Slăbiți în mod natural, fără o dietă frustrantă, datorită celor 7 activități fizice plăcute

Ești la dietă și vrei să slăbești rapid? Dar, înainte de a merge mai departe, să știți că cifra sveltă nu ține doar de tăiere! Cheia pentru a pierde în greutate în mod natural fără a face o dietă prea grea este activitatea fizică. Mers, jogging, ciclism sau de ce nu un joc de tenis? Deci, să mergem pentru un mic panou de activități de toate tipurile și pentru toate vârstele !

Ce activitate fizică să slăbești în mod natural fără dietă și dureri de cap ?

Vă rugăm să rețineți: doar exercițiile fizice nu sunt soluția potrivită pentru a pierde în greutate în mod eficient. Dar sportul combinat cu un meniu sănătos este o modalitate bună de a pierde kilograme în plus. Și nu, nu vorbim despre o dietă privată de alimente. Pentru că a mânca mai puțin pentru a slăbi nu funcționează! În ceea ce privește întrebarea „Cum să slăbești în mod natural fără o dietă severă?” ", Să știți că este important să începeți fără probleme. Mai ales dacă nu ești o adevărată sportivă la suflet. Este necesară o scurtă sesiune de încălzire pentru a nu vă răni! Apoi ne îmbrăcăm cu cea mai bună ținută sportivă și începem următoarele activități pentru a bloca kilogramele în plus. Și nu uita de motivația ta !

Pentru a avea o siluetă drăguță, nu există niciun mister! Este imperativ să te bazezi pe activitatea fizică, indiferent de vârsta ta. Este bun pentru sănătatea ta și, în plus, îți permite să ai un corp tonifiat și muscular. Când vă lipsește activitatea fizică, corpul începe să aibă dificultăți la absorbția nutrienților pe care îi oferă. Astfel, toxinele și grăsimile se acumulează în organism. Deci, pentru a-ți recupera corpul visului, există câțiva pași cheie pe care trebuie să-i faci. Slăbește natural, da, dar ce sport să alegi? Vești bune: datorită sugestiilor și sfaturilor noastre, nu este nevoie să vă înscrieți la sală și nici să angajați un antrenor sportiv. Ai nevoie de motivație.

Jogging pentru a slăbi în mod natural și eficient

În general, joggingul este activitatea fizică perfectă pentru a pierde în greutate și pentru a stimula toate procesele din corp. De fapt, aproape 36% dintre europenii cu vârste cuprinse între 15 și 65 de ani se angajează în această activitate pe străzi, parcuri sau păduri. Alergarea aduce un număr infinit de beneficii corpului nostru și sănătății noastre mentale. Alergând 1 oră, puteți arde între 600 și 1000 de calorii. Dar, pe lângă faptul că se formează, joggingul este un mare calmant al stresului. Cum functioneaza ? Corpul tău eliberează endorfine care te vor pune într-o stare de calm și seninătate. Și cu cât vă multiplicați sesiunile, cu atât rezistența vă îmbunătățește și, prin urmare, va avea un efect pozitiv asupra respirației.

De ce să alegeți antrenament cardio ?

Cealaltă modalitate excelentă de a vă menține în formă în timp ce vă îmbunătățiți performanța fizică și, probabil, antrenamentul cardio. Înot, alergare, canotaj, ciclism ... cardio este prezent în multe activități și discipline sportive. Deci alegerea este a ta. Cu siguranță, eficacitatea sa se remarcă printre alte activități fizice, deoarece necesită efort intens practicat pe o perioadă lungă de timp. În timpul antrenamentului cardio, activitatea sistemului cardiovascular crește în timp ce metabolismul se îmbunătățește. Cu toate acestea, trebuie să începeți sesiunile cu blândețe. În timp, puteți crește durata și intensitatea exercițiului, dacă doriți. Este posibilă și o consultare prealabilă cu un profesionist.

Ciclism în aer liber

Dacă ciclismul în aer liber îți amintește cu tărie de acele după-amieze lungi de vară în care doar Turul Franței era prezentat la televizor, oprește-te! Există DOAR avantaje bune la ieșirea pe bicicletă: construirea mușchilor, lucrul la cardio, slăbirea, relaxarea și în special pierderea în greutate natural fără a suferi. Mai mult, conducerea în loc de a conduce este un drum lung în protejarea mediului. În ceea ce privește caloriile arse, numărul lor depinde de viteza și rezistența bicicletei.

A sări coarda

Saltul frânghiei este un alt mod ușor și foarte eficient de a slăbi. Antrenamentul intens cu el timp de câteva minute poate face minuni cu corpul tău. În plus față de îmbunătățirea fizicului general, sărind coarda este un ajutor imens în coordonare. Antrenamentul cu intensitate moderată arde până la 930 de calorii într-o oră. Înainte de a începe, este important să alegeți frânghia potrivită. Acesta din urmă ar trebui să corespundă înălțimii tale și nu cu a micului tău cap blond. De asemenea, nu uitați să săriți înarmați cu o pereche bună de pantofi. Gata cu șosetele sau picioarele goale, cu riscul de a vă pierde echilibrul și de a cădea.

Slăbiți în mod natural fără dietă cu dansul

Dans ? Nimic ca sculptarea corpului tău fără suferință. Salsa, zumba, dans clasic, african sau urban, fiecare dans ajută la menținerea diferitelor părți ale corpului. În timp ce unele vă vor permite să aveți picioare conice (dans de balet), altele vă vor tonifica brațele și abdomenul (dans oriental). În ceea ce privește dansurile care favorizează cel mai mult pierderea în greutate, acestea sunt zumba, salsa, samba și balet. Caloriile arse pot varia între 200 și 600 pentru o oră de antrenament. Dar, ca orice activitate fizică, eforturile depuse trebuie să fie însoțite de o igienă excelentă a alimentelor pentru rezultate rapide și mai ales durabile !

Alegeți un sport individual

Ce este sportul individual? Sportul individual este un sport care îi pune pe indivizi unul împotriva celuilalt. Exemplu: tenis, baschet, schi alpin, înot, lupte, box sau atletism. Jucând tenis, de exemplu, arzi în jur de 600-1000 de calorii pe oră, iar dacă joci baschet și fotbal până la 900.

Slăbiți în mod natural fără dietă în timpul mersului

Nu ești un mare fan al sportului, dar totuși vrei să poți pierde în greutate în mod natural fără dietă și să suferi prea mult? Așadar, nu forțați antrenamentul cardio și, în schimb, pariați pe mers! Dacă pare inofensiv, drumețiile pot stimula corpul atunci când sunt făcute în mod regulat. În parc, pădure sau la munte, mersul pe jos tonifică corpul și ajută la eliminarea grăsimilor, permițându-vă în același timp să descoperiți peisaje noi. Alte variante? Pentru cumpărături sau deplasări la serviciu, mergeți dacă nu este prea departe în loc să vă luați mașina sau transportul public. La sfârșit de săptămână, mergeți la o plimbare plină de viață. Nu numai că vă va alunga proasta dispoziție, dar vă va arde și rezervele de grăsime.

Testați-ne metodele și opriți kilogramele în plus în mod natural și rapid !