Cum să slăbești 3 kilograme în 3 luni ?

slăbești

Pierderea a 3 kg în 3 luni este un obiectiv foarte rezonabil și realizabil. Dacă este nevoie de o anumită disciplină, ar trebui să puteți pierde grăsimea care vă deranjează destul de ușor reechilibrându-vă stilul de viață.

O dietă revizuită și corectată pentru pierderea în greutate de durată

Bărbat sau femeie, siluetă puternică sau suplă, cu toții avem tendința de a ne încălca câteva kilograme datorită unui stil de viață excesiv de sedentar. Zile statice în spatele unui computer, aperitiv seara pentru relaxare, dulciuri pentru a te distra în fața televizorului ...

Viața noastră de zi cu zi este adesea plină de obiceiuri proaste care ne fac să stocăm calorii și să ne îngrășăm. Pierderea a 3 kilograme necesită adesea o simplă reechilibrare.

Opriți gustarea între mese, decorarea felurilor dvs. de mâncare cu sosuri ușoare, cum ar fi un sos de piccalilli, mai degrabă decât un sos beșamel, mâncarea grasă dimineața și ușoară seara sunt reflexe alimentare pe care să le adoptați pentru a vă vedea silueta rafinată.

Activități fizice pentru o dietă de succes

Practicarea sportului este necesară pentru sănătatea noastră. Adesea, kilogramele se îngrămădesc din cauza lipsei de exercițiu. Adoptați un program de antrenament cu exerciții care par realizabile pentru a nu vă descuraja și veți vedea că obțineți rapid gustul pentru activitatea fizică.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde kilogramele în plus în câteva luni este fără îndoială alergarea. Alergatul ajută corpul să piardă rapid grăsimea, și crește capacitățile cardio-respiratorii.

Cu o rată de trei ședințe pe săptămână, veți simți rapid efectele pozitive ale acestui sport captivant. Dincolo de pierderea în greutate, metabolismul se îmbunătățește, limitând depozitarea glucidelor și lipidelor.

Câteva sfaturi de wellness pentru a slăbi fără a te priva

Pentru a slăbi 3 kg în 3 luni, câteva sfaturi sunt uneori suficiente pentru a te integra în viața ta de zi cu zi. Cel mai important este să aștepți până îți este foame să mănânci. Acest reflex vă va permite să vă îmblânziți pofta de mâncare și senzația de sațietate de-a lungul săptămânilor. pentru a mânca doar dozele de alimente de care avem nevoie.

Mănâncă încet și, dacă ai probleme cu oprirea, bea un pahar plin de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va permite nu numai să vă hidratați, ci și să calmați stomacul în mod natural. În cele din urmă, lăsați-vă tentați de un tracker de activitate.

Foarte numeroase pe piață, aceste ceasuri la modă vă însoțesc în viața de zi cu zi și în timpul sesiunilor sportive pentru a vă ajuta să faceți un bilanț al ritmului de viață.

Acest instrument vă va ajuta să deveniți mai activ, să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară, și urmăriți pierderea în greutate pentru o urmărire demnă de cei mai buni antrenori de sănătate.