă decid să mă simt bine, consecința este că încep să slăbesc.

Dar, după cum spui, cum să nu te mai gândești la asta, să slăbești? sau mai bine zis, cum să reușești astfel încât gândirea la asta să nu mai fie asociată cu „de aceea trebuie, trebuie”.

Văd doar practicarea rpc pentru a face din slăbit un gând inofensiv. poate face eme-zen examinând această preocupare a momentului: „Vreau să slăbesc” sau „Mă pun sub presiune pentru a slăbi”

Nu am încercat niciodată, dar o să încerc. La urma urmei, funcționează pentru alte preocupări ale momentului. În aceste cazuri, fac eme-zen de mai multe ori la rând până când grija mea nu mai este copleșitoare, că pot continua. Este singurul mod pe care l-am găsit până acum.

Nu știu dacă te va ajuta

în caz contrar, soluția pe termen lung, după părerea mea, este de a putea trăi momentul prezent cât mai des posibil în toate domeniile vieții. este o mică frază pe care mi-o repet de multe ori zilele astea, cu una sau două respirații când fiica mea se pune pe nervi pentru că aș vrea să se comporte diferit (și mai bine) și pe care mi-o amintesc: profită de ea, va crește sus și mai târziu va fi prea târziu; mă calmează și reacțiile mele sunt mai adaptate mai puțin impulsive;

Dacă încerc să transpun acest lucru în relația noastră cu greutatea: greutatea mea mă enervează pentru că aș vrea să fie diferit (mai mic), atunci îmi amintesc, profită de momentul prezent, profită de greutatea ta actuală, stresul Va face nimic sau înrăutățește-l, așa că mai târziu va fi prea târziu pentru a profita de el. Pe scurt, toate acestea pentru a spune mai puțin bine ceea ce ni se spune pe LC: conștiință deplină în fiecare zi și facem tot posibilul, nici mai mult, nici mai puțin

Ce de spus. numai că sunt exact la fel. Este fără speranță, de fiecare dată când mă simt mai ușor, cu stomacul mai plat, îmi spun „da”. și mănânc, mă rog. pe scurt, nu pierd niciun gram. Au trecut 5 luni de când m-am înscris, așa că ai putea spune că nu este groaznic, dar sunt mulțumit de progresul meu, de ceea ce am asimilat, înțeles, experimentat.

Pentru a evita să mă gândesc la această scădere în greutate sperată (sperată, dar deloc vitală, doar dorința de a reveni la linia de dinainte de sarcină), îmi privesc corpul diferit. Sunt în momentul de față în momentul în care accept aceste câteva curbe, pentru că la urma urmei îmi place și asta și aș putea să-mi trăiesc corpul cât mai bine acum, pentru viitorul pe care îl vom vedea. Este ușor să vorbești, deoarece am câteva kilograme de slăbit, nu, dar hei.

Știu că în viața mea, tot timpul când am slăbit, sunt momente când mă gândeam total la altceva: un bărbat (lol) sau stresul muncii sau orice altceva . De aceea cred că voi slăbi doar când am transformat pagina linecoaching, am făcut tot programul, am integrat principiile.

Noua sosire a trecut o lună și am reușit să nu mă cântăresc. Și în această dimineață pe scară. Nimic. Nu subțire. Deci, din moment ce nu fac meditația suficient de bine, încât nu pot controla sentimentul de a fi plin ... mă simt vinovat. Îmi spun că nici cu această metodă frumoasă nu sunt în stare. Și apoi, desigur, EME își îndreaptă vârful nasului.

Desigur, atunci când ești obosit, rece și stresat, cred că ești susținut de program. De aici și postarea mea pe acest forum. Eu care nu scriu niciodată acolo. Pentru că poveștile de greutate mă fac să-mi fie rușine.

Ei bine, la fel. Chiar și după ce a pierdut puțin în greutate, chiar și după ce a înțeles o mulțime de lucruri, chiar și conștient de schimbare, deseori este un punct de descurajare.

În principal pentru că persistă anumite temeri: în primul rând frica de a îngrășa, care dramatizează inutil EME persistente, când știm foarte bine că nu, un EME nu te îngrașă, tocmai dacă reușim să nu ne simțim vinovați și așteptăm revenirea foametei.

Așa că și eu, uneori, nu am reușit să rezist rezolvării apelului la cântar și am probleme cu dezamăgirea unei greutăți stabile. sau ușor în sus. Și eu am cumpărat uneori alimente cu conținut scăzut de grăsimi spunându-mi „că este deja mai puțin.” Când știu că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ajung să genereze frustrare. și deci EME. și de aceea (indirect) te îngrașă !

Cred doar că drumul este lung. Că, pentru majoritatea dintre noi, este vorba despre comportamente alimentare construite încă din copilărie prin diete și vinovăție și că este inutil, în cele din urmă, să sperăm să ieși nevătămat din atâția ani de vinovăție, restricție. și constrângeri.

Dar chiar dacă durează 1 an, 2 ani, 3 ani, îmi spun că nu, nu-mi voi petrece restul vieții luptând cu mâncarea, când este doar o chestiune de a avea curajul să-mi „înfrunt emoțiile !

Vom ajunge acolo. Sunt sigur !

Total de acord cu tine, Lily ! 18 ani de tulburări alimentare pentru mine. probabil că nu poate fi ajustat în 2 lovituri ale unei linguri de oală și explică multă rezistență.

Nu te vei simți vinovat pentru că după 1 lună nu ai stăpânit metoda! Și eu sunt pe LC de 1 lună și nu am pierdut nimic și chiar am îngrășat 1 kg, dar metoda durează 6 luni pentru a o înconjura și chiar mai mult timp pentru a asimila și a pune totul la loc. deci nu vă descurajați. perseverează și chiar dacă ai probleme cu RPC, fă-o din nou și din nou, va veni! pentru sațietate ar trebui să citiți forumurile și chat-ul este cel mai greu de perceput și după o lună încă nu am abordat-o. Courga Christel !

Am vrut să spun CURAJ Christel !

Vă mulțumesc tuturor pentru mesaje! Am planat (nu prea mult timp să citesc acolo acum), dar am găsit deja câteva oportunități în postările tale. Voi reveni la tine mai târziu. În orice caz, deja mă simt mai bine astăzi:-)

Am inteles Tournesol;-)

În orice caz, vă mulțumesc pentru încurajări și comentarii, până la urmă este de asemenea bine să nu vă simțiți singuri în această „luptă”. Și da, este adevărat că dorința de a realiza totul într-o lună este un pic presumit. Dorind să reușesc și rapid, cam așa sunt și eu.

Mult noroc tuturor să ne vedem în curând

Sincer fetelor, nu pot să mă descurc fără cântar. DAR, mulțumită lui LC și pentru moment (pentru că, având în vedere ceea ce mi se întâmplă, cum ar fi jefuirea în acest moment, nu jur nimic) ceea ce văd acolo nu mă deranjează că pierd și sunt fericit și motivat, dacă ia Sunt profund convins că este cursul normal cu urcușuri și coborâșuri și că trebuie să ridic șa și să-mi continui drumul. De fapt, pentru mine, oboseala și stresul generează EME-uri. Deci, aici este pentru mine și noroc pentru noi toți.

Exact asta îmi spuneam. Cât de norocoși suntem că putem găsi oameni care împărtășesc aceeași viziune ca noi (și Dumnezeu știe că sunt rare: păcat!).

De fapt, am slăbit cu metoda. Faptul că am slăbit în timpul fazelor fără EME: minunat, am mâncat ceea ce doream și greutatea mea scădea. Din greutatea pe care am pierdut-o de-a lungul săptămânilor la LC, cred că greutatea mea echilibrată este foarte mică și sunt „norocoasă” că am o greutate echilibrată foarte mică.

Dar greutatea pe care o pierdeam, am continuat să o pun la loc. Am călărit fără oprire în primele cinci luni pe LC. Pentru că eram încă și încă incapabil să mă descurc cu emoțiile mele.

Așa că am lucrat la asta. Mi-am aprofundat practica de mindfulness și am înțeles cât de mult mă poate ajuta cu emoțiile mele. Am început să văd un terapeut care m-a ajutat enorm. În acele cinci luni am fost foarte, foarte dureros uneori, ceea ce însemna că am avut o mulțime de constrângeri. Când mănânci între 300 și 750g de ciocolată pe zi, este destul de iluzoriu să vrei să slăbești. Așa că am renunțat la această idee, chiar m-am împăcat cu greutatea mea și m-am simțit destul de bine așa. Și, minune a LC, în ciuda cantităților ingerate, greutatea mea a rămas stabilă. Nu m-am ingrasat! Am ajuns chiar să accept să fiu acea fată, cea bolnavă și care are nevoie să mănânce pentru a o suporta.

Cu excepția faptului că a fost în ideea că această greutate va veni în cele din urmă în ziua în care aș reuși să-mi trăiesc emoțiile. Astăzi sunt mult mai bine și mănânc mult mai puțin. Îmi gestionez și EME-urile mult mai bine. Bine atunci! Cu excepția faptului că ideea de a pierde în greutate, care nu mă părăsise niciodată, a reapărut și atunci când greutatea mea a început din nou să scadă din nou. Și această presiune pentru a pierde în greutate, am o mulțime de probleme să mă descurc.

Mesajele tale m-au ajutat foarte mult.

După cum vă sfătuiți, mă voi cântări maxim la fiecare două săptămâni. Ceea ce este ușor pentru mine când sunt grea, dar mult mai greu când coboară.

EME-zen când apare dorința de a mă cântări sau de a slăbi, este o idee bună! Nu m-am gândit la asta. Mulțumesc:-)

Și apoi, așa cum o spune Lily (cred?) Atât de bine, drumul este lung și nu pentru că au trecut deja zece luni că ar trebui să fiu „vindecat” de problemele mele cu mâncarea.

Și apoi să văd că chiar și cei care au postat în Cartea de oaspeți încă au dificultăți, asta mă liniștește (îmi pare rău, nimic sadic în privința asta lol). Pur și simplu, nu îndrăznesc întotdeauna să postez toate progresele mele (care sunt numeroase, trăiește LC lol), deoarece uneori încă mai am mici „recăderi” și brusc simt că nu am dreptul să vorbesc despre progresul meu, deoarece totul nu este perfect. Cum îndrăznim să spunem că suntem duri când am scris cu două zile înainte că totul merge bine? Cred că sunt prea complicat.

În orice caz, un imens mulțumire tuturor! (Și îi admir pe cei care citesc până la capăt, când încep, mă opresc greu, lol).