Cum se previne un pinten al călcâiului ?

Coloana vertebrală calcaniană este o boală caracterizată prin calcificarea tendoanelor care afectează osul călcâiului piciorului.

Un pinten al călcâiului poate fi recunoscut în special prin dificultatea de a apăsa în mod normal pe călcâie, provocând astfel durere legată de procesul inflamator.

Există două tipuri de spini: cel situat la nivelul posterior-inferior (sub călcâie) și cel situat la nivelul posterior-superior (sau care inserează tendonul lui Ahile).

Care sunt cauzele pintenului călcâiului ?

Este cauzată de întinderea excesivă a fasciitei plantare (o bandă de țesut mare care acoperă oasele de la baza piciorului). Acest lucru provoacă apoi inflamația sa, numită fascia plantară, cu mici rupturi în tendoane cu osul.

Corpul acumulează calciu în zonele afectate, cu scopul recuperării țesutului, ceea ce determină și apariția treptată a proeminenței osoase.

Această situație poate fi cauzată de obezitate, postură slabă, tensionare excesivă, utilizarea pantofilor de dimensiuni greșite și, de asemenea, supraîncărcarea tendoanelor.

Există, de asemenea, coloana congenitală, care irită tendoanele și provoacă inflamații. Inflamația fasciei plantare este astfel legată de aspectul coloanei vertebrale, dar este posibil să apară o fasciită fără coloană vertebrală.

Fasciita plantară provoacă astfel dureri intense în talpa piciorului și merge spre călcâi.

Cum să diagnosticați un ghimpe ?

Putem diagnostica un pinten al călcâiului prin examinarea cu raze X, care ne va permite să vedem o umflătură care se extinde până la degete cu o longitudine cuprinsă între 1 și 5 milimetri.

Trebuie să știți că există încă persoane care suferă de un ghimpe fără să prezinte niciun simptom.

Care sunt simptomele ?

Ar trebui să se știe înainte că durerea este cauzată de inflamația și hipertensiunea arterială a tendoanelor.

Durerile de dimineață după primii pași și senzația de a păși pe unghia care se simte în călcâie sunt totuși semne care nu mint .

Durerea scade de obicei cu puțină odihnă. Cu toate acestea, revine imediat ce vă forțați piciorul pe el. Transportul obiectelor grele ar putea agrava simptomele.

Tratamente

• Utilizarea branțurilor ortopedice (tampoane pentru tocuri pentru tocuri) îmbunătățește presiunea pe picior și ameliorează tensiunea tendoanelor.

• Kinetoterapie: prin aplicarea frigului sau căldurii pentru ameliorarea durerii.

• Tratament local cu ultrasunete.

• Undele de șoc: undele ultrasonice cu energie ridicată pot opri calcificarea .

• Analgezie prin infiltrare pe zona precisă a durerii.

• Utilizarea intervenției chirurgicale ca modalitate finală de a rezolva această problemă, mai ales dacă nu funcționează niciun tratament.

Remediile casnice pentru ameliorarea unui pinten al călcâiului

• Verbena: fierbeți câteva frunze în apă timp de 15 minute. Umeziți comprese și aplicați-le pe zona dureroasă.

• Absint: Aplicați comprese umezite pe zona afectată.

• Parietar: Faceți compresă umezită cu lichidul din infuzia câtorva frunze uscate într-un litru de apă.

• Echinacea: Are proprietăți antiinflamatorii. Se toarnă o lingură de plantă uscată într-o cană cu apă. Bea două căni din acest amestec pe zi.

Prevenirea

Cel mai bun mod de a preveni pintenul călcâiului este de a evita factorii declanșatori ai acestuia, cum ar fi obezitatea, tensionarea excesivă, postura proastă, utilizarea pantofului cu dimensiuni greșite etc.

Totuși, în ceea ce privește dieta, este indicat să alegeți alimente care conțin magneziu, siliciu și zinc. Într-adevăr, acestea ne pot ajuta să ne menținem și să ne menținem sănătatea mușchilor și tendoanelor.

• Magneziu: moluște, salată, spanac, sparanghel, cereale, leguminoase, fructe uscate.

• Silicon: fulgi de ovăz întregi, pătrunjel, urzici (cere sfatul unui nutriționist cu privire la urzici), sfeclă roșie, fasole verde.

• Zinc: arahide, dovleac și semințele acestuia, unt și făină de susan, germeni de grâu, stridii.

• Omega 3 este de mare ajutor în reducerea inflamației. Se găsește în pește gras, ulei de pește, ulei de semințe de in, ulei de rapiță sau nucă, castraveți, căpșuni, spanac, soia, nuci, migdale și salată.

Fructe benefice

Ananasul și papaya sunt două fructe care ne pot ajuta să ne ameliorăm gâtul călcâiului.

Acest lucru este valabil mai ales datorită bromelainei și proprietăților sale antiinflamatoare. Prin urmare, este recomandat să le consumați împreună pentru a dubla efectele.

Astfel, o dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat ne vor ajuta cu siguranță să prevenim mai bine multe boli, cum ar fi pintenul călcâiului.