Cum să rămâi motivat să faci mișcare acasă ?

Să faci mișcare acasă este o idee grozavă! Dar cum să reziste în timp? Cum să păstrezi motivația peste săptămâni? Iată câteva sfaturi pentru a vă organiza.

rămâi

Preferi să faci mișcare acasă, mai degrabă decât la sală, dar ți-e frică să nu rămâi motivat în timp? Iată câteva sfaturi pentru a menține cursul !

Stabiliți-vă programul de formare

Pentru a reuși în practica sportivă acasă în timp, cheia este o bună organizare.

Pentru început, vă recomandăm să vă alocați timp pentru a vă stabili programul de antrenament, planificându-vă sesiunile întotdeauna în aceleași zile și în aceleași ore, astfel încât să devină o rutină în programul dvs.

Apoi planificați-vă sesiunile cu secvența diferitelor exerciții pe care doriți să le efectuați și numărul de repetări și durată. Puteți începe pregătindu-vă sesiunile timp de 15 zile începând cu sesiuni sportive de 30 de minute de mai multe ori pe săptămână, apoi adaptați-vă în funcție de progresul dvs.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vă creați propriile sesiuni, nu ezitați să urmăriți videoclipurile online ale antrenorilor sportivi !

Stabiliți obiective pentru exerciții fizice acasă

De ce vrei să faci sport acasă? Pentru a avea un echilibru mai bun al vieții? Pentru a ameliora stresul? Pentru a-ți tonifica corpul sau a pierde în greutate? Pur și simplu te pune în sport ?

Oricare ar fi motivația ta, scrie-ți obiectivul în alb și negru. Pentru a rămâne motivați, este important să nu vă stabiliți un obiectiv prea mare pentru o perioadă scurtă de timp. Acordați prioritate obiectivelor „pas cu pas” cu, de exemplu, un obiectiv care trebuie atins pentru prima lună, apoi un obiectiv la 3 luni, 6 luni și 1 an.

Veți putea să vă măsurați progresul în mod regulat și să fiți mulțumit de progresul realizat.

Alegerea echipamentului sportiv potrivit

Nu este nimic mai frustrant și incomod decât să fii limitat de echipamentul greșit. În funcție de sportul pe care doriți să-l faceți, investiți un minim în echipamente adaptate la nivelul dvs. de practică: o saltea de gimnastică, câteva gantere, greutăți sau greutăți, elastice ... și, de asemenea, echipamente mai mari dacă simțiți nevoia, cum ar fi exercițiul bicicleta sau banda de alergat. Top 10 echipamentele noastre de fitness vă pot ghida în alegerile dvs.

Răsfățați-vă cu o ținută potrivită care vă place, dacă vă simțiți bine, nimic nu vă va opri și veți fi mai motivat pentru sesiunea dvs. !

La fel, locul unde vă veți face sport acasă trebuie să fie bine ales pentru a fi calm și fără distragere.

Vorbește despre practica ta sportivă din jurul tău !

În cele din urmă, nu ezitați să le spuneți celor dragi, prietenilor și familiei și să le explicați obiectivele. Cu siguranță vă vor cere în mod regulat știri pentru a ști dacă v-ați atins obiectivul, așa că nu veți putea „scăpa”. !