Cum să respiri pentru a-ți stimula corpul

Iarna a fost grea și încă nu s-a terminat, deși vine primăvara. Prin urmare, este esențial să aveți acțiunile corecte și sfaturile potrivite pentru a vă păstra corpul. Soluția noastră? Două tehnici de respirație foarte simple de făcut în fiecare dimineață. Elodie, fondatorul Tigre Yoga Club explică totul.

Yoga este folosită pentru a întări, a înmuia și a construi mușchii, dar și pentru a vă reface prin respirare. Există multe tehnici pentru a învăța să ne gestionăm aerul și, prin urmare, să obținem cele mai bune beneficii din acesta. Elodie ne oferă două metode perfecte pentru iarnă, deoarece stimulează, se regenerează și se încălzesc. 1.2.3 lovitură !

Respirație Kapalabhati

În sanscrită, „Kapalabhati” înseamnă „craniu” și „strălucitor”. „Literal, este ideea de a ne face gândurile mai luminoase”, spune Elodie. „Este o respirație abdominală puternică care încălzește corpul, curăță, tonifică și oxigenează celulele noastre. "

Cum se face: Implică expirarea unor scurte și scurte explozii de aer prin nas și apoi inhalarea pasivă în timp ce închideți ochii. „Vă recomand să faceți trei seturi în mod ideal în fiecare dimineață. Începem cu 10 expirații, apoi 20 de expirații și în cele din urmă 30 de expirații, dacă vă simțiți confortabil. Între fiecare serie, închidem ochii și respirăm normal. Este important pentru aceasta să vă relaxați claviculele, pieptul și să vă concentrați asupra respirației pentru a fi conștienți de aceasta. Pentru a-i lăsa omoplații în mod corespunzător, dau imaginea de a-și plia aripile bine la spate. Această viziune vorbește foarte mult. "

Cine este pentru: această tehnică expulzează tot aerul din plămâni și, prin urmare, ne eliberează de aerul stătut. De asemenea, este benefic în stimularea sistemului nervos și a facultăților sale intelectuale. Respirația Kapalabhati este, prin urmare, propice persoanelor relaxante și liniștitoare, care sunt așezate mult timp și încuiate zilnic.

Respirație solară Surya Bheda

Pentru a-ți încălzi corpul și a-ți recâștiga vitalitatea, nimic de genul respirației „Surya Bheda”. Specifică energiei solare, această tehnică se concentrează pe două dintre principalele noastre canale energetice: „Ida” la stânga coloanei vertebrale și care este conectată la emisfera dreaptă a creierului și „Pingala” la dreapta coloanei vertebrale și, prin urmare, conectată la emisfera noastră stângă. Primul este legat de imaginea lunii și a femeii. Al doilea se referă mai mult la om, acțiune și, prin urmare, spre deosebire de soare. Prin urmare, principiul este de a utiliza o respirație alternativă pentru a reechilibra cele două canale, concentrându-se în același timp pe energia solară.

Cum se face: conectați nara stângă pentru a respira prin nara dreaptă și apoi conectați nara dreaptă pentru a respira prin nara stângă. „Vă recomand să faceți 6 mini cicluri pentru a începe și apoi să urcați până la 12 cicluri când sunteți puțin mai experimentat. Pentru a face acest lucru ne așezăm confortabil și calm, ne relaxăm umerii și încercăm să vizualizăm mișcarea aerului. "

Cine este pentru: mutarea aerului de la o nară la alta are ca scop alungarea gândurilor și anxietății negative. „Este o formă de autocurățare și din moment ce îți crești căldura corpului în acest fel, elimini mai bine toxinele. Acest lucru îl face un mare aliat în caz de febră. "

Mulțumim cluburilor de yoga Elodie des Tigre pentru sfaturile sale valoroase