cum să slăbești în acest sezon?

Bună ziua, am citit o mulțime de mesaje, dar rareori postez vreunul. Aici, fac o diversificare alimentară (ca să nu spun dieta), din 20 aprilie 2009 și am slăbit deja 11 kg 300 (greutate inițială 81,3 kg pentru 1 m 66). Mă tem de anotimpul prost (toamna și iarna) pentru că mi-e teamă de derapajele necontrolate și astfel mă îngraș. Iată ideea mea cu privire la întrebare: continuați să mâncați legume crude în cantități mari (o farfurie) la fiecare masă și mâncați carne și pește care nu sunt prea grase (cu excepția somonului) însoțite de cereale neintregite și integrale, precum și lactate dulci sau doar dulci cu 1/2 linguriță. Și o gustare cu fructe, alune și migdale (doar câteva). Și cum ai slăbit în toamnă și iarnă? De asemenea, trebuie să știți că am 3 copii și că tind să le coac prăjituri.

Deci, pe urmele tale, alege mesajele tale.

Bună, sunt din nou eu, văd că nimeni nu a reușit să posteze un mesaj pe postarea mea, așa că îmi scriu. E după-amiază, am făcut prăjituri de susan:

- 350 g făină integrală (150)
- 100 g fulgi de cereale
- 50 g semințe de susan
- 4 linguri de lapte degresat
- 2 linguri de miere
- 1 pahar mic de apă pentru a forma clătite.
- 1 linguriță de praf de copt sau un plic de drojdie de brutar
- 2 vârfuri de sare
- 150 g de margarină (sau 60 g dacă este într-adevăr o problemă de greutate sau dietă)

amesteci faina, fulgii, sarea, drojdia, apoi incalzesti laptele cu mierea, pui cu tine amesteca, apoi topesti margarina, apoi amesteci si dupa adaugi un pahar mic de apa. Faceți clătite și gătiți timp de 12 până la 15 minute la 190 ° C.
hum, nu este rău, nu este dulce, dar este bun.

Pentru această seară, sunt clătite de petrecere (T. l) și ca platou pregătesc salată de mache cu ton, iar pentru mine o linguriță de sos de vinaigrette, clătite cu spanac și brânză de capră și o clătită cu mere (compot neîndulcit) apropo, clătitele sunt fără lapte degresat și fără grăsimi.