Cum să slăbești repede ... fără riscuri ?

Adauga la favorite

Pierderea rapidă în greutate în cauză
Pentru a pierde în greutate fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră, este esențial să luați anumite măsuri de precauție. Pierderea în greutate nu este un act banal: Fie că doriți să slăbiți cele câteva kilograme acumulate în timpul iernii sau să inițiați o pierdere în greutate mai semnificativă, este într-adevăr recomandat să urmați anumite măsuri. Înainte de a începe o dietă, este recomandabil în special să consultați un medic pentru a efectua un control general de sănătate.

Riscurile pierderii rapide în greutate
Dietele care promit pierderea rapidă în greutate sunt nesănătoase și trebuie interzisă. Prin slăbirea rapidă (peste 1 kg pe săptămână) riscați să suferiți de multe deficiențe, dieta dvs. nu vă oferă nutrienții necesari pentru ca aceasta să funcționeze corect. Cheia: oboseală, anemie, sistemul imunitar slăbit. Risti și tu să intri în treapta celebrului efect yoyo: impunând privări corpului tău, îi va fi frică să nu lipsească. În reacție, se va economisi singur, adică va cheltui mai puțină energie, va stoca puținul pe care i-l oferi sub formă de rezerve. Rezultat: imediat ce vă întoarceți la obiceiurile voastre, vei recâștiga greutatea pierdută, sau chiar mai mult. Prin forța privării repetate, corpul devine din ce în ce mai rezistent. Kilogramele se adună ... la fel și dietele !

Deci, prin scăderea consumului de energie cu aproximativ 500 de calorii pe zi (sau/și creșterea cheltuielilor cu cât mai mult), vă puteți aștepta să pierdeți între 500g și 1 kilo pe săptămână sau 2 până la 4 kile pe lună.

Dieta Dukan & Co: Ce să cred despre asta ?
Total dezechilibrat, dietele bogate în proteine și alte diete Dukan ar trebui interzise. Se bazează pe erezie dietetică autentică. Consumul numai de proteine este într-adevăr dăunător pentru organism, în special pentru rinichi, acesta din urmă având funcția de a excreta deșeurile de proteine. Aceste diete sunt, de asemenea, deficitare în vitamine, minerale și fibre, lipsa de fibre poate favoriza constipația. Și ferește-te de efectul yoyo: pierderea în greutate poate fi foarte rapidă, dar recuperarea este de obicei la fel de bună ! Deși pot fi tentanți să slăbească câteva kilograme, ar trebui evitate.

Ziua ideală de detoxifiere
Pentru a slăbi în mod eficient și fără risc, urmați programul de detoxifiere al doctorului Espinasse. Principiul: stimulează organele de eliminare (ficat, rinichi, intestine, piele.), Reduce aportul caloric fără frustrare sau senzație de foame oferind în același timp alimente simple (nerafinate), bogate în vitamine și antioxidanți și ușor de digerat (spre deosebire de dieta Dukan care este sărac în vitamine și, prin urmare, obositor) și înfundă corpul. Acest remediu simplu, să urmeze 10 zile, vă permite să vă îngrijiți sănătatea și să pierdeți în greutate, eliminând în același timp toxinele și deșeurile acumulate.

Pregătiți o băutură Detox amestecând 5 lămâi stoarse cu adăugarea unei coajă de rădăcină de ghimbir și jumătate de apă simplă (tip Mont Roucous)

Bea un pahar pe stomacul gol cu apă călduță și bea restul pe tot parcursul zilei.

Mic dejun: fructe proaspete nelimitate (diverse), migdale, nuci, alune.

1 ceai (verde dacă este posibil) fără zahăr

Starter: avocado și legume crude sau legume fierte

Fel principal: pește aburit și legume aburite

Gustare: 1 fruct și 5 migdale

Starter: supă nelimitată sau gazpacho

Fel principal: quinoa sau linte + legume aburite