Ce soluții să slăbești fără să te îngrași ?

Pierderea în greutate este un lucru, dar cel mai delicat pas este să nu recâștigi greutatea pierdută prin lipsuri. Și aici nu reușesc toate dietele de slăbit. Cum atunci să slăbești fără să te îngrași ?

Pierderea în greutate, redobândirea în greutate: spirala infernală a dietelor de slăbit

Orice rezultat durabil implică o schimbare durabilă a modului de gândire și de acțiune. Trăind la moda restricție cognitivă, adică controlând scrupulos ceea ce mănânci, interzicându-ți ceea ce îți place, mâncând ceea ce nu-ți place atât de mult, este epuizant. Atât de epuizant încât la prima dificultate a vieții, disciplina fierului se sfărâmă ca o casă de cărți. În cele din urmă, alternarea perioadelor de control riguros asupra plăcii cuiva și a perioadelor de pierdere a controlului se dovedește ineficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Și are și un efect negativ asupra moralului.

În această situație se află Florența. Își controlează dieta până când stresul devine prea puternic și intră într-o „stare de dezinhibare cu pierderea controlului („Totul merge prost”) ”, așa cum o descrie psihoterapeutul Gérard Apfeldorfer. Apoi, se simte vinovată pentru că a crăpat, speră să reziste data viitoare și adoptă o dată o dietă și mai restrictivă. Vedem aici cercul vicios în care este pusă.

Schimbați-vă comportamentul alimentar pentru a reveni la voi înșivă

Din fericire, ieșirea din spirala descendentă a diete de slăbit, pentru a o termina cu efectul yoyo, este posibil. Dar pentru asta trebuie să renunțăm la demonii controlului. și încredere. A caror ? Pur și simplu pentru corpul său. De fapt, el știe instinctiv de ce are nevoie. Așadar, reînvățarea încrederii în mesajele trimise de corpul nostru este un punct esențial. Senzația de foame, saturație si sațietate ne permite să ne ajustăm aportul de calorii la cel al nostru consum de energie. Si pentru slabeste definitiv, este necesar mănâncă când îți este foame numai și oprește-te din mâncat când ajungem la sațietate. Această abordare presupune să vă luați timp pentru a gusta! Istoria conștientizării plăcerii oferite de mâncare în timp ce mănânci în funcție de nevoile tale.

Deoarece frustrările sunt o sursă de crăpături viitoare, pentru a evita o astfel de situație, trebuie pur și simplu să evitați să vă privați. dar respectându-i mereu foamea și sațietatea. Concret: mânca prin a avea o foame suficient, ceea ce ne place, fără să ne facem griji cu privire la numărul de calorii, dar având grijă de ea simțindu-se plin.

Pe scurt, toate aceste atitudini trebuie ancorate în viața de zi cu zi, astfel încâtpierdere în greutate este durabil. Tocmai asta oferă programul LineCoaching: asistență personalizată, slăbește fără să te privezi, mâncând în funcție de nevoile tale și mai ales slăbind fără dietă !