SLĂBI! Cum să nu mai mănânci emoțiile ?

Odată cu apropierea rapidă a vacanțelor de vară, întâlnesc o mulțime de oameni în sesiune care doresc să slăbească.

Și aceasta este o oportunitate pentru mine de a vă împărtăși sprijinul pe care îl ofer clienților mei.

Aceste sesiuni le permit nu numai să scape odată pentru totdeauna de kilogramele în plus, dar, în același timp, să rezolve alte dependențe și să lucreze la stima de sine.

Se spune adesea că, pentru a slăbi, este important să se facă diferența între foamea reală și foamea falsă.

Pentru a rezuma, foamea reală este atunci când te simți ca o groapă în stomac, gâlgâind, strângere etc.

Și ne putem gândi la foamea falsă ca la un impuls compulsiv de a mânca, de a ne umple, chiar dacă organismul nu are nevoie de el și nu ne putem da seama de ce. Este un gest aproape automat.

Și când un client vine să mă vadă, spre deosebire de un nutriționist sau un dietetician, lucrăm pe această foame falsă.

Și oamenii care se recunosc în această foame falsă, îi numim „mâncătoare emoționale”.

Aceștia sunt oamenii care mănâncă conform emoțiilor lor.

De exemplu, dacă aveți gânduri negative care vă circulă în cap (dificultăți la locul de muncă, relații romantice, eșec, plictiseală.). Aceste gânduri negative vor genera emoții (tristețe, furie, frică, ...)

Și ce facem adesea în aceste cazuri: încercăm să le evităm pentru că sunt pur și simplu neplăcute?.

Unii oameni, pentru a-și evita gândurile și emoțiile negative, încep să fumeze, să bea alcool, să fie ocupați cu diverse activități într-un mod excesiv, sport, muncă, jocuri ...).

Alții au găsit mâncare, iar acest lucru este mai frecvent. Când spun mâncare, nu sunt fasole verde, sunt în mare parte alimente cu zahăr și alimente foarte grase care le dau senzații intense și acestea vor masca emoțiile și gândurile negative.

Aceste pofte de gustare sau de umplere a stomacului apar adesea când venim acasă de la locul de muncă care ne-a stresat toată ziua sau când ne găsim singuri, ne plictisim etc.

Un alt exemplu foarte frecvent este atunci când ai înghițit un castron de popcorn fără să-ți dai seama chiar în fața unui film de groază sau a unui film de acțiune.

Și funcționează foarte bine, dar temporar și deoarece acestea sunt alimente cu o densitate calorică mare și cu cantități mari de alimente pe care le înghiți, rezultatul: îngrășezi !

În a doua oară, vine momentul să ne simțim vinovați pentru că am mâncat toate acestea, anxietatea crește și rezultatul este că nu ne-am calmat prea mult și, dimpotrivă, continuăm să mâncăm de data aceasta pentru a calma vinovăția și cercul vicios. începe.

Și în sesiune lucrăm pe 2 axe:

Voi vorbi astăzi despre această primă axă care este emoțională, adică nu este corect în acest moment și, pentru a evita acest sentiment neplăcut, mănânc pentru a-l liniști.

Ideea ar fi apoi să învățăm la început, să recunoaștem emoția din spatele acestui sentiment sau gând neplăcut.

observația este că, dacă unii oameni știu ce emoție stă la baza acestui aport alimentar, alții nici măcar nu au avut timp să simtă ce s-a întâmplat în corpul lor când a apărut această dorință de a mânca.

Comportamentul a devenit atât de automat încât nu au timp să realizeze emoția care se află la rădăcină.

Aceștia sunt, de asemenea, adesea oameni care s-au retras de la senzațiile lor corporale, așa că au mari dificultăți în a se simți.

Și acesta este motivul pentru care, într-un al doilea pas, învățăm să ne confruntăm cu această emoție, adică în loc să vrem să o evităm, să învățăm să o simțim, să o tolerăm și să ascultăm.

Și, în sfârșit, nu mai este nevoie să recurgem la mâncare atunci când apare emoția, apoi să știm acum cum să o gestionăm.

Instrumente precum hipnoza, terapia de relaxare și reglarea emoțională sunt tehnici puternice pe care le combin în acest sprijin pentru a atinge acest obiectiv.

În cele din urmă, a doua axă pe care o vom aborda în sesiune este reconcilierea cu corpul său.

Și fără această muncă de acceptare, toată munca pe care am făcut-o înainte va fi insuficientă.

Acesta este de fapt elementul care vă va face să vă faceți pace cu adevărat cu mâncarea și cu voi înșivă. această axă va face obiectul unui viitor articol.

Aici, tocmai v-am împărtășit metoda mea de susținere, cea mai eficientă pentru mine, pentru a nu mai fi un „consumator emoțional”.

Știu că te simți pierdut cu toate explicațiile și sugestiile pe care le poți găsi despre pierderea în greutate pe internet.

Mergând la sursa problemei și învățând să înțelegeți, să faceți față tuturor manifestărilor, vă va permite să vă gestionați emoțiile și gândurile negative mai eficient și durabil.

Așa că vorbesc acum celor care se recunosc în acest articol și care doresc să ia măsuri.

Nu ezitați să mă contactați, voi fi fericit să vă ghidez prin această schimbare.

Madeleine Lobe

Hipnoterapeut și sofrolog