Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 56 kg în 6 luni după ce a primit cea mai mare surpriză din viața sa | sfaturi pentru slăbit

Oamenii obezi care cresc mai mari au propriile dificultăți (legate de nesiguranțe) și afecțiuni, dar dacă ați fost obez toată viața, cu greu veți observa propria greutate când veți fi indiferenți. „Sunteți atât de obișnuiți să vedeți capătul cântarului pe partea mai grea încât nu vă dați seama că duceți o viață foarte nesănătoasă până când nu se întâmplă ceva rău”, a glumit Vineet Tehlan, de 24 de ani, care a cântărit. whopping 106 kg.

„Eram un copil obez și adolescent, cred că totul a început pentru că nu aveam informațiile corecte sau înțelegerea alimentației sănătoase și a obiceiurilor alimentare bune. El s-a orientat spre mâncare pentru a scăpa de problemele personale sau familiale și, în timp, această evadare nesănătoasă a dus la obezitate și depresie ", a spus el.

"Cu toate acestea, nu am înțeles pe deplin consecințele obezității până acum 2 ani, când un prieten și cu mine am decis să mergem la Goa să telefonez de ziua mea. După ce ne-am luat zborul spre soare, echipajul de cabină ne-a cerut să fixați centurile de siguranță respective. Și când mi-am pus centura de siguranță pentru a o fixa, mi-am dat seama că nu va acoperi lungimea mea. A fost un mare șoc pentru mine! Echipat cu un prelungitor pentru centură, pentru prima dată în în viața mea mi-am dat seama că trebuie să mă pun în formă cât mai repede sau altfel probabil aș muri așa ".

"La scurt timp după acest incident, am început să dezvolt și probleme respiratorii și am decis să slăbesc și mai mult și să intru în cea mai bună formă a vieții mele pentru a scăpa de aceste probleme de sănătate".

"Drept urmare, am venit cu următorul plan de slăbire și mi-am spus că este acum sau niciodată! Voi urma acest plan cu dedicare 100% și voi vedea ce este capabil să facă corpul meu."

Plan de scădere în greutate de a pierde 56 kg -

„Pentru a reduce de la 106 kg la 104 kg în 6 luni, primul lucru pe care l-am făcut a fost să urmez o dietă cu conținut scăzut de calorii după ce am consultat-o pe mătușa mea, un antrenor de slăbit. Ea m-a ajutat să-mi înțeleg tipul de corp și cum numărarea macro-urilor mă va ajuta să ard grăsimi fără a-mi deteriora corpul. "

Ce este o dietă hipocalorică?

O dietă cu conținut scăzut de calorii este o dietă specifică care se învârte în jurul cantității de calorii pe care o consumi pe zi. Potrivit Health Line, „Conceptul se bazează pe ideea că dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, cu siguranță vei pierde în greutate”.

„Pe baza greutății și a IMC, corpul meu avea nevoie de 1.500 de calorii pe zi pentru a-mi menține sau chiar crește greutatea, în timp ce reducerea numărului de calorii cu 500 m-ar ajuta să ard în mod activ grăsimile, când antrenamentele zilnice erau pornite. bineînțeles De aceea, am început să consum 1000 de calorii pe zi sub forma planului de slăbire de mai jos. "

Plan de slăbire de urmat:

„Mesele mele au constat dintr-o cantitate mare de proteine și o cantitate limitată de carbohidrați și grăsimi. Obișnuiam să cântăresc tot ce am mâncat folosind o cântare și să număr macrocomenzile corespunzătoare folosind aplicația MyFitnessPal. Cu toate acestea, acesta a fost planul de dietă standard pe care l-am urmat ”:

Mic dejun: Ouă/100 grame de pui

Mijlocul diminetii: 1 măr verde

Masa de pranz: 200 de grame de pui cu legume

După gust: 1 măr/portocaliu

Masa de seara: 200 g pui cu dal sau un amestec de conopidă

CITIȚI RAPID: Iată cum consumul zilnic de ouă vă va ajuta să slăbiți fără a compromite gustul

Ce exerciții de slăbit să urmeze?

„Pentru a-mi accelera pierderea în greutate, am folosit și o rutină de exerciții de bază care include mersul pe jos, flotări și antrenamente cu greutăți. Dar ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să țin evidența aportului meu de calorii. "

CITIȚI RAPID: 5 moduri de a pierde în greutate în timp ce mergeți cu aceste sfaturi de sănătate eficiente și ușor de făcut

Cum să vă mențineți greutatea corporală actuală după o slăbire drastică?

"Voi fi foarte sincer, m-am îngrășat acum pentru că nu mi-am putut urma dieta corect din cauza intervenției chirurgicale. Așa că acum apelez la alimente bogate în fibre pentru a-mi menține greutatea. Operație, mă odihneam în pat pentru o luna și întregul meu stil de viață și obiceiurile alimentare s-au schimbat din nou. în stilul tău de viață și obiceiurile alimentare. "

Sfaturi pentru cineva care încearcă să slăbească?

„Pierderea în greutate este un joc mental. Am citit undeva că pierderea în greutate este dificilă; Starea de grăsime este, de asemenea, dificilă. Deci, așa cum se spune, alegeți-l pe cel pretentios! Amintiți-vă întotdeauna de ce ați vrut să slăbiți și nu veți înșela niciodată în această călătorie. "

Declinare de responsabilitate: rutinele de dietă și antrenament partajate de respondenți pot sau nu să fie aprobate de experți în dietă și fitness. GQ India nu susține și nu susține sfaturile și trucurile pentru slăbit împărtășite de persoana din articol. Consultați un medic autorizat înainte de a urma orice dietă specifică sau rutină de exerciții menționată mai sus.

Ați slăbit și sunteți în formă bună? Împărtășește și povestea ta despre transformarea corpului! Scrieți la [email protected] și vom publica poveștile selectate aici.

CITESTE ACUM

Saqib Saleem împărtășește programul său exact de exerciții, iar ridicarea greutăților nu este una dintre ele.

Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 15 kilograme după ce și-a dat seama că era la un pas de obezitate

Cum să faci mișcare noaptea fără a-ți finaliza ciclul REM