Cum să slăbești 10 kg în 40 de zile ?

Pierderea în greutate cu 10 kg în 40 de zile este o adevărată provocare. Deși în teorie acest lucru poate fi realizat, în practică depinde de mulți factori și nu este neapărat o idee bună.

Cum să pierzi rapid zece kilograme ?

Vreau să slăbesc cât mai repede, probabil asta îți spui. Dar poți pierde de fapt 10 kg în doar câteva săptămâni? Totul depinde de punctul tău de plecare și de efortul depus.

Un bărbat sau o femeie foarte supraponderală care începe o dieta de slabit și cine face sport poate vedea slăbire puternică rapid. Poate chiar să urce până la 10 kilograme în mai puțin de două luni. Dar pierderea în greutate încetinește după acest prim șoc, care este complet normal și foarte sănătos.

În alte cazuri, pierderea în greutate durează de obicei mai mult și din nou, acest lucru este normal.

Pierderea în greutate prea repede nu este bună pentru sănătatea ta, deoarece înseamnă că dieta este prea restrictivă, lucru pe care corpul tău îl va încărca apoi cu efectul yoyo. Pentru a slăbi definitiv, este mai bine să favorizați o dietă cu adevărat adaptată profilului și obiectivului tău, care va dura cu siguranță mai mult timp pentru a obține rezultate, dar care vă va permite să vă atingeți obiectivul cu ușurință și durabilitate.

Cum să slăbești cu ușurință 10 kg ?

Pentru slabeste usor, cel mai simplu mod este să vă analizați obiceiurile actuale.Poate că dieta ta conține prea multe grăsimi și zahăr? Poate consumi prea multe calorii pentru nevoile tale reale? Sau că nu cheltuiți suficient ?

Faceți-vă timp pentru a face o evaluare sinceră și completă a nevoilor dvs. calorice reale, a cheltuielilor zilnice de energie și toate obiceiurile tale proaste.

Pentru slabeste corect si durabil, va trebui să vă reduceți caloriile zilnice sau să vă măriți cheltuielile de energie. Sau mai bine, faceți-le pe amândouă în același timp ! Nimic ca o dietă adecvată și câteva exerciții zilnice să-ți vezi kilogramele zburând și corpul tău redesenat.

Pierde 10 kilograme fără să te frustrezi

Pentru a rămâne motivați, stabiliți-vă obiective realiste. În loc să spuneți „vreau să slăbesc 10 kilograme în 40 de zile”, spuneți în schimb „vreau să pierd cel puțin o mărime de haine într-o lună”.

Un obiectiv nerealist nu te poate duce decât direct la eșec.

Acordați-vă timp pentru a vă pierde kilogramele încet. O dietă prea dificilă este imposibil de ținut mult timp, iar kilogramele se întorc.Alegeți o activitate fizică care vă place, chiar dacă este doar mers pe jos. Evitați gustările și zaharurile și grăsimile inutile, dar totuși dă-ți o plăcere gourmet ocazională pentru a nu te frustra !

Pierderea rapidă a greutății nu este o soluție de durată. Dar, cu câteva modificări, veți putea pierde în greutate eficient și rămâneți subțire după aceea.