Dieta: sfaturile noastre pentru păstrarea rezoluțiilor bune

De data aceasta s-a decis, vei slăbi! Cu toate acestea, vă îngrijorează să vă descurajați pe parcurs și vă temeți să vă confruntați cu dificultățile potențiale ale dietei? Nu te panica ! Câteva sfaturi simple vă vor permite să vă atingeți obiectivele cu încredere.

Obiective de slăbit

Începeți prin stabilirea unor obiective realiste, în conformitate cu forma curentă a corpului și starea de sănătate. Puteți consulta medicul sau un nutriționist pentru a beneficia de sfaturi personalizate, care vă vor permite să slăbiți puțin mai repede fără să vă grăbiți corpul.

Poti stabiliți obiective pe termen scurt și lung. De exemplu, vrei să slăbești 12 kilograme până anul viitor? Așadar, încercați să pierdeți 1 kilogram pe lună și mergeți mai departe cu dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va permite vezi rezultatele pe corpul tău mai repede, și evitați fazele „dezamăgirii”. În plus, puteți corecta mai ușor situația în caz de neașteptat.

Asa de o mică listă de rezoluții bune postate pe frigider, cu obiectivele dvs. lunare și veți avea o motivație bună pentru a vă respecta angajamentele !

Nu doriți să slăbiți prea repede

Greșeala clasică este să vrei să slăbești la viteză maximă. Nu vă faceți copil, nu vei găsi silueta celor douăzeci de ani ai tăi în câteva săptămâni, mai ales după mai multe sarcini sau de la o anumită vârstă. Deci, evitați dietele „flash”, care deseori provoacă creșterea în greutate la fel de rapidă ca pierderea în caz de oprire, și poate fi o sursă de probleme de sănătate. Consultați lista noastră cu dietele pe care să nu le faceți niciodată, dacă doriți să aflați mai multe.

Dimpotrivă, pentru a evita pierderea încrederii în sine și renunțarea la o dietă „prea dificilă”, procedează în etape. De exemplu, eliminați ieșirea la fast-food pentru o vreme, apoi începeți să adăugați câte un fruct sau legumă pe zi în dieta dvs. în următoarele săptămâni, reduceți cantitățile încetul cu încetul etc. Mersul pas cu pas în dieta ta vă permite să vă adaptați fără probleme la noile obiceiuri alimentare. și, prin urmare, să le păstreze !

Descoperă 7 obiceiuri zilnice pentru a slăbi. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, vă recomandăm să nu săriți peste micul dejun, să rămâneți hidratat, să faceți mișcare, să vă luați timp pentru a mânca bine.

Mâncați o dietă echilibrată

Nimic nou sub soare ! O dietă echilibrată este cheia păstrării cifrei. Urmând sfaturile anterioare pas cu pas, veți avea obiceiul de a vă echilibra mesele, folosind produse bune, cu conținut scăzut de calorii. În funcție de nevoile dvs. și de tipul dietei, precum și de starea dumneavoastră de sănătate, aveți grijă să consumați vitamine și amidon cu fiecare masă, să nu abuzeze de proteine sau să limiteze foarte mult zahărul și grăsimile.

Să ai o dietă echilibrată, începe deja prin eliminarea băuturilor răcoritoare, bomboanelor, prăjiturilor, siropurilor, și încetează să gătești în unt în fiecare zi sau să mănânci mâncare prăjită în fiecare zi, de exemplu. Fără să vă grăbiți sau să vă privați, luați obiceiuri bune !

Soluția pentru a pierde în greutate poate fi, de asemenea, oprirea dietei !

Exercițiu pentru un stomac plat

Bulges, celulita și alte aspecte ale siluetei vi se par inestetice? Ai probleme cu rafinarea siluetei în ciuda unei diete ? Fă niște exerciții ! Fie că începeți să alergați (unul dintre cele mai bune sporturi pentru a avea un stomac plat), înot, gimnastică sau doar înlocuiți mașina mergând, activarea vă permite să slăbiți mai repede.

Deci, înmulțiți experiențele permițându-vă să vă deplasați și să ieșiți, atât pentru a vă rafina figura, cât și pentru apoi mănâncă fără să te simți vinovat ! Într-adevăr, mișcarea mult vă permite să mâncați puțin mai mult în timp ce câștigați mai puțin în greutate, deci este activitatea ideală pentru apetitele mari. !

Evitați excesul, gustarea și mâncarea rapidă

Opriți zilele petrecute consumând înghețată, platouri de fast-food pentru prânz în timpul săptămânii și gustând pe tot parcursul zilei. În caz de poftă, înlocuiți tortul cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, și încercați să vă distribuiți bine mesele. De exemplu: un mic dejun, un prânz, o gustare și o cină. Orele de masă ar trebui să fie bine definite pentru a vă ajuta să faceți față și vă permit să preziceți când vă va fi foame.

Cu toate acestea, nu vă privați de un mic decalaj din când în când! Pentru a susține o dietă, nu te frustra tot timpul, de teamă să nu se rupă în cele din urmă și să trimită toate acele săptămâni de efort la trandafiri. Din când în când, permiteți-vă puțină plăcere vinovată, fără a renunța să acordați atenție restului timpului.

Pe scurt, pentru a reuși în dieta ta, totul este măsură și seninătate !