Cum să rămâi subțire în vacanță ?

O dieta echilibrata !

Chic, vin sărbătorile. Plaja, nisipul fin, cocteilurile, aperitivele cu prietenele pe terasă, restaurantele tipice sunt ale tale. Da, dar în acest ritm, factura ta de calorii este din ce în ce mai grea !

Și chiar dacă compensați pentru a nu vă simți (prea) vinovați prin câteva ședințe de abdominale în apă și câteva accidente vasculare cerebrale, kilogramele în plus sunt localizate într-un mod inestetic pe șolduri, coapse și stomac.

Fără a uita verdictul implacabil al cântarului când te întorci din vacanță, te batjocorește cu două sau trei kilograme în plus. Deci, cum să evitați să vă îngrășați prea mult în timpul vacanței ?

O dieta echilibrata

Desigur, în vacanță, avem tendința să ne lăsăm continuați delicatese (gogoși, scrunchies), pentru a favoriza aperitivele de cină, pentru a mânca salate mixte fără a acorda atenție ingredientelor (trăiască maioneză și slănină).

Dacă vrei să te menții în formă și să nu plângi prea mult când te întorci din vacanță în fața oglinzii, va trebui să respecți anumite reguli., prima constând în a nu ceda tuturor acestor ispite de vară.

Cheia pentru subțire și formă ? Este o dieta echilibrata si variata.

Gata cu cornurile de unt și alte pâini de ciocolată de la răsărit, puneți biscuiți, pâine integrală sau chiar brânză și șuncă pentru un mic dejun cu proteine.

Dacă decideți să vă delectați cu o ieșire la restaurant, nu vă grăbiți în alimentele grase: preferă legumele crude decât cartofii prăjiți sau burgerii, alege sosuri ușoare.

Și în deserturi, gândiți-vă la sorbe și fructe de sezon mai degrabă decât produse de patiserie.

Evitați să vă umpleți cu plăcinte tropeziene la fiecare masă.

Pentru a rămâne subțire, trebuie să adopți un stil de viață sănătos, și evitați junk food și alte junk food.

Pariați peproteine (pește, carne), amidon, leguminoase și alte legume, care vă va împiedica să cădeți după dulce la ora 16 pentru ceaiul de după-amiază și vă va permite să durați până la următoarea masă.

Un drum bun evita gustarea.

3 mese pe zi

În vacanță, uneori ne este lene să gătim mese reale și, atâta timp cât nu ne este prea foame, este ușor să săriți și să omiteți o masă! Mare greșeală !

Pentru că organizația dvs. vă va face să plătiți pentru aceasta la următoarea masă, prin revendicarea dozei de alimente și depozitarea grăsimilor și calorii.

În vacanță, asigurați-vă că păstrați un ritm, chiar și în ore eșalonate și preferă regularitatea a trei mese reale, la masa deaproximativ douăzeci de minute fiecare, să digere bine și să nu mai ai senzația de foame.

Evitați alcoolul

Desigur, aperitivele sunt sinonime cu sărbătorile și convivialitatea, dar sunt și sinonime cu caloriile. !

Evitați cocktailurile din abundență, preferă câteva pahare de vin roșu bun pentru inimă, mai degrabă decât mojito sau poțiuni pe bază de rom.

Nu uitați să vă hidratați bine ! Spune adio sucurilor de fructe și băuturilor răcoritoare prea dulci, pariază pe apa minerală, ceaiuri din plante sau ceaiuri cu gheață de casă, răcoritoare și drenante.

A juca jocuri sportive

Dacă dieta este un pilon al fitnessului, nu este suficient.

Spre deosebire de viața de zi cu zi unde ești activ combinând zilele profesionale cu curățenia, călcatul, gătitul, temele copiilor, în vacanță, este mai probabil să leneviți și să leneviți pe prosop, un cocktail în mână, cu vedere la mare sau la piscină.

Pe scurt, profitați de ocazie pentru a vă odihni și a nu face nimic.

Dar stilul de viață sedentar este cu greu un prieten al liniei.

încerca să alterneze sesiuni sportive (mersul pe apă ajută la combaterea celulitei și la modelarea siluetei) și la mici momente de relaxare. Joacă rachete, beachminton, volei, înot! Pe scurt, mișcă-te și fă sport pentru a-ți construi mușchiul.

Dormi

Sărbătorile sunt făcute să se odihnească !

Nu neglija fara somn, deoarece petrecerea toată noaptea în soarele tropical poate avea un impact asupra tenului și a siluetei tale.

Dacă nu aveți contul dvs. de somn, hormonul care vă reglează pofta de mâncare este complet supărat și te va face să mănânci mai mult.

Secretul vacanței tale, este moderatie ! Deci bucura-te !